營養均衡攝取量成人一天七份蔬果
行政院衛生福利部推廣「天天五蔬果」,建議國人每天應攝取「三份蔬菜、兩份水果」,新鮮的蔬菜水果當中,含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維, ..., 根據「世界衛生組織」的飲食建議,多年來「天天五蔬果」成為國人普遍的飲食認知,大家都知道,一天至少必須食用五份蔬菜與水果,才能達到維持 ...,所謂「蔬果579」的觀念,是為了要提升國人食用蔬菜水果的份量,2至6歲之學齡前 ... 蔬果的色彩大致有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等7色,多彩猶如雨後彩虹,而各種 ... , 我們都知道吃蔬菜水果的重要性。但你知道比起每天吃5 種蔬果,其實一天10 種才是更完美的份量嗎?倫敦帝國學院(Imperial College London)的 ..., 但是,新的研究顯示,成人一天至少要攝取7份蔬果,才能減低死亡的機率。此項研究由英國倫敦大學學院(University College London)所...
根據「世界衛生組織」的飲食建議,多年來「天天五蔬果」成為國人普遍的飲食認知,大家都知道,一天至少必須食用五份蔬菜與水果,才能達到維持 ...
所謂「蔬果579」的觀念,是為了要提升國人食用蔬菜水果的份量,2至6歲之學齡前 ... 蔬果的色彩大致有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等7色,多彩猶如雨後彩虹,而各種 ...
我們都知道吃蔬菜水果的重要性。但你知道比起每天吃5 種蔬果,其實一天10 種才是更完美的份量嗎?倫敦帝國學院(Imperial College London)的 ...
天天5 蔬果」,即為每天應至少攝取五份蔬菜及水果。 ... 7. 男性. 5. 4. 9. 亦即,12 歲以內兒童,每天攝取五份新鮮蔬菜水果,其中應有三份蔬菜兩份水果;12 歲以上、 ...
![食用蔬果新概念 讓健康加倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
食用蔬果新概念 讓健康加倍
現代人重視健康,想要立竿見影預防癌症與慢性病,醫學界的建議是每日食用足量的新鮮蔬果,比任何仙丹妙藥都有效。根據衛生署營養調查發現,有高達八成的國人蔬菜、水果普遍攝取不足,而且外食的比例越高,蔬...
![彩虹攝取原則 第三代綜合維他命顧健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
彩虹攝取原則 第三代綜合維他命顧健康
根據衛生署營養調查發現,確實高達八成的國人蔬菜、水果普遍攝取不足;台灣營養師公會全國聯合會調查也顯示,僅有4%民眾做到每天攝取5份蔬果(生重約500公克),蔬果攝取量明顯不足。而世界衛生組織(WHO)建...
![一天30公克蔬果青菜 大腸癌走開!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一天30公克蔬果青菜 大腸癌走開!
留意一下,您一天攝取多少蔬果青菜?根據美國FDA的建議,一個人一天要吃30公克的纖維蔬果,30公克約莫是十個橘子的纖維量,但一般美國人平均一天,蔬果只吃14公克,「連FDA建議的一半都不到!」台大醫院大...
![小胖子有罹癌風險!近30年兒童體重增10公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小胖子有罹癌風險!近30年兒童體重增10公斤
台灣小胖子越來越多!台灣癌症基金會執行長、雙和醫院腫瘤科主任的賴基銘醫師表示,台灣兒童在近30年中,平均體重多了10公斤,這與飲食西化、外食增加以及肉類攝取過多有相當大的關係。 台灣癌症基金會多...
![天天五蔬果 市售蔬菜抽驗合格率逾9成](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天天五蔬果 市售蔬菜抽驗合格率逾9成
為求國人健康,衛生署極力倡導「天天五蔬果」,但究竟國內市售蔬菜品質如何?農藥殘留問題嚴重嗎?衛生署昨天公佈最新市售及包裝場農產品殘留農藥監測結果,在抽驗80件,75件符合規定,5件不合格,合格率93....
![天天多蔬果 提升你的魅力指數](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天天多蔬果 提升你的魅力指數
國民健康局時常呼籲民眾要多吃水果,甚至推出「天天蔬果579」的口號,要大家多吃蔬菜水果。專家指出,蔬果可以幫助我們對抗老化,每種不同顏色的蔬果,其中所含有的營養素也不同。每天要吃下不同顏色的蔬果...
