如何減重又能不減胸【就是I分享跟我這樣過】(營養師劉怡里)
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營養師劉怡里及美女主播蔡逸帆建立的Youtube頻道《里帆不煩》中就提到運動前後的進食問題，表示只要在運動後的「黃金時間」攝取對的食物，不但 ...
忙時不煩 閒時不慌
有些人活得很矛盾。怎麼說呢？工作忙的時候、多的時候，覺得很煩、很亂；沒工作的時候、閒的時候，覺得很無聊、很慌。所以很多人高不成低不就，做什麼事情都沒長性，說穿了，是自己潛意識還在逃避，所以當然...
命運只是個藍圖 藍圖只是個計劃
快接近年底了，坊間不乏一些算命的命理書，又開始陸續上架宣傳了，許多算命大師也開始大談明年運勢，不論真或假，總是信者恆信，不信者恆不信，尤其在學習靈學專業人士的眼裡，對於算命這一件事，自有另一...
壽險元月新約保費 破千億 1月新契約保費達1,026億元，年增率23％，近7成是銀行通路貢獻
壽險業今年元月新契約保費開出1,000億元以上的紅盤，近7成是銀行通路貢獻！壽險公會的最新統計顯示，今年元月壽險業新契約保費達1,026億元，較去年同期成長23％左右，主要是靠利變年金及投資型保單收入成長...
中壽推長樂人生退休型投資保單
「退得早，過得好」是不少上班族夢寐以求的目標，但如何達成「60歲以前退休，且在退休後每月生活費平均3萬元」目標？中國人壽宣布，推出長樂人生變額壽險，強調自第11保單年度起，依每年基本保費提供最高5.7...
狂擦猛吃膠原蛋白 可能只長肥油
吃豬腳、雞腳，可讓肌膚緊實、有彈性？近年來，膠原蛋白產品大受歡迎，調查發現，高達七成五民眾認為膠原蛋白好吸收，因此，特別購買相關產品。不過，肝膽腸胃專科醫師蕭敦仁提醒，常吃這類食品，所得到的...
散步可預防失智？！ 每次15分鐘最剛好
運動有益身心健康，許多人也會利用清晨到公園健走或是慢跑，藉此來活絡筋骨。但是你知道嗎？現在有一份國外的醫學研究報告發現，不管是叫舒緩的散步、或是輕鬆的快走，不僅對身體健康十分有幫助，還可以有...
邊看電視邊吃零嘴 肥胖悄悄上身
許多人已經計劃好長達九天的年假旅遊，也有人選擇窩在家放鬆身心，一邊看新年特別節目、一邊品嘗年節美食。邊看電視邊吃東西的確是一件使身心靈感到愉悅的事情，但是現在有研究指出，邊看電視邊進食，很容...
台灣男人粗腰 三人中一人腰圍超標
就讀國三的玟玟是家中老么，從小時候起，每天總習慣給老爸一個「愛的抱抱」，但最近一年來，發現老爸腰圍越來越大，雙手越來越抱不牢，擔心粗大的腰圍暗藏三高風險。國民健康署最新統計，國內每三名成年男...
少吃紅肉多蔬果 中秋健康烤肉祕訣
中秋烤肉已成國人團聚歡度佳節的習慣。營養師提醒，燒烤容易產生有害健康的「多環芳香烴化合物」，建議民眾吃烤肉時，搭配富含維生素C及膳食纖維的水果，來對抗身體形成的過多自由基，降低致癌物質危害，還...
中秋烤肉 宜搭配高營養密度水果
食物的營養，不只限定在單一營養素的價值表現，近年來，營養學界倡導的「營養密度」概念，更是判斷食物營養價值的綜合性指標。中秋節將至，台安醫院營養師劉怡里建議，民眾在吃烤肉時，可多攝取富含維生素C...
想成功甩油 不必辛苦餓過頭
想減重，一定得玩「飢餓遊戲」？當心更容易復胖。知名營養師劉怡里表示，許多肥胖者為求快速減重，容易選擇少吃或不吃正餐，結果餓過頭，反而導致後來吃更多，更快復胖。正確的減重方式應是三餐正常吃，每...
細嚼慢嚥搭配正確進食順序 身材曼妙非夢事
你知道嗎？人體內藏有一道秘密機關叫「飽食中樞」，就像對大腦下指令說「我已經有飽足感了」，並持續向身體發出停止進食的訊號，即可有效降低多於熱量的攝取，這就是目前最健康的減重法「進食指令攔截術」...
善用營養保健元素 人人都是氧氣美女
不少粉領族年後體重只升不降，身材拉警報，營養師劉怡里提醒，想要甩掉過年期間增加的體重，應把握年後一個月的減重黃金期，藉由飲食控制、有氧運動和適度的輔助食品例如搭配白腎豆、超級藤黃果、兒茶素等，...
壓力沈重大啖甜食 小心肥肉纏腰失健康
嘗試了各種方法卻還是瘦不來，原因出在壓力太大。營養師提醒，常處在壓力下，身體裡的皮質醇會讓人交感神經作用，刺激食慾增加更想吃高糖高油的「療癒型食物」，導致多餘熱量囤積於腰部脂肪，此外，心情低落...
冷壓蔬果汁喝的保養品 好萊塢明星也瘋狂
fiogf49gjkf0d 我們每天攝取各種加工食品讓身體累積許多毒素，而近年來蔚為流行的排毒餐和斷食法多不勝數，不過該怎麼「排毒」才是安全又健康的方式呢？不少好萊塢明星如李奧納多‧迪卡皮歐、葛妮絲‧派特洛等...
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