【樂活小學堂】睡前輕瑜伽 讓你一夜好眠
,乙:失眠,要不要試試運動啊?聽說運動可以幫助睡眠耶! 甲:是喔!那要做什麼運動呢? 乙:就一般的運動吧,跑步啊,打球啊…… 甲:那什麼時候運動比較好呢? , 為什麼規律運動能改善睡眠?目前並無定論。較受支持的假設認為運動提高了身體與腦部的「核心溫度」,就好像剛泡完了熱水澡似地,所以能幫助 ..., 但和做任何運動一樣,肌肉放鬆練習是一種學來的技巧,必須要練才會純熟,最好 ... 好眠筆記小提醒:「釋放肌肉緊繃的同時~也是睡眠到來的同時!」.,國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」,只要睡前做3分鐘,透過放鬆 ... 處於肌肉緊繃狀態,身體無法放鬆自然影響睡眠品質,建議睡前可做伸展放鬆操。 , 規律運動有意身體健康,但是否睡前運動一定能幫助入眠?收治患者的聯安診所院長鄭乃源表示,規律運動雖然能幫助睡...
國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」,只要睡前做3分鐘,透過放鬆 ... 處於肌肉緊繃狀態,身體無法放鬆自然影響睡眠品質,建議睡前可做伸展放鬆操。
![蓋舊棉被、喝溫開水 睡前儀式千奇百怪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蓋舊棉被、喝溫開水 睡前儀式千奇百怪
睡覺前,可別跟另一半吵架!政治大學睡眠研究室追蹤發現,睡前如果與另一半吵架,或是擔心工作,壓力太大,將會嚴重影響睡眠品質。台灣睡眠醫學會推廣「321新睡眠運動」,希望大家都能睡個好覺。 政治大...
![喚醒體內「回春賀爾蒙」 掌握逆齡生長訣竅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喚醒體內「回春賀爾蒙」 掌握逆齡生長訣竅
fiogf49gjkf0d 體態,是影響外在觀感的重要因素,如韓國知名「美魔女」鄭多燕,雖已年逾半百,但在適當運動、飲食控制下,體態健美、外貌依舊年輕。相較之下,許多人一到中老年,就任由肥肉肆意生長,最後身...
![白天總昏昏欲睡 研究:恐增阿茲海默症罹患率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
白天總昏昏欲睡 研究:恐增阿茲海默症罹患率
你可能得到阿茲海默症嗎?在《睡眠雜誌》(SLEEP)所刊登的研究指出,如果白天的時候總感覺昏昏沉沉,想要打個盹、小睡一下的人,將來罹患阿茲海默症的風險會增加。 約翰.霍普金斯大學布隆博格公共衛生...
![什麼?小孩燒到40度,掛急診得苦等四小時!?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
什麼?小孩燒到40度,掛急診得苦等四小時!?
photos放大顯示外科醫師劉育志在<誰是醫療裡的五等公民?>一文裡提到,許多世界上的先進國家的患者,跟台灣比起來,只能算是「等門診」、「等急診」、「等檢查」、「等住院」、「等開刀」的「五等公民」。最近...
![睡前做完5分鐘「好眠操」,全身緊繃的肌肉放鬆了,自然一覺到天亮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前做完5分鐘「好眠操」,全身緊繃的肌肉放鬆了,自然一覺到天亮
photos放大顯示失眠是百病之源,優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞,有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等,承受各種壓力,使身體一直處於神經緊繃的狀態,導致交感神經持續地...
![「我要的是家庭,老公只想拚事業」一年做愛不到10次,人妻脫光躺床上流淚到天明](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「我要的是家庭,老公只想拚事業」一年做愛不到10次,人妻脫光躺床上流淚到天明
photos放大顯示內疚是打擊一個人最深的一種情緒。就性愛這件事來看,女性內疚的來源大多是不能吸引伴侶,伴侶若是性致缺缺,就懷疑自己不夠魅力,身材不好,情緒不佳、技巧不足所導致,但婚姻觸礁真不是單方面的...
![睡前別再數羊、默數!醫曝睡前別做5件事 睡前運動能助眠?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前別再數羊、默數!醫曝睡前別做5件事 睡前運動能助眠?
每個人都需要睡覺,有品質的睡眠更是重要。想要一夜好眠該怎麼做?醫師建議,睡前有5件事最好不要做,以免影響睡眠品質。看更多:睡不著?快拿走滴答響的時鐘每天睡七小時最剛好 睡前別做5件事台灣睡眠醫學會理...
![BA.5社區散布中!急診醫前線抗疫兩年無確診 授4防疫密技遠離染疫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
BA.5社區散布中!急診醫前線抗疫兩年無確診 授4防疫密技遠離染疫
Omicron變異株BA.5疫情逐漸在社區散布中,就算確診過也可能二度感染,民眾不免憂心忡忡。童綜合醫院急診醫學部主任魏智偉日前上健康主播鄭凱云的直播,透漏自己從兩年前疫情爆發至今,雖然一直都在前線工作,還...
![睡前做哪些運動可幫助入眠?3動作徹底放鬆舒眠 還能按摩腸胃、降血糖血壓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前做哪些運動可幫助入眠?3動作徹底放鬆舒眠 還能按摩腸胃、降血糖血壓
很多人有睡眠困擾,睡不好、睡不久影響生活品質,不但精神變差還可能影響血壓,而且高年級生睡不好,有八成是跟原本疾病有關,例如胃食道逆流、攝護腺肥大等。在這次《如果云知道》的節目裡,主持人鄭凱云邀請瑜...
![2招睡前慢運動快速入眠!提升自癒力遠離肥胖、中風、癌症、糖尿病、失智症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2招睡前慢運動快速入眠!提升自癒力遠離肥胖、中風、癌症、糖尿病、失智症
現代文明社會,工作時間長,甚至日夜顛倒、長期跟時間賽跑,打亂體內正常的運作機制,睡眠問題長久不解決,會造成更大傷害。研究就發現,長期睡眠障礙的人,血壓會高出許多,心臟病機率也增高,還會增加中風、肥...
![懶人瘦身運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![教學~下半身明確的啟動照著做就能多打二十碼!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![12躺著做就能瘦仰躺運動 s](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![康茵茵芭蕾辣妹的奇幻之旅|GQ Beauty](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)