【邱醫幫你瘦】上班族久坐辦公室,如何減小肚子?
美國健...
美國健身教練、運動生理學家、健康部落客的JenDiaz表示:「原來,我們比我們想像的坐得更久。」他分享了一些有關如何改變的建議。我們的身體是 ...,運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、 ... , 每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大 ... 如果真的沒有時間運動,那就讓辦公室當成小小運動空間,今天小妃姬要 ..., 其實,平常在辦公室裡,坐著就可以抬腿,還有另外4種小動作,都可以促進血液循環、幫助緩解痠麻、腫脹、 ... 上班族每天開會、辦公,長時間久坐容易導致小腿痠痛的問題。 ... 動1天痛3天?5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累!,運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動...
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美國健身教練、運動生理學家、健康部落客的JenDiaz表示:「原來,我們比我們想像的坐得更久。」他分享了一些有關如何改變的建議。我們的身體是 ...,運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、 ... , 每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大 ... 如果真的沒有時間運動,那就讓辦公室當成小小運動空間,今天小妃姬要 ..., 其實,平常在辦公室裡,坐著就可以抬腿,還有另外4種小動作,都可以促進血液循環、幫助緩解痠麻、腫脹、 ... 上班族每天開會、辦公,長時間久坐容易導致小腿痠痛的問題。 ... 動1天痛3天?5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累!,運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動...
#2 筋肉媽媽專欄:辦公室運動要有效,一定要先搞懂的事!
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、 ...
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、 ...
#3 【瘦腿】久坐也不發胖OL上班族必備的暗暗來瘦身操 小妃姬
每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大 ... 如果真的沒有時間運動,那就讓辦公室當成小小運動空間,今天小妃姬要 ...
每天坐在辦公室的日子,真的好可怕,可怕的不是在上班很忙、壓力很大 ... 如果真的沒有時間運動,那就讓辦公室當成小小運動空間,今天小妃姬要 ...
#4 坐著也能抬腿!5個心機小動作,小腿不痠痛也不水腫
其實,平常在辦公室裡,坐著就可以抬腿,還有另外4種小動作,都可以促進血液循環、幫助緩解痠麻、腫脹、 ... 上班族每天開會、辦公,長時間久坐容易導致小腿痠痛的問題。 ... 動1天痛3天?5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累!
其實,平常在辦公室裡,坐著就可以抬腿,還有另外4種小動作,都可以促進血液循環、幫助緩解痠麻、腫脹、 ... 上班族每天開會、辦公,長時間久坐容易導致小腿痠痛的問題。 ... 動1天痛3天?5大食物緩解肌肉痠痛,天天運動不喊累!
#5 【美麗佳人】辦公室運動要有成效,你一定要先搞懂的三件事……
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、 ...
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、 ...
#6 坐太久的致死率達40%!辦公室17 招小運動,來個救命伸展操 ...
我們都知道,一整天屁股黏在椅子上不站起來動一動會對身體健康不好,像是影響脊椎、肌肉、血液循環和心臟等等……在一篇發表於2012 年的一項 ...
我們都知道,一整天屁股黏在椅子上不站起來動一動會對身體健康不好,像是影響脊椎、肌肉、血液循環和心臟等等……在一篇發表於2012 年的一項 ...
#8 上班族必學5招辦公室運動
2023年10月4日 — 從頭到腳動起來!5大重點部位的辦公室伸展運動介紹 · 【頸部伸展】:緩慢地轉動頭部,上下左右各10秒,並重複多次。 · 【肩部伸展】:緩慢地提起雙肩,保持5 ...
2023年10月4日 — 從頭到腳動起來!5大重點部位的辦公室伸展運動介紹 · 【頸部伸展】:緩慢地轉動頭部,上下左右各10秒,並重複多次。 · 【肩部伸展】:緩慢地提起雙肩,保持5 ...
#9 辦公室運動4分鐘全身瘦!擺脫久坐粗腿、巨臀、肥大脾重塑S ...
2023年10月25日 — 辦公室運動3.展小腿肚、膝蓋內側、大腿後側肌肉. 椅子不要坐得太深,坐椅子的3分之1的位置,挺直腰桿。同時左腳向前伸,腳後跟貼著地板,腳掌與小腿呈90度 ...
2023年10月25日 — 辦公室運動3.展小腿肚、膝蓋內側、大腿後側肌肉. 椅子不要坐得太深,坐椅子的3分之1的位置,挺直腰桿。同時左腳向前伸,腳後跟貼著地板,腳掌與小腿呈90度 ...
#10 15招辦公室運動甩開疲勞打擊多餘脂肪!
2020年9月25日 — 15招辦公室運動解痠痛又消脂 · 三頭肌撐體《動作》 Step1.利用一張穩固的椅子,高度約採坐姿時大腿和小腿呈90度。 · 手臂後推《動作》 Step1.採站姿,視線看 ...
2020年9月25日 — 15招辦公室運動解痠痛又消脂 · 三頭肌撐體《動作》 Step1.利用一張穩固的椅子,高度約採坐姿時大腿和小腿呈90度。 · 手臂後推《動作》 Step1.採站姿,視線看 ...
