(中文完整課)阿斯坦加第一級簡易版Modified Primary Series ...
我想鍛鍊自己的修行,打算從訓練意志力著手,所以想增加ashtanga的練習量。因為我的工作得經常出差,沒辦法跟同一個老師固定練習,而且我還做 ..., 整理一下同事帶給我Ashtanga Yoga的一些資料, Astanga有分六級,初階 ... Ashtanga的祖師爺Pattabhi Jois帶領幾位大弟子練習第一級的口令課,., 兩年前的春天,我重新檢視自己近10 年的瑜珈練習,我有了一個方向——成為每日練習的瑜珈練習者。並縱身於我以前最抗拒的練習方式,Ashtanga ...,Mysore自我練習是Ashtanga傳統的練習方式,因為最早是在印度南方卡納達卡邦的麥索爾(Mysore)開始,故以名之。 有人以為一定要是非常進階的練習者才能進入 ... ,200611090837第一天開始自己練習ashtanga ?ashtanga. 我的計劃是星期一到星期五每天從6:00~7:30練第一級完整版. 一直到第一級全部做得到,包括vinyasa的後 ... , 月亮日、女性及...
整理一下同事帶給我Ashtanga Yoga的一些資料, Astanga有分六級,初階 ... Ashtanga的祖師爺Pattabhi Jois帶領幾位大弟子練習第一級的口令課,.
兩年前的春天,我重新檢視自己近10 年的瑜珈練習,我有了一個方向——成為每日練習的瑜珈練習者。並縱身於我以前最抗拒的練習方式,Ashtanga ...
Mysore自我練習是Ashtanga傳統的練習方式,因為最早是在印度南方卡納達卡邦的麥索爾(Mysore)開始,故以名之。 有人以為一定要是非常進階的練習者才能進入 ...
200611090837第一天開始自己練習ashtanga ?ashtanga. 我的計劃是星期一到星期五每天從6:00~7:30練第一級完整版. 一直到第一級全部做得到,包括vinyasa的後 ...
月亮日、女性及减重Moon Days Women and Weight Loss在傳統上,滿月或新月不練習體位法。在滿月之前,會引起身體的水分增加,是一個內部的 ...
Ashtanga(又稱八肢瑜珈)是一套完整的瑜珈練習,在這一個半小時的課程中,我們會著重在入門的初級序列(primary series)。 這套練習是由Sri K. Pattabhi Jois ...
濫用鼻過敏藥物 傷眼傷肝傷腎
鼻過敏濫用藥物,後遺症驚人!媒體報導一名19歲體質過敏的女大生因反覆發生鼻炎、結膜炎及皮膚炎,長年使用類固醇藥物,結果疑似未遵照醫囑,用藥過量,結果竟導致開放性青光眼。雖經減壓手術阻止惡化,但...
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
女生經痛真難熬,只想躺在沙發上敷著熱敷袋放鬆,或是喝黑糖薑茶紓緩不適。生理期不只會有下腹疼痛,並且容易讓臉色差,或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作,幫助姐姐妹妹們...
作息不正常、經期不順?每天10分鐘,3個動作保養子宮,預防早衰
photos放大顯示現代人生活步調快、作息也常日夜顛倒,身體該休息時卻不能休息,尤其現在大部分女性都是職業婦女,身兼工作與家庭的責任重擔,每天要面對同事、主管、小孩和老公,壓力不言而喻。壓力大、睡眠不足...
經痛不用靠吃藥!只要3分鐘,一個瑜珈動作釋放「子宮壓力」,生理痛消失了
photos放大顯示許多女性的經期在來潮時,每每偕同疼痛一併造訪,整個生理週期因此總在身體不適與生活不便的伴隨下慘綠度過。疼痛肇因於子宮內壁在月經期間不斷收縮,而產生疼痛悶脹感,身體也可能會出現各種不同...
衣服真的洗乾淨了?洗前漏1動作恐越洗越髒!烘衣用「這溫度」殺菌最有效
怎麼洗衣服最乾淨?美國有研究發現,使用洗衣粉和柔軟精,都會增加細菌黏在衣服上的機會。專家建議,洗衣服想要有效滅菌,把洗衣機清乾淨很重要,因為哪個地方長期有水,菌就會在哪裡,尤其現在新冠病毒肆虐,更...
久坐族必看》跪著,就能矯正骨盆歪斜!4步驟「修復瑜珈」,教你遠離經痛、便秘
photos放大顯示久坐族必練的骨盆正位瑜伽長時間加班,懷疑因為久坐造成左右兩邊的臀部一高一低,左邊下背部很痠,有時候會突然沒來由的痛起來,吃止痛藥都沒效……日常生活不對稱的慣性動作與身體所累積的壓力,都...
經期來總失眠?日常4招揮別不適「這運動」身心都緩解
每次經期前,整個人簡直像跑了馬拉松,累到整個人無時無刻都想睡!但~月經報到後,晚上卻睡不著了!除了讓人不適的痠痛感之外,晚上更是擔心血染床單,無法好好安穩入睡啊!這次,就來分享日常4方法,讓你揮別經...
久坐族要練!10個瑜珈動作「船式、鴿式等」練完舒緩肩頸壓力、改善下半身水腫 - ELLE
相較於一般的大休息(Savasana),有支撐的大休息更能讓容易緊張的人感到放鬆,因此在做此動作時,建議可以放枕頭、毛巾或是毯子在墊子上輔助身體。動作解析:先讓雙手離開身體,掌心朝上,雙腳微微向外側打開,讓...