馬甲線速成法!跟著1起來運動「燃燒熱量」超有感!
上班坐...
上班坐在電腦前打字,下班窩在沙發上追劇,每天吃飽不是躺就是坐,直到穿上牛仔褲肚子上肥肉溢出才發現大事不妙…日本瑜伽老師Yuuka在自己 ...,經常在新聞聽到為了訓練腹肌,訓練的姿勢錯誤而造成運動傷害,因為仰臥起坐看 ... 練得不勻稱,還可能腰椎受損,較好的方式是在地板上平鋪一塊軟墊(如:瑜珈墊)。 , 雙手不要抱頭:仰臥起坐習慣的抱頭動作其實是錯的。 ... 在瑜珈墊上做:很多人找不到瑜珈墊,就偷懶直接在床上做捲腹,但其實軟軟的床不但會讓你 ..., 四肢雖然還算瘦長,但每次坐下來肚子總是擠出一圈肥滋滋的小肚肚?錯誤的生活方式+ 不健康的飲食習慣+ 缺乏運動+ 時時處在高壓狀態,這些都 ..., 將雙膝曲起,躺在軟墊或瑜珈墊上頭,就像一般的仰臥起坐預備動作一般。接著以下腹部出力,讓肚子保持凹陷,可是記得不要因此而...
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#1 每天仰臥起坐肚子贅肉仍消不掉?瑜伽老師:1分鐘 ...
上班坐在電腦前打字,下班窩在沙發上追劇,每天吃飽不是躺就是坐,直到穿上牛仔褲肚子上肥肉溢出才發現大事不妙…日本瑜伽老師Yuuka在自己 ...
上班坐在電腦前打字,下班窩在沙發上追劇,每天吃飽不是躺就是坐,直到穿上牛仔褲肚子上肥肉溢出才發現大事不妙…日本瑜伽老師Yuuka在自己 ...
#2 透過正確的仰臥起坐訓練腹肌!你做對了嗎?
經常在新聞聽到為了訓練腹肌,訓練的姿勢錯誤而造成運動傷害,因為仰臥起坐看 ... 練得不勻稱,還可能腰椎受損,較好的方式是在地板上平鋪一塊軟墊(如:瑜珈墊)。
經常在新聞聽到為了訓練腹肌,訓練的姿勢錯誤而造成運動傷害,因為仰臥起坐看 ... 練得不勻稱,還可能腰椎受損,較好的方式是在地板上平鋪一塊軟墊(如:瑜珈墊)。
#4 坐下來肚子擠出一圈肉?3個瑜珈動作消腹部脂肪,比仰臥起坐更有效 ...
四肢雖然還算瘦長,但每次坐下來肚子總是擠出一圈肥滋滋的小肚肚?錯誤的生活方式+ 不健康的飲食習慣+ 缺乏運動+ 時時處在高壓狀態,這些都 ...
四肢雖然還算瘦長,但每次坐下來肚子總是擠出一圈肥滋滋的小肚肚?錯誤的生活方式+ 不健康的飲食習慣+ 缺乏運動+ 時時處在高壓狀態,這些都 ...
#7 做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子!物理治療師教你
2021年2月25日 — 透過瑜珈等東洋醫學,加上身為物理治療師的西洋醫學,從這兩方面研究人體的過程中,我得出了一個結論。那就是…… 「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。」就是這麼 ...
2021年2月25日 — 透過瑜珈等東洋醫學,加上身為物理治療師的西洋醫學,從這兩方面研究人體的過程中,我得出了一個結論。那就是…… 「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。」就是這麼 ...
#9 日本瑜伽老師教你6招「瘦小腹」運動3個月腰瘦3cm!比棒式
2021年7月8日 — 日本瑜伽老師教你6招「瘦小腹」運動3個月腰瘦3cm!比棒式、仰臥起坐輕鬆的腹肌伸展操 · 1.身體變柔軟,同時記住肌肉正確的位置,姿態變得好看 · 2.提升血液 ...
