跑步後防腰痛伸展運動
據統計,跑步等導致的運動損傷中,脊柱損傷(包括腰椎和頸椎)占20%。因為在跑步時:(1)跑友每跑一步都有一個跳躍和落地的過程。每次把腳跳離 ..., 跑步後腰疼的原因有很多,比如沒有熱身引起的,跑步強度過大引起的等等。 .... 其實,減緩腰痛最關鍵的步驟是要糾正自己的跑姿~1可能導致跑步 ..., 據統計,跑步等導致的運動損傷中,脊柱損傷(包括腰椎和頸椎)占20%。因為在跑步時:(1)跑友每跑一步都有一個跳躍和落地的過程。每次把腳跳離 ..., 想知道為什麼跑步會腰痛嗎?麻煩借我一雙手。試著摸我們腰部後方中間,是否有摸到一節一節的脊椎呢?,小弟是從今年6月份開始慢跑距離也從開始的1~2K,一直到現在約可跑15K可是大概從這個月初開始,大約10K後會開始出現腰痛的狀況雖然是都還可以繼續跑,但是 ... ,跑步熱,人跑我跑,但你跑...
核心肌群出問題致腰痛 競技物理治療守護健康
競技物理治療守護金牌運動員!大同高中體操選手林冠儀日前競賽時腰部突然劇烈疼痛,四處求醫,但並未改善,後來到台大醫院骨科部檢查發現,腰痛是軟組織運動傷害造成,經一個月「競技物理治療」,終於康復...
閃到腰怎麼辦? 切記手壓疼痛處保護拉傷肌肉
fiogf49gjkf0d 40歲的林先生,某天半躺在沙發上補眠,突然被電話鈴響驚醒,一轉身時就閃到腰了,疼痛難耐且直不起身。就醫接受X光檢查,所幸骨頭沒有問題,但須持續接受物理治療。 台大物理治療中心物理治...
被譽為神之手、日本要排隊7年才見得到的復健師,傳授治療腰痛5技巧
photos放大顯示編按:日本最多人指名、曾被媒體封為治療疼痛的「神手」,要預約7年才能見到的治療師──酒井慎太郎,專精於徒手整復與運動傷害治療,在本文中將介紹多年治療心得。現今,據說日本的腰痛患者高達4,0...
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
防腰痛反覆發作?健走+水中散步KO
每次腰痛發作,都讓你痛不欲生、動彈不得?其實,想要預防腰痛糾纏並不難!日常生活中適度從事和緩、安全的健走、水中散步等負擔較小的運動,就是增加肌力、促進血液循環,達到改善腰痛不適目地的居家保健好選擇...
男人啊~光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的!腰背沒力,駝背腰痛找上門
photos放大顯示鍛鍊方法錯誤,重訓新手持續腰痛一位患者來到我的門診,主要抱怨兩個問題,一個是手肘的疼痛,一個是腰部的疼痛,都是近來開始運動後發生的。在進一步追問之下,我們知道所謂的運動基本上都是重量...
舒緩腰痛不求人 瑜珈「針眼式」4招改善
腰痛不是病,痛起來卻要人命!尤其是長時間久坐、久站的上班族,若平時未適度變換姿勢,更容易使腰痛問題找上門,讓人坐如針氈、疼痛難耐。日本瑜珈老師表示,想要改善腰痛不適,不一定只能仰賴按摩、油壓;平時...
做瑜伽也會運動傷害?瑜伽比想像中更易受傷!這「3部位」風險高 保護方法學起來
很多人會練瑜伽塑身,不過這項被認為相對安全的運動,其實也潛藏傷害風險!物理治療師提醒,做出超過自己身體負荷的動作、不了解正確的體式,都可能扭傷或拉傷。最常見受傷部位包括膝蓋、腰背和肩頸三部位,想避...