你默默也跟上流行了嗎?失眠&缺鈣你知多少!健康2.0 (完整版)
長期睡眠不足與過度疲勞,可能產生焦慮、憂鬱、注意力較差、做決定衝動較強…等症狀,在自律神經方面的影響,相當於吃下高劑量或低劑量的 ..., 臨床心理師林俊成表示,想治好疾病,就必須知道疾病是怎麼來的,發生的症狀如何。來看看這三種常見的失眠型態你有沒有中標,分別是「入睡困難 ...,失眠(拉丁語:Insomnia)是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。 ... 失眠並非由其他的睡眠疾病引起(例如:發作性嗜睡病、與呼吸相關的睡眠障礙-睡眠呼吸中止症、 ... , 失眠問題☀睡不好☀失眠、睡不著怎麼辦?對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠,反而會因為壓力而更難入睡,心理學家告訴您15個妙招,養成健康 ..., 根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人,對於許多壓力大的現代人來說,好好睡...
臨床心理師林俊成表示,想治好疾病,就必須知道疾病是怎麼來的,發生的症狀如何。來看看這三種常見的失眠型態你有沒有中標,分別是「入睡困難 ...
根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人,對於許多壓力大的現代人來說,好好睡一覺是一件非常 ...
失眠的原因 · 壓力:舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等,都會讓影響思緒及自律神經,使人難以入睡。 · 焦慮:焦慮和緊張會導致失眠,多數失眠患者皆患有焦慮症。 · 睡眠 ...
2021年10月14日 — 解決失眠的10種方法 · 避免睡前激烈運動 · 避免睡前喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品 · 維持舒適的環境,例如光線盡量減少、室溫維持在25℃、必要時可佩戴耳塞 ...
在臺灣,常見失眠的原因有:心理及疾病(高壓力環境、備感壓力事件發生、焦慮症、恐慌症、憂鬱症、情緒障礙、創傷後壓力症候群、強迫症、社交恐懼症等等)、環境(燈光、 ...
2022年12月30日 — 失眠有哪些症狀? 白天會感到昏昏欲睡、精疲力竭、易疲勞;焦慮不安、難以集中注意力;記憶不佳;暴躁易怒;入睡困難,經常醒來;隔天清晨醒來時沒有飽足 ...
2023年10月30日 — 身心科:不少失眠是跟焦慮、憂鬱症等精神疾病合併所造成,因此如果是因為情緒或心理因素所造成失眠,可以考慮到身心科進行診斷。
三軍總醫院首頁 · 一、 該用安眠藥時就要用,服用安眠藥不代表軟弱或依賴。過度擔心藥物的副作用或依賴性,反而造成身心煎熬,惡化失眠的痛苦。 · 二、 瞭解安眠藥的作用 ...
翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍
人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上,對於一般人而言,睡覺是再自然不過的事,但是根據調查,國內15歲以上人口約12%有睡眠問題,依此推估,全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。依據睡眠品質調查發...
鼾眠不等於酣眠 睡眠障礙竟造成公安意外!
33歲的日本新幹線司機打瞌睡,讓列車在無人駕駛的情況下,以230公里的時速向前行駛了26公里,幸虧新幹線的自動控制裝置啟動,使得這起意外無人傷亡,事後調查這位司機不喝酒,前一天也睡了十個小時,結果證...
老是睡不飽? 睡眠障礙不可輕忽
你平常的睡眠好嗎?會不會淺眠、很容易就醒來,或是容易有入睡困難、或是夜尿的問題,其實睡眠和吃飯一樣,都屬於人體的基本生理需求,若是人餓了就會吃東西,那為什麼累了會有睡不著的狀況呢? 行政院...
睡眠不足無法控制食慾 且提升失智風險
大家都知道睡眠不足會產生的後果,最直接的就是影響隔日的生理狀況,通常會感到疲憊、精神不集中,甚至一整天昏昏欲睡,長期下來,也會影響身體健康。現在,國外的研究證實,睡不飽不但腦子會不靈光,容易...