2021年7月8日 — 日本瑜伽老師教你6招「瘦小腹」運動3個月腰瘦3cm!比棒式、仰臥起坐輕鬆的腹肌伸展操 · 1.身體變柔軟,同時記住肌肉正確的位置,姿態變得好看 · 2.提升血液 ...
#10 練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!傳授5個 ...
2022年11月25日 — (1)坐在瑜珈墊上,雙腿伸直、膝蓋微曲,腳跟放在地板上。 (2)稍微向後傾斜,使軀幹和大腿成V形,直到感覺到腹部肌肉繃緊。 (3)雙手握拳放在胸前,眼睛直視 ...
2022年11月25日 — (1)坐在瑜珈墊上,雙腿伸直、膝蓋微曲,腳跟放在地板上。 (2)稍微向後傾斜,使軀幹和大腿成V形,直到感覺到腹部肌肉繃緊。 (3)雙手握拳放在胸前,眼睛直視 ...
#11 還在用「仰臥起坐」瘦小腹?這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累
2021年3月3日 — 風靡日本的「後仰就會瘦」是由日本物理治療師中村尚人所提出,他也是一位瑜珈教練。中村表示,許多想瘦小腹的人,通常會做的就是收縮腹肌的仰臥起坐 ...
2021年3月3日 — 風靡日本的「後仰就會瘦」是由日本物理治療師中村尚人所提出,他也是一位瑜珈教練。中村表示,許多想瘦小腹的人,通常會做的就是收縮腹肌的仰臥起坐 ...
#12 每天10分鐘「捲腹」比仰臥起坐更快瘦小腹!四個入門級捲腹 ...
2022年2月7日 — 比起傳統的仰臥起坐「捲腹訓練」更集中在腹部肌肉上,可以避免脊椎與脖子施力錯誤受傷,而且捲腹動作變化多元,只要小小改變就能動到不同肌群。
2022年2月7日 — 比起傳統的仰臥起坐「捲腹訓練」更集中在腹部肌肉上,可以避免脊椎與脖子施力錯誤受傷,而且捲腹動作變化多元,只要小小改變就能動到不同肌群。
#13 比仰臥起坐簡單又有效!日本物理治療師教你一招超輕鬆練腹肌
2021年3月10日 — 早安健康/中村尚人(物理治療師、瑜珈教練)】腹肌要用伸展的方式來鍛鍊「只要肚子不要這麼凸,看起來一定會更瘦一點……」「要是沒有啤酒...
2021年3月10日 — 早安健康/中村尚人(物理治療師、瑜珈教練)】腹肌要用伸展的方式來鍛鍊「只要肚子不要這麼凸,看起來一定會更瘦一點……」「要是沒有啤酒...
#14 練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!傳授5個居家 ...
2022年11月25日 — (1)坐在瑜珈墊上,雙腿伸直、膝蓋微曲,腳跟放在地板上。 (2)稍微向後傾斜,使軀幹和大腿成V形,直到感覺到腹部肌肉繃緊。 (3)雙手握拳放在胸前,眼睛直視 ...
2022年11月25日 — (1)坐在瑜珈墊上,雙腿伸直、膝蓋微曲,腳跟放在地板上。 (2)稍微向後傾斜,使軀幹和大腿成V形,直到感覺到腹部肌肉繃緊。 (3)雙手握拳放在胸前,眼睛直視 ...
![坐下來肚子擠出一圈肉?3個瑜珈動作消腹部脂肪,比仰臥起坐更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐下來肚子擠出一圈肉?3個瑜珈動作消腹部脂肪,比仰臥起坐更有效
photos放大顯示四肢雖然還算瘦長,但每次坐下來肚子總是擠出一圈肥滋滋的小肚肚?錯誤的生活方式+不健康的飲食習慣+缺乏運動+時時處在高壓狀態,這些都是鬆垮又肥膩的小肚腩始終伴你左右的原因!腹部脂肪超頑固...
![練腹肌的方法, 效果是仰臥起坐的五倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![仰臥起坐訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![仰臥起坐對你的背部不好? (中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)