#11 OL在上班時怎麼瘦?四招坐在椅子也能瘦的超有感運動推薦!
2023年5月3日 — 首先坐在椅子的三分之一位置,讓椅子與桌子間有段距離 · 將雙手放在桌子上,讓背部稍稍彎曲後用力收腹 · 接著,將雙腿慢慢向上抬起到胸部的位置後停下 · 維持 ...
2023年5月3日 — 首先坐在椅子的三分之一位置,讓椅子與桌子間有段距離 · 將雙手放在桌子上,讓背部稍稍彎曲後用力收腹 · 接著,將雙腿慢慢向上抬起到胸部的位置後停下 · 維持 ...
#12 上班也能偷偷做!風靡日本OL的5招辦公室運動
2022年8月26日 — ➦ 辦公室運動3 #坐姿抬腿下腹肌鍛鍊 注意啦!這個動作可以強健大腿前側肌群鞏固膝蓋,延緩老化的速度唷! 抬腳的動作還能鍛鍊到最容易忽略的下腹部讓 ...
2022年8月26日 — ➦ 辦公室運動3 #坐姿抬腿下腹肌鍛鍊 注意啦!這個動作可以強健大腿前側肌群鞏固膝蓋,延緩老化的速度唷! 抬腳的動作還能鍛鍊到最容易忽略的下腹部讓 ...
#13 辦公室久坐運動有哪些?4種坐在椅子也能瘦的超有感運動
首先坐在椅子的三分之一位置,讓椅子與桌子間有段距離將雙手放在桌子上,讓背部稍稍彎曲後用力收腹接著, 將雙腿慢慢向上抬起到胸部的位置後停下維持這個動作十秒鐘後再慢 ...
首先坐在椅子的三分之一位置,讓椅子與桌子間有段距離將雙手放在桌子上,讓背部稍稍彎曲後用力收腹接著, 將雙腿慢慢向上抬起到胸部的位置後停下維持這個動作十秒鐘後再慢 ...
#14 你是「久坐」一族嗎? 邀你五個辦公室運動享健康
2022年5月10日 — 3.坐姿深蹲:雙手扶在桌面上,雙腳打開與肩同寬,臀部像坐椅子一樣往下坐,但不要碰到椅子,每次在最低點維持兩秒,再回到站直姿勢,每組重複15次,可以 ...
2022年5月10日 — 3.坐姿深蹲:雙手扶在桌面上,雙腳打開與肩同寬,臀部像坐椅子一樣往下坐,但不要碰到椅子,每次在最低點維持兩秒,再回到站直姿勢,每組重複15次,可以 ...
#15 辦公室久坐運動有哪些?4種運動讓你輕鬆告別粗腿與巨臀
1.椅子深蹲. 椅子就像雙面刃,久坐會導致健康問題,卻也可以是運動的好幫手。採站姿立於固定的椅子前處,腿後可觸碰到椅座前緣,接著呈運動員姿勢雙腳打開與髋同寬,髋、膝 ...
1.椅子深蹲. 椅子就像雙面刃,久坐會導致健康問題,卻也可以是運動的好幫手。採站姿立於固定的椅子前處,腿後可觸碰到椅座前緣,接著呈運動員姿勢雙腳打開與髋同寬,髋、膝 ...
#16 上班時可以偷偷做的9個運動
2013年4月1日 — ○動腳板運動:腳板上下擺動,可以使血液回流,減少腳部浮腫,也可避免血栓。 ○大腿夾筆或夾紙:大腿夾筆或夾紙,或只是雙腿用力,就可以瘦小腹,也強化 ...
2013年4月1日 — ○動腳板運動:腳板上下擺動,可以使血液回流,減少腳部浮腫,也可避免血栓。 ○大腿夾筆或夾紙:大腿夾筆或夾紙,或只是雙腿用力,就可以瘦小腹,也強化 ...
#17 教練教你15招「拉筋」伸展運動,久坐辦公室必學
2020年10月13日 — 拉筋伸展運動6.弓箭步 · 採站姿,雙手交握放置胸前,雙腳打開略與肩寬,單腳往後跨一步,保持背部挺直。 · 吸氣預備,雙腳慢慢下蹲,直到大腿與小腿約呈90度 ...
2020年10月13日 — 拉筋伸展運動6.弓箭步 · 採站姿,雙手交握放置胸前,雙腳打開略與肩寬,單腳往後跨一步,保持背部挺直。 · 吸氣預備,雙腳慢慢下蹲,直到大腿與小腿約呈90度 ...
久坐辦公室,總是肩頸痠痛?從「握拳頭」開始,4個動作就能放鬆肌肉、抗焦慮
漸進式肌肉放鬆法是利用一連串的動作,讓肌肉先繃緊、再放鬆,達到放鬆肌肉、緩減焦慮的效果。漸進式肌肉放鬆法共有14個動作,此篇簡介1~4項手部動作,適合手部經常勞動、肩頸經常痠痛者,像是經常坐在辦公桌前...
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