練翹臀必做-臀喚醒|蜜桃臀養成步驟|女性翹臀計畫EP-02
現在健身風氣盛行,但對東方女生而言,最難練的一定是臀部了!歐美女生天生就有圓渾堅挺的蜜桃臀,但我們卻是天生扁蹋的...今日就介紹一個 ..., 練習蘋果臀應該專注的是臀部最大的肌肉:臀大肌!選擇一些多關節的動作:深蹲,硬拉,橋式等等!低強度長時間的運動對肌耐力發展會更有效, ..., 但是深蹲不但會把臀部練翹也容易把腿練粗。另外,深蹲更多是刺激到臀大肌和大腿,導致臀雖然體積大,但是不顯得很翹,因為臀線比較低,所以 ..., 運動丨7分鐘閱讀. 屁股該怎麼練翹?大部分的人想到的是『深蹲』,的確,它是訓練臀大肌的有效動作。但,完美的臀型不只是要練臀大肌,內層肌肉和 ..., 典型歐美風的狂野蜜桃臀對於普遍大洋馬的歐美女生來說,練蜜桃臀很簡單深 ... 臀大肌是屁股上最大的一塊肌肉, 也是大部分臀部動作包括硬拉都&...
現在健身風氣盛行,但對東方女生而言,最難練的一定是臀部了!歐美女生天生就有圓渾堅挺的蜜桃臀,但我們卻是天生扁蹋的...今日就介紹一個 ...
運動丨7分鐘閱讀. 屁股該怎麼練翹?大部分的人想到的是『深蹲』,的確,它是訓練臀大肌的有效動作。但,完美的臀型不只是要練臀大肌,內層肌肉和 ...
典型歐美風的狂野蜜桃臀對於普遍大洋馬的歐美女生來說,練蜜桃臀很簡單深 ... 臀大肌是屁股上最大的一塊肌肉, 也是大部分臀部動作包括硬拉都 ...
常坐在辦公室,又沒運動習慣,屁股變得又大又扁…相信這是很多女生的困擾!想要有蜜桃翹臀,就得開始運動養成,而深蹲就是最基本的動作,因為深蹲能夠同時運用 ...
繼馬甲線(11字腹肌)&蜜大腿的風潮後,現在更風行的是「性感蜜桃臀」,不是瘦巴巴沒有肉的扁臀、不是扁塌的下垂臀,而是翹挺結實的圓渾臀! ... 久坐大屁股走開!
![雕塑出讓男人無法喘息的BODY](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
雕塑出讓男人無法喘息的BODY
又到了炎熱的夏季,塵封許久的比基尼該是出來透透氣的時候了!在此之前,妳是否檢查過自己的身材能不能上得了檯面?BODY亮出今夏最猛雕塑計劃,讓妳在一個月內變身成讓男人哈~到不行的惹火比基尼曲線!搶...
![長時間搭大眾運輸工具 乳房縮水臀圍變大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長時間搭大眾運輸工具 乳房縮水臀圍變大
你有咪咪突然變小的困擾嗎?一名女中醫師三年來每天開車往返台北、台中看診,長時間搭乘高速密閉的大眾運輸工具,出現一些類似自律神經失調的症狀,如心跳快、呼吸急促、喘不過氣、胸口壓迫感、腸胃不舒服、...
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練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
現代人,尤其是久坐辦公室的上班族,加上運動量少,很容易全身四處痠痛,因此,有些人會透過練瑜珈來緩解痠痛。但是現在有研究指出,雖然瑜珈可以緩解痠痛,但也可能因為練習而使得上肢受到傷害,研究刊登在...
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強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,對簿公堂...
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消滅臀腿肥胖紋 快學3招緊實操
許多女性愛漂亮,眼中容不下一點點贅肉,但減重若操之過及,容易在腰臀腿部出現橘皮和肥胖紋,使減重美體的效果大打折扣。如何消除肌膚表面的減重痕跡?做做局部運動,將多餘脂肪轉化為肌肉,讓肌膚變緊實,是個...
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練出緊實臀部,跑步背影更美麗
現代生活中每天飽嘗外食,以及長時間缺乏運動,身體新陳代謝速度緩慢,形成身體多餘脂肪的堆積。李哲宇教練表示,跑步是全身性的運動,一小時能消耗200-400大卡的熱量,在運動時能加速身體新陳代謝,達成塑身的...
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大腿粗肥、屁股垂,這是髖關節歪斜!3個動作教你矯正歸位
photos放大顯示寬褲對於粗大腿的女孩真是個好消息!但是,如果讓寬褲凸起顯現出大腿的形狀的話,反而會讓腿看起來變短穿不出帥氣的感覺。所以這次我們向日本的私人健身中心,『IzuruStyle』的代表伊藤先生請教了...
![讓屁屁離開椅子!8招輕運動防胖防中風](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
讓屁屁離開椅子!8招輕運動防胖防中風
你已經坐在椅子上多久了呢?如果已經持續超過1個小時,那就起來動一動吧!許多人習慣上班打電腦、下班看電視、假日打電玩的生活形態,久坐不動容易腰痠背痛,增加肥胖和新陳代謝症候群的風險,甚至進而提高中風...
![瘦腿這樣做!2瑜珈美腿姿勢緊實線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦腿這樣做!2瑜珈美腿姿勢緊實線條
大腿內側肥厚的馬鞍肉,讓你不敢以短褲、短裙視人?其實,想要一甩粗壯大腿並不難。除了節制飲食、增加活動量外;專家建議,民眾不妨把握冬日時光,於睡前、閒暇之餘,適度進行和緩的瑜珈動作來拉伸腿部肌肉,就...
![韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀
「爬樓梯」原來這麼有效!韓國節目曾有實測個案,在每天勤爬樓梯連續3星期後,體重從68公斤降到47公斤,臀部變翹、整體也變得曲線有型!韓國女星李多海跟著做,練出蜜桃臀!不過要讓爬樓梯瘦身更有效率,可是有...
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「爬樓梯」原來這麼有效!韓國節目曾有實測個案,在每天勤爬樓梯連續3星期後,體重從68公斤降到47公斤,臀部變翹、整體也變得曲線有型!韓國女星李多海跟著做,練出蜜桃臀!不過要讓爬樓梯瘦身更有效率,可是有...
![瑜珈健身族請注意! 小心「這個」疾病找上你!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瑜珈健身族請注意! 小心「這個」疾病找上你!
記者魏吟冰/台北報導50歲張小姐是瑜珈健身的愛好者,每週固定上2-3次健身房,自認為是健康生活的代表。但前一日做完大動作瑜珈後的隔日,一早醒來張小姐從床上起來感覺有點頭暈,以為只是自己的錯覺,起身後再走...
![雨水遠離皮膚過敏濕疹癢林可彤示範跨步伸展、半猴王式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
雨水遠離皮膚過敏濕疹癢林可彤示範跨步伸展、半猴王式
雨水遠離皮膚過敏濕疹癢林可彤示範跨步伸展、半猴王式、坐姿扭轉三分鐘健身操趕走昏沈睡意【YahooTV節氣運動】精華短版.
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你問醫答| 如何健步走才更健康?
又到一年春好處,健康減肥正當時。對於很多人來說,健步走是一種簡單易行的運動方式。那麼,如何健步走,才能達到減肥的目的呢?想要健步走瘦身,要保證每天有效步數至少達到一萬步。健步走前要注意什麼↓總體原...
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![murmur沐樂椅新一代的洗屁屁椅沐浴床洗澡椅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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