![多吃含鐵質蔬菜 可減緩經前症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多吃含鐵質蔬菜 可減緩經前症候群
許多女性月經來潮時都會感到明顯不適。在美國,有幾百萬的婦女都曾經歷過經前症候群(PMS)痛苦,目前有研究表示,富含鐵質的植物性食物如綠色蔬菜,可以緩解經前症候群諸多不適症狀。 根據統計,大約有...
![蔬菜不等於水果 營養師建議均衡攝取最健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蔬菜不等於水果 營養師建議均衡攝取最健康
蔬菜與水果都是富含維生素、礦物質與膳食纖維的食物,以往國人習慣生食水果、熟食蔬菜,而近年來國外飲食文化逐漸為國人接受,生食蔬菜以及將水果當作食材烹調的人口也慢慢增加;蔬果的食用方式很多種,但...
![營養調色盤-聰明搭配五色蔬果 吃出健康!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
營養調色盤-聰明搭配五色蔬果 吃出健康!
夏日豔陽高照,各地風景區花團錦簇、色彩繽紛,植物能有這麼多樣的顏色變化,是因為植物細胞蘊含豐富的植化素。許多營養專家都提倡食用五色蔬果的觀念,為的就是能多攝取蔬果中所含的植化素。不同顏色的蔬果...
![5蔬果已過時 天天7蔬果才給力!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
5蔬果已過時 天天7蔬果才給力!
根據世界衛生組織(WorldHealthOrganization)的飲食建議,多年來,「天天5蔬果」已成為國人普遍的飲食認知,大家都知道,一天至少要食用5份蔬菜與水果,才能達到維持健康的標準。但是,新的研究顯示,成人...
![學齡兒童過胖 罹癌與慢性病風險增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
學齡兒童過胖 罹癌與慢性病風險增
fiogf49gjkf0d 小時候胖不是胖?醫師表示,學齡兒童肥胖有四分之一到三分之一的機會,成年後仍然肥胖,青少年肥胖則有五成到六成的機率繼續肥胖。成年後體重過重,罹患胰臟癌、膀胱癌、口腔癌的風險恐增加。...
![「吃貨」情侶幸福肥 小心成為癌症候選人](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「吃貨」情侶幸福肥 小心成為癌症候選人
fiogf49gjkf0d 調查顯示,近73%網友表示有伴侶後幸福肥。醫學研究指出,肥胖女性停經後罹患乳癌風險,是正常女性的2倍。肥胖者罹患大腸直腸癌,第二、三期患者化療復發率與死亡率都較正常體重者要高。中國情...
![每日一蘋果 癌症、心臟病遠離我](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每日一蘋果 癌症、心臟病遠離我
fiogf49gjkf0d 大家都知道吃蘋果對身體好,而蘋果也是最常見、市面上最普遍的水果。蘋果可以拿來做許多料理,不論是煮熟吃或是直接吃,都很可口。現在更有研究指出,每天至少吃一顆蘋果的人,比起不吃蘋果的...
![光華商場捕獲野生Ella 全民練5功「癌症快閃」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
光華商場捕獲野生Ella 全民練5功「癌症快閃」
fiogf49gjkf0d 在10月16日下午,不少民眾於光華數位新天地捕獲野生Ella陳嘉樺,活潑的快閃舞驚艷現場民眾。目前擔任防癌大使的Ella與百位Stronger舞林高手一起進行「癌症快閃」,Ella自創練5功Stronger,呼籲...
![9成國人蔬果吃不夠!吃蔬食助排便、顧心又防癌 照4撇步吃營養再加分](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
9成國人蔬果吃不夠!吃蔬食助排便、顧心又防癌 照4撇步吃營養再加分
近年蔬食風潮興起,國內外不乏的政治家、演藝人員、運動員等相繼加入蔬食行列,根據國民營養調查報告顯示,9成以上的國人膳食纖維攝取不足,代表我們的蔬菜、水果都吃不夠!營養師傳授健康蔬食4撇步,為營養加分...
![減肥吃這種水果就會瘦? | 水果特輯#1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![挑战一星期只吃蔬菜沙拉!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![最強蔬果大公開減肥又抗癌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【邱醫幫你瘦】減肥期間,水果怎麼吃才正確?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)