吃完大餐好懊悔把握搶救期!
的確,「體重」是指標之一,可是它也只是眾多指標中… ... 只要你喝下1000cc的水你就會增加一公斤了,可是這並不代表你增加了一公斤的肌肉或脂肪 ..., 總而言之,不要以為少吃一餐就能變瘦。一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!知道嗎:瘦身的捷徑不是飢餓,而是減少吃飯攝入的熱量!, 改正這些習慣讓你瞬間少了兩公斤! ... 這只是體重機上的數字暫時增加而已,不可能吃一餐立刻變胖,但是一定要注意,如果吃東西超過一天的基礎 ...,大吃大喝當然不被鼓勵,但偶爾大吃之後,也千萬不要完全禁食;人體不是呆板的機器,下一餐禁食只會逐漸降低代謝率,而不可能帶著旺盛的代謝率去消耗掉上一餐所 ... , 但其實吃完大餐之後去量的體重,都不是真實體重,還是有些方法可以消 ... 大卡,所以必須在一天以內吃下3天以上的糧食才會馬上胖...
大吃大喝當然不被鼓勵,但偶爾大吃之後,也千萬不要完全禁食;人體不是呆板的機器,下一餐禁食只會逐漸降低代謝率,而不可能帶著旺盛的代謝率去消耗掉上一餐所 ...
但其實吃完大餐之後去量的體重,都不是真實體重,還是有些方法可以消 ... 大卡,所以必須在一天以內吃下3天以上的糧食才會馬上胖一公斤;也就是 ...
的確,「體重」是指標之一,可是它也只是眾多指標中… ... 只要你喝下1000cc的水你就會增加一公斤了,可是這並不代表你增加了一公斤的肌肉或脂肪 ...
改正這些習慣讓你瞬間少了兩公斤! ... 這只是體重機上的數字暫時增加而已,不可能吃一餐立刻變胖,但是一定要注意,如果吃東西超過一天的基礎 ...
![慢性阻塞性肺病患者 打太極拳提升運動耐力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性阻塞性肺病患者 打太極拳提升運動耐力
在早晨的公園或學校的操場上,經常見到一群年長者,緩慢運著氣打出有模有樣的太極拳型,即使動作是慢慢的,卻也讓他們在涼快的早晨流出一身汗水。目前澳洲有研究指出,像是「孫式太極拳」(SSTC)這樣輕柔...
![減重不只變美麗 也能提升記憶力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減重不只變美麗 也能提升記憶力
「減肥、減肥,今天夏天一定要把體重減下來!」「只要再減個3公斤就好了!」「如果能夠再瘦一點,那就更完美了!」這些心聲是許多愛美人士的內心想法,是不是也正是你的心聲呢?減肥已經不分季節了,一年四...
![中醫減重因循體質 結合雷射雕塑找回曲線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中醫減重因循體質 結合雷射雕塑找回曲線
送走嚴寒冬季,迎來春暖花開,輕薄衣衫也紛紛登場,讓原本在厚重衣物掩飾下的贅肉原形畢露。許多人開始進行節食、吃減肥藥或不惜嘗試各種減肥偏方,結果公斤數未明顯減少又容易復胖,還可能賠上健康。有鑑於...
![怎麼減就是瘦不下來?營養師教你超簡單「2+1」秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
怎麼減就是瘦不下來?營養師教你超簡單「2+1」秘訣
減肥的時候總是會聽到食物在呼喚我,要我把它們都吃光光!草莓蛋糕、巧克力、炸雞、披薩、薯條在我眼中看起來都好可口,就會忍不住對自己說‘吃一口應該不會變胖’、‘再吃一口就去跑步’這種自欺欺人的話,結果就是...
![吃大餐好罪惡?!做這些肌耐力運動,意外長肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃大餐好罪惡?!做這些肌耐力運動,意外長肌肉
尾牙大餐陸續開鑼,少不了大吃大喝,結果一餐大餐吃下來,體重竟然悄悄增加1到2公斤,感覺非常罪惡,立志要開始甩肉。但是,營養師卻表示,偶爾吃大餐不但是一種享受,而且是增加肌肉的好機會喔!吃大餐因為熱量...
![產後不憂鬱 4方法助新手媽咪遠離壞心情](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
產後不憂鬱 4方法助新手媽咪遠離壞心情
有些媽媽會在產後進入一段低潮期,而另一半或是家人朋友們,扮演了關鍵的輔助角色。留意媽媽的心理狀態,並做好正確的陪伴方式,能協助媽媽遠離產後憂鬱。 衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈指出,...
