腿部訓練-機械腿推舉Leg Press-ACETV
目前重訓四個月,大部分都練胸、背、肩、手,但有人跟我說練腿好處多多,所以我也想嘗試看看,有先去做了一些練腿的機械式器材,覺得蠻有感的, ..., 但是你知道機械式腿推舉這個訓練動作,腳擺放的位置與角度會影響你所 ... 腿部推舉(Leg Press)是一種複合式的負重訓練,主要是在鍛鍊我們的腿 ..., 你知道機械式腿推舉這個訓練動作 腳擺放的位置與角度會影響你所訓練的下肢肌肉部位嗎???? 腿部推舉(Leg Press)是一種複合式的負重訓練 ..., 二、不完整的動作. 確實,在推舉時,有種名為半程動作的技巧。但是,在腿舉時,如果你不按照標準做滿一個動作,你的肌肉就無法得到全面的鍛鍊。, 在推舉時,有種名為半程動作的技巧。但是,在腿舉時,如果你不按照標準做滿一個動作,你的肌肉就無法得到全面的鍛鍊。你可以在器械上增加 ......
但是你知道機械式腿推舉這個訓練動作,腳擺放的位置與角度會影響你所 ... 腿部推舉(Leg Press)是一種複合式的負重訓練,主要是在鍛鍊我們的腿 ...
在推舉時,有種名為半程動作的技巧。但是,在腿舉時,如果你不按照標準做滿一個動作,你的肌肉就無法得到全面的鍛鍊。你可以在器械上增加 ...
少甜食拒油炸 過動兒的聰明飲食
現在的小朋友都愛吃的巧克力、炸雞、薯條、洋芋片,中醫師發現,甜食、油炸物、還有紅肉類,會讓過動症的孩子更坐不住,因為過動兒的體質以「胃熱」為主,應避免這些容易造成「胃熱」的食物。 衛生署台東...
近半數國人無運動習慣 女性比較不愛運動
你今天運動了嗎?國民健康局「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現,仍有近四成七的18歲以上國人過去兩週沒有做運動。另外,男性過重族群運動人口比率較高,較積極從事運動之人口族群。 該調查以民...
運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果
再過幾天,一家團圓的農曆春節就要來臨,許多婆婆媽媽們都趁著年假之前的這幾天,好好的為自己的家除舊佈新、打掃清理一番。現在有研究指出,看似瑣碎的打掃、清潔、爬樓梯或是切菜等生活行為,一點一點累...
光喝乳清蛋白就能長肌肉? 不運動效果等於零
人體組織在建造修補的過程中,需要完整性蛋白質作為原料,而乳清蛋白、雞蛋、肉類、海鮮、豆製品等,皆屬完整性蛋白質,能幫助身體有效地建構或修復受損的組織、增加肌肉質量及延緩肌肉衰退。 聽說喝「乳清」...
誤會大了》Tabata其實不是高強度間歇運動!女生增肌減脂真正有效的方法是…
近年來流行Tabata,或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動,標榜可以在短時間內消耗很多熱量,達到減重減脂肪效果,但HIIT真的是如此嗎?關於這類型的運動,有兩大種誤會!誤會一:大家可能不知道,其實Tabata不是所...
沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!
photos放大顯示很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢?首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,光是徒手就能做出非常多動作來達到很好的運動量。當徒手的動作都熟悉再加上其他工具時...
在跑步機上跑不到20分鐘,做任何運動都危險!上健身房,千萬別犯的3大錯誤
運動風氣愈來愈盛行,值得開心的是:想要開始運動的女生愈來愈多,但相對憂心的是,如果運動方式錯了,小則沒成效,大則運動傷害發生,導致好不容易進入運動世界的決心又崩盤,真的非常可惜! 首先,我想先分享...
讓肩頸回春!復健科醫師:3個拉弓動作,一次放鬆胸肌、強化背肌
肩頸僵硬可說是現代人的通病,尤其使用3C產品的年齡層不斷降低,使得越來越多年輕人也出現肩頸問題。佑康診所院長張凱翔復健科醫師表示,除了用藥治療外,也可利用空檔進行復健運動,持之以恆即可改善不適症狀。...
下雨天在家練肌肉?物理治療師圖解:初學者最容易傷身5動作
photos放大顯示photos放大顯示你也為了瘦身,開始在家自己認真鍛鍊嗎?居家肌力訓練的確很方便,卻有動作不準確的風險,常見的肌力訓練其實暗藏玄機,做錯不只訓練較果變差,更容易練出傷痛!快來檢查看看,這些...
53歲羅時豐變身肌肉猛男!營養師曝「中高齡族群瘦身菜單」成功減肥、肌肉不流失
53歲歌手羅時豐接受本屆金曲獎邀約擔任典禮主持人,日前團隊發布多張羅時豐視覺影像照,引發眾人熱議,原來照片中,羅時豐秀出苦練多年的好身材,腹肌、胸肌更是相當明顯,讓粉絲狂呼太帥了、HOT到不行!看更多...
力量分類與診斷:並非所有力量都是一樣的- 健身運動 - 運動視界
所有力量都一樣嗎?最大肌力可以代表所有能力嗎?練太壯會影響速度與敏捷能力嗎?會不會提升肌力後爆發力下降?短跑選手需要訓練變向能力嗎?短跑選手需要訓練減速嗎?以上問題,答案皆非。WHY?❗短跑選手運動模...
農曆春節在家動教練建議進行基本肌力訓練(圖) | 中央通訊社
農曆春節連假將至,在桃園國民運動中心授課的健身教練EG(謝琮諺)表示,民眾若不想出門運動,可以自行在家進行像是深蹲、伏地挺身、棒式、分腿蹲等基本肌力訓練,輕鬆在家健身。中央社記者吳睿騏桃園攝113年2月5日