三點頭倒立Tripod Headstand
練瑜伽...
練瑜伽的小夥伴都說,三點頭倒立比頭倒立難。那當然,在瑜伽當中,一般序列是頭倒立A(也就是雙手十指交扣撐地的版本)在前,然後才是三點頭 ..., 三點頭倒立的進入方式有很多種,今天給大家推薦3種。三點頭倒立,也是基本的頭倒立體式,更加需要手臂、核心的力量。, 三點頭倒立,比起基礎的頭倒立,更需要手臂和核心的力量。雙手和頭頂著地,大臂小臂90°, 雙腿伸直與背部一條直線。 很多人會害怕向後倒,只要 ..., 三點頭倒立比頭倒立更需要對身體的整體控制能力,更加考驗核心、手臂、背部的連接。, 三點頭倒立需要核心、手臂和背部的力量,今天我們就從熱身開始,循序漸進挑戰三點頭倒立:. 三點頭倒立循序漸進練習方式. ↓↓↓. 1.核心力量., 承上,最近因為情緒不穩定,開始每天兩三分鐘的倒立練習從本來就會的手搭成底座三角頭倒立(hea...
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![強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,對簿公堂...
![瑜珈動作之王!增加大腦氧氣、排出下半身多餘體液...每天「倒立」3分鐘的6大好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瑜珈動作之王!增加大腦氧氣、排出下半身多餘體液...每天「倒立」3分鐘的6大好處
photos放大顯示每次看到別人會倒立就好羨慕!其實倒立不只是「看起來」很厲害,實際上對身體的好處也是被稱為「瑜珈動作之王」。如今倒立的好處已經逐漸廣為人知,但瑜珈世界中的頭倒立到底是怎麼練習的呢?「我...
![一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡
photos放大顯示肩立式(sarvangasana)通常被稱為「體位法之后」,也有「逆齡動作」的美名,可以讓妳皮膚光滑亮麗,遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身...
![女神級女星賈靜雯、陳妍希都在練倒立!2招「瑜伽倒立」學起來 促進腦循環老得慢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女神級女星賈靜雯、陳妍希都在練倒立!2招「瑜伽倒立」學起來 促進腦循環老得慢
許多女神級女星都有倒立的習慣,像是賈靜雯、陳妍希、張柏芝,身材曲線一個比一個好。其實瑜伽體位法中,也常見倒立的動作,究竟如何練習倒立呢?瑜伽老師夏米雅提供2招瑜伽倒立的方法。 下巴倒立提高平衡感、專...
![好德中醫診所](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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