睡眠質量兼顧 身體自然健康
近十年來國內外針對許多人有睡眠障礙這個問題,設立新興領域─「睡眠醫學」,也是在醫學界橫跨最廣的科別,跨足了精神科、內外科、小兒科、耳鼻喉科甚至心理學系等,各醫療機構也紛紛成立睡眠醫學中心,給予...
女性睡眠時間較長 但品質不成正比
一般來說,女性會比男性花更多時間在睡眠這件事情上,不過,睡眠時間比較長,不見得睡眠的品質會比較好。根據英國的研究發現,女性雖然睡眠時間長,但卻睡得不好。特別是在龐大的壓力和緊張的情緒下,女性...
沒吃安眠藥無法入睡? 高齡阿嬤最上癮
fiogf49gjkf0d 80歲以上老奶奶服用安眠藥須小心成癮,因學者分析健保資料庫發現,非苯二氮平類鎮靜安眠藥盛行率最高的族群為80歲以上女性。食藥署提醒,民眾若有睡眠障礙,應找睡眠或精神專科醫師診治,對症...
堅果、香蕉含色氨酸 吃對食物不失眠
fiogf49gjkf0d 你昨晚睡得好嗎?忙碌的社會、緊迫的生活步調,讓人壓力好大,還有許多人甚至晚上睡不好、失眠了。根據台灣睡眠醫學會的調查,台灣慢性失眠的盛行率為20.2%,也就是說,每5個台灣人就有1人有睡...
現代睡美人 她月經一來「叫不醒」
fiogf49gjkf0d 小美平常是個活力陽光美少女,4年前的一場輕微發燒,讓她覺得很累,決定睡覺休息。但自此之後,每年會有一至兩段時間嗜睡,甚至能睡到20個小時,進而造成她無法上學,需要向學校請假。 在那...
平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
現代人生活繁忙,每天早起趕上班、上課,每天都睡眠不足,因此大多數人會在假日多睡一點,以此補回平日睡眠不足的疲倦,然而,許多專家都認為,假日補眠不但補不回健康,對身體更沒有好處,真的是這樣嗎?近...
美國臨床營養學期刊:一天中熱量最高的那一餐,中午吃和晚上吃的結果竟然不一樣!
photos放大顯示假設你現在正在進行一個包含飲食控制的減重計畫,在一天的三餐或更多餐裡頭,很可能會有某一餐是卡路里最高、最豐盛的設計,一樣的卡路里,但吃的餐別不一樣是否會影響最後的減重及果呢? 如果單...
總是睡不好? 日本睡眠專家歸納4大NG習慣
你常常因為上班過度疲勞而在回家的大眾交通運輸工具上睡著嗎?專家提醒,如果養成這樣的習慣,無論睡了多久,都沒辦法好好得到休息,還可能導致隔天早晨上班,疲勞無法消除,讓身體更加沉重。 由日本睡眠...
常睡睡又醒醒? 睡眠品質恐影響動脈粥狀硬化
過去不少研究認為,睡眠不足將提高罹患心血管疾病的風險,而麻薩諸塞州綜合醫院(MGH)的研究人員證實,睡眠不足會導致免疫細胞增生,是造成動脈粥狀硬化的主因,研究刊登在《自然期刊》(Nature)。 麻...
明明每天睡滿8小時,卻還是很累?揪出慢性疲勞3大原凶
生活作息正常,每天睡滿8小時,為何還是哈欠連連,假日也沒辦法打起精神,為什麼會一直覺得很累?專家認為可從內分泌荷爾蒙系統、營養狀態、睡眠檢測,來了解導致疲勞的關鍵原因。 聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡...
抗焦慮「鎂」元素!營養師曝5大食材補鎂,強化心臟、緩解抽筋、放鬆心情"
血壓高?心臟亂跳?焦慮不安?難以入睡?小心身體缺鎂,正在發出警訊!營養師王證瑋表示,鎂是人體中第四豐富的礦物質,在身體與大腦健康中相當重要,可防止抽筋、讓心情愉悅、調節荷爾蒙褪黑激素、增加腸道水分...