用公園長椅來進行的5種鍛鍊法|健身教室S3 EP8
研究顯示,在高低不平、變化多端的戶外地形運動,經常有風來提高阻力,身體消耗的能量會顯著超越穿著運動鞋在跑步機履帶上啪答啪答地跑步, ..., 他徒手健身20年,不吃蛋白粉,用伏地挺身、引體向上打造了一身「銅皮鐵 ... 2008年6月的一天,一位路過公園的健身者拍下了他,強壯的肌肉讓他看 ..., 首先,徒手健身是一種力量素質訓練,人們不會認為跑步、游泳、交誼舞這類 ... 再次,如果在家或在公園,進行一些格鬥基本技術的訓練,比如前踢、後 ..., 而且在室外健身,做一些徒手的訓練,對提高身體素質的協調能力、柔韌性、以及大自然的感知能力都比較好,雖然在室外沒有那種大器械,但是徒手 ..., 買了健身器材卻拿來晒衣服,繳了健身房年費卻半途而廢… ... 若覺得在室內做徒手訓練很無聊,你可以試試街頭健身(street workout),公園、...
他徒手健身20年,不吃蛋白粉,用伏地挺身、引體向上打造了一身「銅皮鐵 ... 2008年6月的一天,一位路過公園的健身者拍下了他,強壯的肌肉讓他看 ...
而且在室外健身,做一些徒手的訓練,對提高身體素質的協調能力、柔韌性、以及大自然的感知能力都比較好,雖然在室外沒有那種大器械,但是徒手 ...
![亮眼彩蔬燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
亮眼彩蔬燒
材料:紅黃甜椒各50克、西洋芹100克、黃色小番茄100克、綠花椰菜200克、蘑菇50克。 調味料:鹽少許、白胡椒少許。 作法: 1.所有食材洗淨;西洋芹、紅黃彩椒切片;蘑菇剖半;綠花椰菜切小朵;黃色...
![徒手清魚缸,皮膚染結核](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
徒手清魚缸,皮膚染結核
臺北市立聯合醫院中興院區皮膚科近來發現數起手部皮膚硬塊就醫案例,其中一例為40多歲男性,右手掌側出現暗紅色斑塊、不癢不痛,持續3年多,一直被當成濕疹治療但未見改善,於是來到本院就醫。 經詢問,...
![別再用沒時間當藉口!做一次「7分鐘健身操」,抵過30分鐘有氧運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別再用沒時間當藉口!做一次「7分鐘健身操」,抵過30分鐘有氧運動
photos放大顯示如果要開始減肥,快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但我一直特別強調肌力訓練很重要,但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方便上健身房。今天要跟大家介紹如何在家也能簡易的徒手訓練...
![你一定做得到!5個徒手核心訓練,保護好你的脊椎,解決久坐腰背痛問題!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你一定做得到!5個徒手核心訓練,保護好你的脊椎,解決久坐腰背痛問題!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處講到核心肌群,一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯,但可以再更完整些。 確切地說,核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸,涵蓋腹背、骨...
![一天這樣吃,抵過連續3天上健身房!冠軍教練5秘訣:讓你不只是瘦,而且不復胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一天這樣吃,抵過連續3天上健身房!冠軍教練5秘訣:讓你不只是瘦,而且不復胖
photos放大顯示一、設定目標體重,然後常常量 我們都有一心想維持的基本體重。然而,最重要的是,我們必須為自己制定不可妥協的底線,說什麼都不能超過的體重數字。你必須和自己達成共識,為自己訂出獨有的警示...
![睡前禁吃水果?日明星教練公開「減肥5密技」不重訓也能瘦!5大神級瘦身食材這樣挑 - 妞新聞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前禁吃水果?日明星教練公開「減肥5密技」不重訓也能瘦!5大神級瘦身食材這樣挑 - 妞新聞
遭遇困境即是碰上學習的契機。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧! Top1.摩羯座妳學習新事物的狀態極佳,很快能夠舉一反三,或找到所學技能的應用方向。原本就具備的天賦和技能更是有很好的融...
![《徒手訓練解痛全書》改善脊椎功能的7 招徒手訓練動作 - 運動視界](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
《徒手訓練解痛全書》改善脊椎功能的7 招徒手訓練動作 - 運動視界
羅斯·克利福德(RossClifford)、艾許利·凱琳(AshleyKalym) 著;王啟安譯/臉譜出版 (以下節錄自本書p.244-p.252)以下動作可以幫助你進一步減少背部與頸部疼痛,同時提升脊椎韌性、減少受傷機率。KEYEXERCIS...
![《京城怪物》朴敘俊超狂5個運動菜單公開!捲腹練腹肌、彈力帶輔助在家也能練(附影片教學)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
《京城怪物》朴敘俊超狂5個運動菜單公開!捲腹練腹肌、彈力帶輔助在家也能練(附影片教學)
素來有「好身材男演員」之稱的朴敘俊,日前於個人YouTube公開拍攝《京城怪物》期間的健身運動。他的健身運動幾乎都是徒手進行,部分使用彈力帶輔助,
![徒手就能抵抗歹徒高文博推廣防身技巧-民視新聞 - YouTube](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
徒手就能抵抗歹徒高文博推廣防身技巧-民視新聞 - YouTube
【民視即時新聞】民視新聞/綜合報導台灣治安良好,犯罪指數低,民眾生活感到放心,但會不會因此而降低了戒心?來自美國的高文博,從年輕時就醉心於武術、
![另一加強下背肌有效的運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![適合下背痛的10分鐘核心訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![B02腰大肌伸展運動--脊椎調衡運動系列](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![減輕下背痛的方法(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)