挑戰連續一個月每天拉五十下單槓身體的改變我看不見
原本一...
原本一下都拉不上去,自從買了室內單槓自已每天拉,拉了一段時間可以拉上去了 ... 3次是不錯的開始, 一兩個星期應該可以到5下, 一個月可以到7下., 拉單槓是很多當兵男生的痛,記得小編在當兵的時候,拉單槓超過五下就可以放榮譽假,但小編是一下都拉不上去,握在單槓上面就像吊一塊鹹豬肉 ..., 我目標是想練到15下,更理想是20,想問有沒有推薦練單槓的方式?或是可以加強什麼部位的訓練. ... 8下的話試試看5下5組. 中央警察大學. B32018 ..., 想拉單槓可以先練伏地挺身來增加臂力,如果伏地挺身一次可以做標準的20下,那你就可以挑戰拉單槓3-5下,如果伏地挺身可以做到30下,單槓應該 ..., 初學者可以從反手開始練習,雙手反握單槓,與肩同寬,雙腿向後彎曲,可以讓 ... 引體可以隔天練習,每次做4組,每組做5-10個,力量強的人可以在此 ..., 若你...
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