渣打馬在即!!半馬補給策略報你知~『運動J計畫Ｑ＆Ａ時間』EP12
參加馬拉松、鐵人三項、自行車賽事時，能量膠是許多選手必備的補給品， ... 開口反摺於跑褲腰帶上（此方法能更加確保跑步時不會碰撞到能量膠）。, 馬拉松賽事的補給中，能量膠跟運動飲料都是不可或缺的角色；就像汽車 ... 在跑步時，身體本來就會逐漸流失水分，若又多攝取了額外的醣份，身體就 ..., 你知道跑步時要如何正確補給，才能提供身體所需要的能量嗎？（圖片來源：運動筆記）. 相信大部分跑者對於補給概念略知一二，但各式的補給品 ...,跑步學堂 · June 8, 2015 ·. 你參加路跑賽會攜帶補給品嗎？因為路跑健康觀念普及，有越來越多跑者習慣自備最適合的「私補」，你也想試看看替自己或親愛的家人準備 ... , 推薦的跑步補給法. 路跑中建議以運動習慣來調整補給量，容易因喝水而感到腸胃不適的人，可以少量多次補充，原則上每半小...
馬拉松賽事的補給中，能量膠跟運動飲料都是不可或缺的角色；就像汽車 ... 在跑步時，身體本來就會逐漸流失水分，若又多攝取了額外的醣份，身體就 ...
首先，在市面上區分的補給品型態中，我將其區分為三大類，第一類為本文想 ... 的儲存空間是有限的，以馬拉松來說，知名的跑步教練Jeff Gaudette提 ...
考生要提升腦力 中醫保健有妙方
夏天進入考季，考生要提升腦力，身體要健康才行，因為頭腦是身體的一部分，妨礙腦部發揮正常功能的元兇包括過敏性體質、女性生理痛、頭痛、肩膀酸痛和一般腸胃病、便秘、以及情緒不穩的神經質症狀，也會有...
研究：運動前喝咖啡 能防皮膚癌
聽說過運動前喝杯咖啡對於減重、燃脂更有幫助，但有聽說過運動前喝杯咖啡，也能預防皮膚癌的形成嗎？美國一項針對咖啡因與運動關聯性的研究發現，咖啡因加上運動，預防皮膚癌效果更佳，不過也不建議民眾因此在運...
台灣過度強調「母乳最好」，是對無法親餵的媽媽們的一種霸凌！
photos放大顯示直到我被推進產房前，我都以為實習過了婦產科、接生過了小寶寶、會做PV（內診）會看胎心音會背誦生產產程、還會CS（剖腹產）呢！我就會生寶寶了好棒棒！就連人家問一句：「寶寶之後要餵母乳嗎？」...
冷颼颼！冬天跑步更容易肌肉痠痛，注意4件事避免運動傷身
秋冬之際，低溫、降雨與冷氣團不時來報到，台灣的天氣多變化，有炎熱、也有寒冷。炎熱的環境會影響運動表現，甚至有熱疾病的危險；寒冷環境中的運動同樣也會對身體造成影響。photos放大顯示來源：運動筆記人體本...
怎樣跑步比較不傷身？一支影片搞懂「跑得對」的五大關鍵
丹尼爾．利柏曼博士任職於哈佛大學，專攻生命科學，也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作，而這段影片中，他解釋了如何用正確的方式來跑步，使身體可以減少運動傷害，也由於他了解足部相關的知識，因...
運動前喝咖啡助減肥？這樣做避免NG
適度飲用咖啡，除了有提神效果，更有幫助減重的作用！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎？營養師表示，運動前適度攝取咖啡因，確實有促進熱...
一天3杯咖啡，護肝又燃脂！加上這種調味料，促進脂肪燃燒
photos放大顯示台灣成年人約有26%～34%罹患脂肪肝，好發年齡層在40～60歲之間，但也有年輕化的趨勢。脂肪肝患者不僅同時罹患高血脂與動脈硬化的機率會增大，一旦動脈硬化還會增加心肌梗塞與腦中風的風險。但研究...
運動前喝綠茶，多燃燒17%脂肪！還有防癌、抗老化的6大好處
茶飲是非常常見的飲品種類之一，健爺爺每天飯後都要喝杯茶才滿足！你知道喝綠茶的好處有哪些嗎？快來看看吧～ photos放大顯示健談-適量飲用綠茶的好處1.綠茶有助減少體脂肪綠茶中含有茶多酚、兒茶素、維生素C等...
《PK網傳》兒茶素能燃脂？趙函穎這麼說...
網路盛傳「多攝取兒茶素，會讓肝臟內的脂肪燃燒酵素更加活躍，提高脂肪燃燒的效率...兒茶素還可以阻止膽汁酸吸收脂肪……」真的是這樣嗎？且聽營養師趙函穎來破解。茶中的兒茶素，會讓肝臟內的脂肪燃燒酵素更加活...
操得兇≠拿金牌！奧運隊醫告訴你：世界級運動員如何避免「過度訓練」？
photos放大顯示過度訓練症候群是身體無法適應訓練強度的後遺症，運動員發現自己出現疲倦的初期症狀時，就要讓自己充分休息，如症狀連續兩、三天，最好馬上尋求專業的醫療協助。四年一度的奧運到來，全世界的人們...
運動疼痛，別急著吃止痛藥！奧運代表隊醫告訴你：為什麼身體會發炎，是一種好事
photos放大顯示有文獻指出：發炎，人類90%以上疾病的共同起點。一些慢性疾病看起來不太相關，也不像典型的發炎疾病，例如：心肌梗塞、老年失智症、不孕、癌症、肥胖、氣喘、慢性疼痛…等等，但後來被證實和身體的...
粽子吃過量 小心代謝症候群上身
photos放大顯示(健康醫療網／記者郭庚儒報導)香噴噴的肉粽，讓人一口接著一口，還有甜粽、冰粽等各種粽子推層出新，小小的一顆好入口，最適合飯後當點心！不過，醫師提醒，粽子不論甜鹹熱量都很高，鹽分、糖分含...
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？
燃燒吧，脂肪！為了剷除體內多餘脂肪和贅肉，許多人天天到健身房報到，只是辛苦跑步30分鐘所消耗的卡路里，卻可能不到1碗飯（約280大卡），投資報酬率低得可憐，該如何提升燃脂效率呢？近年研究發現，運動前喝咖...
台北世大運》從賽前就開始「低渣飲食」，原來跆拳選手的比賽從體重開始
photos放大顯示自從成吉思汗館長推廣格鬥後，台灣越來越多人把格鬥當成日常的運動項目之一，可別小看這好像只是個打來打去的遊戲呀！格鬥箇中奧妙就在於不僅能提升體能、還有增加肌耐力及協調力等…好處。而談到...
運動前吃止痛藥，可能害你噁心想要吐...嚴重會喪命！運動醫師教你3招預防「水中毒」
photos放大顯示2017台北世大運激發台灣人對體育的熱情，台灣一直都是路跑者的天堂。一項路跑的評價好壞，常常和賽事的補給站有關，補給站太少常常被罵翻，但太多了也不見得就是好。跑步要喝水，運動要喝水，但如...
Video
Video
Video
Video
Video
Video