引體上升教學- 動作分析和訓練方法
這次我...
這次我們來學習引體向上發力技巧。引體向上是一個非常好的動作,它能幫助我們構建強大的上肢肌力,強化我們的背部肌群,但是很多人在進行引 ..., 引體向上被稱為徒手練背王者動作,不過很多人在做引體的時候,時常感覺到手臂都酸痛了,但是背闊肌沒有鍛鍊到的感覺。, 但是很多人在進行引體向上的時候都會出現背肌沒感覺,導致手臂發力過多的現象!其中很大原因是因為動作模式錯亂:肩胛骨無法正常的回收下 ..., 但是很多人在進行引體向上的時候都會出現背肌沒感覺,導致手臂發力過多的現象! 其中很大原因是因為動作模式錯亂:肩胛骨無法正常的回收下縮 ..., 而反向,因為肱二頭肌和胸大肌都可以協助發力,相對就容易一些。 小知識:如果你沒有條件做引體向上,想要練背的話,可以做一些「俯身划船,高位 ...,引體向上──大約有...
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#6 為什麼大部分男生都做不了引體向上?
引體向上──大約有七成的男人一個都做不了,那究竟為何雙手引體向上會這麼難做 ... 而另一個原因就是我們對於肌群的發力習慣來說,推理肌群與拉力肌群在我們 ...
引體向上──大約有七成的男人一個都做不了,那究竟為何雙手引體向上會這麼難做 ... 而另一個原因就是我們對於肌群的發力習慣來說,推理肌群與拉力肌群在我們 ...
#7 引体向上感受不到背部发力?4个引体常见错误动作,你中了几 ...
大家好,我是小神。引体向上被称为徒手练背王者动作,不过很多人在做引体的时候,时常感觉到手臂都酸痛了,但是背阔肌没有锻炼到的感觉。
大家好,我是小神。引体向上被称为徒手练背王者动作,不过很多人在做引体的时候,时常感觉到手臂都酸痛了,但是背阔肌没有锻炼到的感觉。
![幫媽媽實現年輕、健康的願望](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
幫媽媽實現年輕、健康的願望
再過不久母親節就要來臨,許多人開始為媽媽準備禮物,希望能表達對母親的心意,其實,媽媽內心需要的並不是在節日時吃頓大餐或拿到名牌包包,而是子女平日就細心照顧她的健康,才是對媽媽最大的祝福。 ...
![從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作
很多人都認為瑜珈是輕鬆的運動,因為瑜珈都專注在呼吸和伸展,所以消耗的熱量就很低嗎?其實瑜珈練習中結合了肌力、柔軟度、平衡和肌耐力的訓練,一堂1小時的瑜珈課可以燃燒180~600大卡熱量!你可以靠文中7種瑜...
![保護脊椎你「坐」對了嗎?甩駝背、烏龜脖,久坐電腦族必知4準則](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
保護脊椎你「坐」對了嗎?甩駝背、烏龜脖,久坐電腦族必知4準則
俗話說的好:「坐乎正得人疼」,保持良好的坐姿,不僅能讓人看來端莊有禮;對於經常久坐電腦前的辦公族、學生來說更是重要!專家表示,要想避免脊椎因不良坐姿,而遭受壓迫、受傷,導致駝背、烏龜脖及痠痛問題找...
![如何一組做20下引體向上(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![關於引體向上時腳的位置(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![初學者的上半身訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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