健身房全攻略—槓片捲腹
4.單臂...
4.單臂槓片側屈. 《訓練部位》腹斜肌. 《動作》. 採站姿,雙腳約與肩同寬,右手抓住槓片,左手自然放在頭頂,吸氣預備,吐氣時,將感受放在腹斜肌上,慢慢往右側方向 ... , 今天敝人要來介紹腹肌三兄弟最後一名成員:側式捲腹。前兩位分別是一般捲腹和反向捲腹,在之前的文章中已經做了詳細圖文剖析。哈哈哈。, 明毅教官表示槓片訓練的效果不比重量訓練機器差、同樣可以雕塑肌肉線條,是很棒的 ... 而槓片和徒手訓練怎麼搭配,快來看看吧! ... 單臂槓片側屈.,三:有氧四:槓鈴深蹲腿後勾腹(坐著往下壓的器材) 側腹(站著拿槓片側身) ... 坐姿划船也會吃到後三角,所以後三角順便週四:腿+腹,只是槓片都拿了,就順便斜方 ,在啞鈴重量訓練系列中,司博特示範與推薦的都是組合式啞鈴,優點為他的重量具有可調整性,這個好處在做核心訓練的時候...
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#1 學起來!1個槓片20分鐘操練全身肌肉
4.單臂槓片側屈. 《訓練部位》腹斜肌. 《動作》. 採站姿,雙腳約與肩同寬,右手抓住槓片,左手自然放在頭頂,吸氣預備,吐氣時,將感受放在腹斜肌上,慢慢往右側方向 ...
4.單臂槓片側屈. 《訓練部位》腹斜肌. 《動作》. 採站姿,雙腳約與肩同寬,右手抓住槓片,左手自然放在頭頂,吸氣預備,吐氣時,將感受放在腹斜肌上,慢慢往右側方向 ...
#6 [問題] 課表請益,看是否有需調整處
... 下拉硬舉二頭集中彎舉俯身飛鳥(後三角) 三:有氧四:槓鈴深蹲腿後勾腹(坐著往下壓的器材) 側腹(站著拿槓片側身) 斜方(站著拿槓片聳肩) 五:有 ...
... 下拉硬舉二頭集中彎舉俯身飛鳥(後三角) 三:有氧四:槓鈴深蹲腿後勾腹(坐著往下壓的器材) 側腹(站著拿槓片側身) 斜方(站著拿槓片聳肩) 五:有 ...
#8 491天的訓練紀錄@ 不死人
手拉槓片側彎腰15t3set(宇20kg40kg40kg. .... 立姿持20kg槓片側彎腰左右各10t+羅馬椅+高架斜板捲腹+將軍椅4t+雙槓3t+寬 ...... 槓片側腹15t3set.
手拉槓片側彎腰15t3set(宇20kg40kg40kg. .... 立姿持20kg槓片側彎腰左右各10t+羅馬椅+高架斜板捲腹+將軍椅4t+雙槓3t+寬 ...... 槓片側腹15t3set.
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