![胸口灼熱火在燒!中醫師授3招遠離胃食道逆流困擾](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胸口灼熱火在燒!中醫師授3招遠離胃食道逆流困擾
你是否常常感覺到喉嚨有液體跑上來?喉嚨出現灼傷刺痛感?或有卡卡異物感?小心有可能是「胃食道逆流」。中醫師謝彌堅表示,會發生胃食道逆流症,主要是胃酸與食物的混合物長期不正常逆行,往食道衝去;而且剛好...
![小腹越來越大、減肥總是失敗?4招提高身體代謝力 不用抽脂也能瘦"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小腹越來越大、減肥總是失敗?4招提高身體代謝力 不用抽脂也能瘦"
減肥經常以失敗告終、小腹總是消不下去嗎?想抽脂又怕痛、怕花錢?醫師表示,其實在減重計畫中,增加代謝力可以加分,能提高減重成功機率;喝水、喝黑咖啡或茶、吃辛辣食物和泡澡,都是提高代謝力的好方法。看更...
![不用算熱量!「偶數日」養成6習慣減肥有成效 這樣睡覺增肌減脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用算熱量!「偶數日」養成6習慣減肥有成效 這樣睡覺增肌減脂
想做好體重控制實現減肥夢想,但有些人礙於時間或精力是否能堅持下去。你平常工作或課業太忙,沒時間安排減重計畫?或是網路資訊太雜沒辦法整理出好方法?營養師分享「偶數日減肥法」不妨試試!看更多:楊謹華戒...
![孫芸芸身材管理3原則,吃美食照樣瘦!醫師大讚模範生 但1族群不要學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
孫芸芸身材管理3原則,吃美食照樣瘦!醫師大讚模範生 但1族群不要學
名媛孫芸芸雖然已經44歲,但是外表卻不輸給女大生,更是長年保有纖瘦體態,她曾分享,自己靠均衡飲食、每天量體重、閒不下來做到身材管理,最近則是採取TRX訓練,緊實身體線條;醫師表示,孫芸芸的飲食方式是模...
![疲倦、失眠、情緒不穩…竟是腎虛惹的禍!1個顧腎小訣竅 改善3種常見腎虛類型](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
疲倦、失眠、情緒不穩…竟是腎虛惹的禍!1個顧腎小訣竅 改善3種常見腎虛類型
常感到疲倦、失眠、情緒不穩嗎?這有可能是腎氣虛的問題。中醫師說明,腎氣虛不只有性障礙這個症狀,還可從中分為成3種類型,並衍生出各種健康問題,不容忽視。看更多:血糖總是不穩中醫師大推「淮山水」!醫教...
![早餐麵包配牛奶飆血糖 「這樣吃」會更好!「快+慢」間歇訓練助燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早餐麵包配牛奶飆血糖 「這樣吃」會更好!「快+慢」間歇訓練助燃脂
51歲的金鐘影后苗可麗日前公開她的減重菜單和運動方式,三餐不碰精緻澱粉,吃大量青菜、搭配水煮雞胸肉或魚肉,避開糖較高的水果,搭配「慢走+小快走」,讓苗可麗成功在45天內,體重從60減到50公斤,體脂肪也降...
![壓力大怎麼辦?壓力胖好難瘦 1招提升「抗壓力」有效紓壓又瘦身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大怎麼辦?壓力胖好難瘦 1招提升「抗壓力」有效紓壓又瘦身
壓力一直是人類文明病的來源之一,醫師表示,學會發洩、尋求社交支援、提高可預期性、增強掌控感等都是對抗壓力的方法。有些人因壓力而陷入肥胖的惡性循環,但透過「控制」提高自我掌控感,不必嚴格減重也能變瘦...
![毛孩常嘔吐要注意,恐是「急性腸胃炎」!醫列「7原因」是引發元兇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
毛孩常嘔吐要注意,恐是「急性腸胃炎」!醫列「7原因」是引發元兇
有些人在溫差變化大時容易感到腸胃不適,毛孩也是如此。獸醫師提醒,突然的飲食改變、餵食方式不當甚至是誤食特定植栽都會傷害到毛孩的腸胃,若毛孩出現嘔吐、腹瀉、血便等症狀要注意,這很可能是「急性腸胃炎」...
![一張圖看自己是否「壓力胖」!醫教吃「開心食物」助改善|健康瘦身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一張圖看自己是否「壓力胖」!醫教吃「開心食物」助改善|健康瘦身
許多人壓力一大就會暴飲暴食,且都會挑甜食、炸物、冰品之類高熱量[1]食物來吃,長期下來體重持續增加,也常伴隨許多惱人的不適。澄玥中醫診所莊博雅醫師指出原因,也建議可檢視「壓力胖」的特徵,並可透過飲食...
![吃完大餐好懊悔把握搶救期!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![吃完大餐好懊悔把握搶救期!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)