減肥瘦身系列- 5分鐘超級燃燒脂肪
哈嘍,我是小鳴,今天給大家分享一套tabata高效燃燒脂肪的減脂操。它總共分為7個動作注意:每個動作持續20秒,然後休息10秒鐘,7個為一組按照 ..., 今天我們要給大家推薦幾個燃脂訓練動作,這些訓練動作可以幫助你在短時間內燃燒脂肪。在做這些動作之前,我建議你先完成一些簡單的拉伸動作 ..., 是否還在為不知道練什麼動作才能減肥而煩惱?今天這套動作,只要按照正確的方法,運動20分鐘,全身脂肪持續燃燒一整天!效率甚至比跑步高!, 我們想學會一些有效的鍛鍊方式去減少我們體內的脂肪,我認為除了跑步,我們還可以採取其他方式的運動,幫助我們有效減少脂肪,如果你也想 ..., 教你一個動作,就可以燃燒全身脂肪,那就是開合跳,開合跳在熱身運動中最 ... 開合跳是一款簡單、高效的燃脂動作,它不僅能讓身體迅速進入運動 ..., 這套動...
哈嘍,我是小鳴,今天給大家分享一套tabata高效燃燒脂肪的減脂操。它總共分為7個動作注意:每個動作持續20秒,然後休息10秒鐘,7個為一組按照 ...
教你一個動作,就可以燃燒全身脂肪,那就是開合跳,開合跳在熱身運動中最 ... 開合跳是一款簡單、高效的燃脂動作,它不僅能讓身體迅速進入運動 ...
9個超簡單動作,極速燃燒脂肪,收藏了你又不看,馬上動起來吧,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。練出腹肌、練出人魚線!只要一個月時間,讓世界見證 ...
人類自有富裕生活以來,花了很長的歷史在研究如何減肥比較好,也花了很多錢與時間在當減脂產品或方式的白老鼠。假使我們在運動觀念上,能和 ...
![完美下半身 雕塑美麗大腿的不敗法則](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
完美下半身 雕塑美麗大腿的不敗法則
今年的春天似乎格外溫暖,街頭處處可見愛美女生已提早將春裝穿上身,尤其熱褲和小洋裝是許多女性在春夏喜歡的服裝搭配,但卻不是人人都敢嘗試。不少女生覺得自己下半身曲線過於臃腫,尤其害怕把粗壯的大腿...
![冷凍減脂甩掉冬日脂肪 塑身成功換春裝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷凍減脂甩掉冬日脂肪 塑身成功換春裝
韓國女子天團少女時代成員秀英和徐玄,日前為時尚雜誌拍攝流行春裝寫真。兩人一頭大波浪卷長髮,身穿亮彩格紋襯衫、印花夾克及緊身牛仔褲,大方展露纖細手臂、翹臀、小蠻腰及修長雙腿,甜美少女風格中洋溢...
![「餓肚子跑步」更能甩脂?破解4個運動迷思,千萬別再相信了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「餓肚子跑步」更能甩脂?破解4個運動迷思,千萬別再相信了!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處有氧運動,可說是一般人最常接觸到的運動,通常指低強度、長時間為主的訓練方式,而跑步、游泳、騎車等等,則是比較常見的項目。有氧運動,擁有的最大優勢在於...
![人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧
從大陸紅回台灣的人魚線教練鄭芯妤,日前參加大陸節目「超級減肥王」,一夕爆紅,擁有馬甲線、魔鬼身材的她,曾經爆肥到67公斤,因此有「小丸子」的綽號,主持人問她如何成功減重?她表示,在運動前,先喝一杯黑...
![增肌減脂瘦身王道!健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
增肌減脂瘦身王道!健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿
想要成功瘦身,少吃多動是減重王道?其實,你只對了一半!健身達人表示,飲食控制≠熱量控制;想要體態窈窕動人,光是一昧節食可不行,學會如何正確的滿足口腹之欲,吃的均衡又滿足。同時,搭配適度的運動及訓練...
![深蹲、伸展...能做的都做了,為什麼大腿還是一樣粗?快檢查你是不是犯了這6個錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、伸展...能做的都做了,為什麼大腿還是一樣粗?快檢查你是不是犯了這6個錯誤
photos放大顯示深蹲、大腿運動、伸展都做了,為什麼大腿還是一樣粗?很不幸的,其中一個原因是基因,天生的脂肪細胞就比肌肉細胞多,但千萬不要聽到這裡就放棄你的瘦腿夢,避免文中6個容易犯的錯誤,可以讓你的...
![「慢慢跑+跑久一點」最能燃燒脂肪!全世界第一有效「跑步瘦身法」的3祕訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「慢慢跑+跑久一點」最能燃燒脂肪!全世界第一有效「跑步瘦身法」的3祕訣
photos放大顯示我是打造體格的專家。我在健身運動盛行的美國擔任健身教練,累積了很多經驗,之後的20幾年,我都以健身教練這個身分,指導了眾多人,幫助選手打造身心雙方面都健全的身體。我除了教導他們跑步方式...
![比跑步1小時還有效!5分鐘「快速燃脂操」,剷除身上頑固脂肪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
比跑步1小時還有效!5分鐘「快速燃脂操」,剷除身上頑固脂肪
photos放大顯示下班好累沒時間上健身房怎麼辦?出門跑步也覺得好懶,今天COSMOAngel要教大家一套超有效的燃脂運動,在家花五分鐘的時間,快速幫妳鍛鍊身體,比跑步一小時還有效!這就是歐美非常流行的「高強度間...
![鍛鍊六塊肌,運動後狂補高蛋白就對了?少了醣類,效果減半!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
鍛鍊六塊肌,運動後狂補高蛋白就對了?少了醣類,效果減半!
國人瘋健身,許多人為了練出六塊肌或馬甲線,重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量,但營養師提醒,想要打造完美的身型,光靠高蛋白質而不攝取醣類食物,反而會使運動功效減半喔!人在運動期間,消耗較多的...
![基礎步驟- 單結教學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【背包狂人】 繩結教學(漁人結)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)