核心肌群強化運動
現代人營養不是問題,鮮有營養不良的,運動比較是重點,大家都知道適當的運動是維持身體健康的不二法門,但是做哪些運動適合中壯年人呢?, 時間一久,也會造成慢性發炎,超越復健診所副院長凃俐雯就警告:「每個星期打2次羽球,如果沒有做好肌力訓練和運動前後的暖身跟收操,恐怕55歲 ..., 很多人以為只要不抽菸,就會比較健康;然而不喜歡運動,對健康的危害可能跟抽菸差不多!根據一項刊登在知名., 在這個時候,男性就需要多多鍛鍊,進行一些對身體有益處的運動。 ... 關注45-55歲這段危險期「鍛鍊」篇年逾40,他每次踢球都受傷;他打次羽毛球跟 ..., 年齡坐四望五的瑞祥,從小喜歡運動,現在仍然打籃球、跑馬拉松、參加鐵人三項競賽,但是慢慢發現,運動後疲勞、肌肉關節痠痛,恢復所需的時間愈 ..., 四十多歲的你很多人到了四十幾歲...
在這個時候,男性就需要多多鍛鍊,進行一些對身體有益處的運動。 ... 關注45-55歲這段危險期「鍛鍊」篇年逾40,他每次踢球都受傷;他打次羽毛球跟 ...
![轉轉手臂 練身子須得法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
轉轉手臂 練身子須得法
以中國養生學來講,人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減,且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分,到成人時如果再同樣供應那些養分,反而會促成老化。現代人之所以營養過剩,小孩有老人病,都是養...
![手足自殺 他痛苦自責放逐 童言「你一百分」 少年頓悟](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
手足自殺 他痛苦自責放逐 童言「你一百分」 少年頓悟
一名少年因手足自殺而承受極大傷痛,他百思不解為什麼親人寧死也不願向他求助,自責與痛苦讓他對未來感到茫然,覺得自己是個無用的人,決定暫時逃離現實生活,「邊走邊想」。 少年花了一個多月,從台北步...
![黑巧克力可促進新陳代謝 減重者一大福音](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
黑巧克力可促進新陳代謝 減重者一大福音
巧克力這個食物,人人都喜愛,情人節的時候,情人們會把巧克力裝成一束巧克力花送給對方,表達心意;聖誕節的時候,人們也喜歡把巧克力作成聖誕裝飾,增添過節氣氛;甚至平常在西餐廳裡,大家也喜歡把味道...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![郭子乾自曝骨質疏鬆、膝關節退化!院長級骨科名醫曝1方法延緩 骨鬆慢跑會加速退化性膝關節炎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
郭子乾自曝骨質疏鬆、膝關節退化!院長級骨科名醫曝1方法延緩 骨鬆慢跑會加速退化性膝關節炎?
58歲的藝人郭子乾,日前在節目中,自曝拍戲時椎間盤突出,痛到「感覺像半身不遂」,就醫檢查也發現,骨密度T值為-2.7,診斷有骨質疏鬆症及退化性膝關節炎,不只走路、上下樓梯也會痛,醫師建議長時間復健,不然...
![郁方更年期爆胖 靠2招找回好身材 醫師提「1動作」幫你緊急保住體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
郁方更年期爆胖 靠2招找回好身材 醫師提「1動作」幫你緊急保住體態
更年期到來,讓腰上的游泳圈與手臂上的掰掰肉「長勢驚人」。醫師指出,更年期吃不多也長胖有3原因導致,1動作可以增加基礎代謝率,配上規律運動還能讓心情變好,遠離陰霾情緒。 郁方更年期爆胖控糖配運動找回好...
![更年期骨鬆、心血管疾病風險升高!醫最推3種「更年期保養運動」 強化骨骼、改善更年期不適](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
更年期骨鬆、心血管疾病風險升高!醫最推3種「更年期保養運動」 強化骨骼、改善更年期不適
進入更年期後,骨質疏鬆及心血管疾病風險大大提高,而定期運動是強化骨骼、降低心血管疾病的良方,且運動可以促進腦內啡分泌,這種「天然止痛藥」,對於改善更年期不適及情緒,都有幫助。 運動改善更年期不適英...
![不節食一年瘦10公斤!名醫親授老年減重4祕訣 散步「換1走法」也能增肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不節食一年瘦10公斤!名醫親授老年減重4祕訣 散步「換1走法」也能增肌
人一旦上了年紀,就容易變胖,很多高年級生,明明口袋沒有很多錢,卻是名副其實的「大腹翁、小腹婆」。減重專科醫師邱正宏今年62歲,但身材還是保持得宜,他透露自己完全沒有大肚子,甚至還有腹肌和胸肌,究竟怎...
![健身影響發育,別再禍害下一代了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![CQTV:老年人肌少症走路变慢容易跌跤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![日本6歲男童全身肌肉太早健身恐矮小](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![超勇阿公!91歲每天健身能舉重50公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![阿龐呼巴掌來真的直落薛仕凌臉頰超大聲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)