針對久坐或背部肌肉僵硬之舒緩
盤腿前彎式在瑜伽課堂中是作為前彎體位法的熱身動作,它能伸展背部,幫助緊繃的背肌放鬆,還可以伸展到髖關節,舒緩姿勢不良所帶來的背部、 ..., 脊骨神經醫學治療師檜垣曉子表示,背部有自然的生理曲度,但背部複數的肌肉與關節的機能,容易受到伴隨著肩膀僵硬、腰痛等問題的肌肉不平衡 ..., 養生專欄☀伸展操☀【早安健康/蔡嘉雯】在日常生活裡經常久坐,或時常固定姿勢太久,導致肌肉僵硬緊繃而引起酸痛,相信很多人都有這樣的經驗的 ..., 消水腫提高代謝運動☀體操☀【清水真(姿勢教育指導師)】鍛鍊闊背肌能讓肩胛骨恢復到正確位置,消除肩膀、背部僵硬或是腫脹等問題。拉背直脊操的 ..., 舒緩痠痛運動☀顫抖☀只要輕輕抖動,即可讓肌肉恢復柔軟度,有趣的是,抖動周圍的肌肉,也能同時抖動到想要放鬆的主要肌肉。, 但最...
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上班族肩頸痠痛莫輕忽 對症治療姿勢矯正宜並重
現代上班族,進辦公室的第一件事,就是打開電腦然後盯著電腦螢幕看,雙手不停地敲打著鍵盤,同時要運用手中的滑鼠點選資料。有時忙起來,還得一邊打字、一邊講電話,耳邊的話筒夾在肩頸上,這正是上班族朝...
青少年時期肌肉強度不足 恐減短壽命
腰背酸痛可不是老年人的專利,這款症頭儼然成為「現代文明病」!由於國內普遍工時長、工作量大、課業壓力繁重,常使人有下背痠痛的問題。造成腰酸背痛的原因,來自於肌肉強度不足、肌力衰退,容易產生肌肉...
久坐引起下背痛 伸展運動可舒解
一名45歲的陳太太,就在要出國旅遊前,準備要拿櫃頂的行李箱要來準備行李,才顛著腳一抬手,右下腰有如電擊,立即僵住,痛得不得了,最後只能取消出國行程,醫師檢查後發現是腰部肌肉勞損,經肌肉伸展治療...
運動傷害椎間盤移位 男大學生寸步難行
國內知名電視劇男演員李國毅一年半前因為運動傷到左側腰椎而開刀,花了長時間休養後才痊癒,沒想到日前拍戲時,突然竟傷到右側腰椎,痛到直冒冷汗,睡不著覺,醫師建議他再一次開刀,但拍戲期間無法缺席,...
運動過量造成慢性勞損 震波治療加速復原
fiogf49gjkf0d 喜歡慢跑的民眾要注意了!復健科醫師提醒,未經規律訓練不宜貿然進行一次性大負擔的運動量,如馬拉松賽,一旦發生運動傷害,應立即就醫治療,若長期運動傷害則易造成慢性勞損。 前中港澄清...
慢性運動傷害筋骨勞損 中醫治療有良方
運動有益健康,但過度運動或姿勢不良,卻可能帶來運動傷害。特別是許多年輕人高估自己體能負荷,或抱著不落人後的心態下,勉強自己過度運動、激烈運動,結果反而有損健康。 中醫師黃慶雲表示,一般運動傷...
走路可以動到90%的肌肉!德國骨科權威教你:3招用「走路」治療背痛
photos放大顯示走離疼痛走路是最原始的運動,人類從千百年前就開始用雙腳移動。但隨著時代進步,這種自然的移動方式逐漸由其他東西取代,我們每天早上搭電梯到地下室取車,開車去工作,然後在辦公室坐上8到10小...
上班久坐族必學「虎式瑜伽」:圖解4步驟提臀瘦腿,大腿贅肉與脊椎歪斜一起掰掰
photos放大顯示瑜伽虎式助提臀及瘦大腿。臀部以及大腿的下半身肌群是支撐上半身最重要的樞紐。當我們臀部無法啟動時,不僅容易身體結構失調,身體穩定度也會不足,更容易引發腰酸背痛的情形。然而對於許多久坐族...
忙過年腳腫又背痛?抬腿靠牆只要5分鐘消腫止背痛 但7類人不宜做
過年前忙著大掃除、採買年貨、外出送禮,過年還要忙著煮美食、洗碗盤、清潔家裡,吃太多還得趕快多散步、跑步。連續一個多月下來,最忙、最累的就是我們的雙腿,很多人都會有腿痠、腰疼的症狀,趕快看專家教簡單...
咳嗽就閃到!冬天天冷最怕閃到腰!腰對男人很重要、對女人更重要!2招快速止痛
近幾天北部氣溫驟降到攝氏16度,據氣象局預報,明天(12/14)起,氣溫更下探13度。衛生福利部臺北醫院復健科呂學智醫師說,天氣冷、肌肉僵硬,最容易「閃到腰」,急性期連躺在床上要起身都很難。教大家2招,在急...
起床腰痠、脖子痛!海草舞+雙人運動 拉開椎間盤、舒緩韌帶和肌群
睡一覺起來經常腰痠背痛嗎?小心可能睡姿不正確!醫師表示,床太軟、側睡或趴睡可能讓肌肉呈現扭曲狀態,久了就會痠痛,建議可以做腰部肌肉運動,動作就像海草舞一樣,甚至可以夫妻兩人互相做「老揹少」動作,能...