長期冥想的人不會告訴你的秘密
無論你有沒有靜坐過,你大概也耳聞過靜坐的好處。但對於從來沒有靜坐過的人來說,要開始真的有點距離。讓我們就先來聽聽靜坐實驗者的經驗談, ...,这是个我很喜欢的问题。愿意同您分享。(后面补充几本本提到冥想术的书)冥想最初是源于印度的一种身心的平… ,初學冥想的人會遇到三種基本狀況:放鬆、睏倦、焦慮。讓我們逐一檢視這些狀況,你也可以一邊回顧自己的冥想經驗。 放鬆. 多數人在冥想時,至少都會放鬆幾分鐘, ... , 剛接觸冥想的時候,很多人都認為,冥想是一種讓人獲得寧靜放鬆的方式,練習時什麼也不需要做。通過不斷地呼吸,讓注意力集中在呼吸上,避免分神,而達到冥想的目的。 ... 曾多次分享經驗,本文是他總結的放鬆冥想訓練。先找一個 ...,靜坐冥想會造成大腦的某些生理變化,例如,改變某些腦區的體積。靜坐冥想修...
無論你有沒有靜坐過,你大概也耳聞過靜坐的好處。但對於從來沒有靜坐過的人來說,要開始真的有點距離。讓我們就先來聽聽靜坐實驗者的經驗談, ...
剛接觸冥想的時候,很多人都認為,冥想是一種讓人獲得寧靜放鬆的方式,練習時什麼也不需要做。通過不斷地呼吸,讓注意力集中在呼吸上,避免分神,而達到冥想的目的。 ... 曾多次分享經驗,本文是他總結的放鬆冥想訓練。先找一個 ...
靜坐冥想的結果能溫和、愉悅地改變我們主觀的狀態,讓我們身心放鬆。有些人在廣泛地運用靜坐冥想之後,會產生神祕的經驗,覺得喪失了自我,卻獲得了一種更廣闊 ...
幾天前,和朋友聊到靜坐和冥想,有了些感慨,以自身經驗理解,寫出來讓有興趣的人一起思考。 首先,必須了解靜坐和冥想的原意和方法是什麼。 靜坐: 佛教是以觀心 ...
助癌患克癌 芳香園藝繪畫另類療法
41歲的卞小姐12年前因左乳硬塊確診為乳癌,治療五年後又發現多處轉移至肺部、肝臟、淋巴及骨骼,在數次辛苦的化學治療後,卞小姐決定放棄正統醫療,開始尋求氣功及生機飲食等另類療法,後來因為癌細胞已侵...
美研究:冥想有助記憶力
現代社會相當忙碌,職業婦女忙完公事又得忙家事,單親爸爸則是職場家庭兩頭燒,為了顧肚子,有些人甚至兼差、打工,忙得團團轉,也因此常聽到許多人抱怨,記性變差了,經常忘東忘西。現在有研究發現,只要...
冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效
fiogf49gjkf0d 長期姿勢不良或者因工作久坐、久站等,都容易造成下背痛,輕微的下背痛也許不會對生活產生影響,但長期疼痛則可能會導致骨骼或是神經病變。目前有研究發現,透過冥想這種正念減壓療法(mindful...
壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病
現代人總是很緊繃、壓力又大,許多疾病也因此上身,想要紓解壓力的方法有很多,但哪些才是真的有用的呢? 最近,英國有研究發現,身心介入療法(Mind-bodyinterventions,MBI),如動作輕緩的瑜珈、太極...
壓力大恐導致腦容量變小 學習冥想可改善
壓力會讓你的身體機能產生異常,它會導致頭痛、胸痛、疲勞和出現消化問題,根據最新研究表示,壓力也會間接對大腦造成傷害。刊登在《神經病學雜誌》(Neurology)的研究指出,當血液中的皮質醇濃度過高,即...
研究證實心理狀態會影響身體老化!醫授3招幫助細胞抗老 身心常保年輕
心理狀態居然會影響身體老化!不少民眾一定有過類似經驗,放長假出遊時整個人顯得容光煥發;而壓力大的時候皺紋彷彿多了好幾條。耳鼻喉科、預防醫學醫師許嘉珊表示,文獻顯示「心理狀態會影響身體老化」,樂觀積...
最好的疾病預防方法, 就是好好睡一覺!做「這些事」助你安定情緒、輕鬆入眠
睡覺應該是件最簡單的事,但有時我們就是睡不著。現在,床邊故事不再是兒童的專利,除了撫慰人心的小故事可以幫助安穩入眠,「正念冥想」也能幫助大家在醒著的時候,同樣感受到甜美安詳。它融合聽故事與大腦訓練...
冥想紓壓沒有用?研究指出:撫摸毛孩就能舒緩壓力 效果長達6周!
壓力很大時,冥想跟其他放鬆手段都沒用該怎麼辦?研究證實只要撫摸毛孩10分鐘就能有效舒緩壓力,而且紓壓效果更是長達6周不會消失。 研究證實撫摸毛孩10分鐘就能降壓華盛頓州立大學的帕特麗夏.彭德里博士證明,...
年輕人在瘋的「動態冥想」你聽過嗎?最近興起的冥想方式,無時間、地點限制
許多朋友會好奇,冥想究竟是不去想任何事情,還是趁著這段時間把困擾自己的問題想清楚,雖然關於冥想的科普文有很多,但每一種說法都不同。其實冥想並沒有你想像的這麼複雜,當你產生冥想的想法時,可以找一個身...