[香港赤足跑步] 完美的跑姿(錯誤示範)
一、形形色色的錯誤跑姿可以看到新手或者偶爾才跑步的人各種各樣的跑姿，看看你有沒有中招……看到這裡是不是已經忍不住笑了，控制住，找找 ..., 今天給大家介紹一下，錯誤的跑姿可能帶來的後果以及什麼才是正確規範的跑步姿勢吧~常見的錯誤跑姿有哪些？1.大步幅跑正確的跑姿應將步頻 ..., 你在跑步的時候會注意很多細節心率、配速、時間、步頻、距離......幾乎每項都有數據能參考。但是跑姿呢？除了專業的跑者經過訓練能形成良好的跑 ..., 不少跑友，尤其是女性跑友，跑起步來容易出現膝蓋內扣，俗稱X型腿，這是最致命的錯誤跑姿，因為這種跑姿會大大增加膝蓋和小腿的壓力， ..., 相比於中長跑運動員通過多年訓練所形成的良好跑姿，不少大眾跑友都或多或少存在這樣那樣的跑姿問題，以下8種常見錯誤跑姿，你中槍了嗎？, 跑步速度之所...
跑步新手最困惑的問題：到底要「腳掌」落地，還是「腳跟」落地好？
隨著《天生就會跑》、《跑步，該怎麼跑？》等書籍上市，「腳掌著地」的觀念在跑界蔚為風潮，很多跑友躍躍欲試，特別是那些習慣以腳跟著地的跑者，開始嘗試光腳跑、穿薄底鞋跑等方式，想看看改變腳落地點是否真的...
怎樣跑步比較不傷身？一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵
丹尼爾．利柏曼博士任職於哈佛大學，專攻生命科學，也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作，而這段影片中，他解釋了如何用正確的方式來跑步，使身體可以減少運動傷害，也由於他了解足部相關的知識，因...
健走時，你是「腳跟」還是「腳尖」著地？骨鬆權威醫師：順序錯了，小心傷膝蓋
photos放大顯示健走與跑步不同，應依循腳跟、腳掌、腳趾的順序踏步。（圖片來源：EugeneKim@flickr,CCBY2.0）近年台灣人瘋健走，但卻有人用慢跑方式健走，這樣的方式其實很傷關節。中華民國骨質疏鬆症學會理事長...
基因決定肌力訓練？堅持更是關鍵
photos放大顯示（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）麗莎是一個二十五歲的美女，擁有運動員般的身材，在我開設上一家健身房時，就跟著我一起訓練。儘管她做了許多大重量訓練、高次數訓練、爆發力訓練，以及所有人...
腳跟著地很重要！調正走路姿勢5步驟
photos放大顯示（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）找出自己走路方式的缺點後，接著要學習正確的走路方式。重點有五項，包括維持正確的姿勢和體幹；確實擺動肩胛骨，手臂往後拉；腳和骨盆同時往前；腳板從腳跟著...
努力跑步卻效率差？著地姿勢影響大
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）一流的馬拉松選手，他們的跑步姿勢都是非常流暢、優美的。那是因為他們跑步的時候，完全沒有多餘的動作，力量用在該用的地方，絲毫沒有白費，不但看起來狀似輕鬆，...
慢跑可別超過負荷 殺傷力恐造成這些運動傷害
慢跑近幾年幾乎成為全民運動，1年全國馬拉松賽事超過600場，但許多跑者只憑著滿腔熱血就報名參賽，在不了解自身體能的狀況下超過負荷，容易導致運動傷害，如腳痛、膝蓋痛、膝關節組織提早退化等，得不償失。...
4種走路習慣越走越胖！運動教練「享瘦步行走法」 天天10分鐘臀腿腹小一圈
「走路」是日常基本動作，但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣，也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正，而成為全身肌肉失衡的原因；戒除壞習慣，正確走路就是「享瘦步行法」的真髓。看更多：WHO認證走路是最好...
跑步真的不會傷膝蓋！研究顯示：適量慢跑可減少膝蓋退化的開刀機率
慢跑是現代人流行的運動，但不少人發現跑步後發現膝蓋不舒服，難道跑步會導致膝蓋超過負荷、傷膝蓋？高雄長庚復健科與職業醫學科主治醫師李炎諭表示，根據文獻顯示，適量慢跑運動不但不會造成膝蓋退化，還能夠減...
羅志祥35歲膝蓋就履掛病號 這運動能健膝還能減肥！她邊追劇邊超慢跑甩肉26公斤
膝關節退化不只是老年人的困擾，年輕族群也愈來愈常見，7月才舉辦完演唱會的藝人羅志祥在會中跳舞炫技，沒想到竟是他忍著半月板破裂舊傷硬撐出來的。健康2.0邀請體適能教練徐棟英教大家正確的超慢跑方式，能強健...
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