健康50 - 高血壓的運動介入
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, 家族成員若有人罹患高血壓、肥胖、有喝酒與吸菸習慣,喜歡吃太鹹的食物,情緒障礙(尤其是憂鬱症與焦慮症),以及缺乏運動,都是高血壓的危險 ..., 怎麼辦:加班會成為習慣,儘可能在上班時間完成工作,電腦關機,早點回家。 2.多走路, ... 最新研究顯示,一天中分次運動對降血壓的效果更好。,來自高血壓、1/3 沒規律運動○ 高血壓:幾乎一半中風病人和高血壓有關○ 不運動: ... 研究發現規律的運動習慣可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質美國史丹佛大學 ... ,量血壓前半小時內勿吃東西、運動、行走或聊天,不飲酒、咖啡、可樂和濃茶,並 ... 沒有運動習慣的人:從運動15分鐘開始,再慢慢增加到30分鐘,運動時間充足才有 ... , 中等強度的運動,最能有效降血壓,3個月持續運動,就能使血壓降低10mmHg;有家族遺傳的高血壓潛在族群,應及早...
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抽菸、高血壓、不運動 小心動脈硬化程度超齡
許多男人都希望自己是個硬漢,但如果血管也變硬,這可就不妙了,聯安預防醫學機構發現,近四成受檢者動脈硬化程度超過了同年齡層,平均動脈年齡高達78歲,足足超出實際年齡24歲之多,已是心血管疾病的高危險...
通勤比走路健康? 每天步行超過30分鐘更長壽
fiogf49gjkf0d 搭公車或火車上班者,可能比走路者還健康。法新社報導,在2015年科學會議上,美國心臟學會(AHA)發布一項研究指出,搭公車或火車通勤的人,糖尿病、高血壓和過重的機率,比走路或騎腳踏車通勤...
運動後狂喝能量飲料 血壓飆高心臟負荷不了
fiogf49gjkf0d 很多人在精神不好時或是運動後,總喜歡喝上一瓶能量飲料,希望透過補充能量,讓自己元氣滿滿。不過,研究發現,倘若一下子喝了過多的能量飲料恐怕心臟會負荷不了,此研究於「美國心臟學會科學...
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