高強度心肺運動拳擊可快速燒體脂肪 三立財經台CH88
拳擊力量的訓練很重要,那麼如何提高訓練呢?有哪些誤區呢?運動健身拳擊力量訓練的六大高效動作【深蹲】深蹲號稱「力量訓練之王」也是拳擊力量 ..., 深蹲號稱「力量訓練之王」,也是拳擊力量訓練的「黃金動作」。深蹲能最全面的提升全身力量,對核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳發力的最 ...,談到拳擊的重量訓練,沒有任何動作可以像 深蹲 一樣,帶來這麼明顯的影響力(PS. 經常且謹慎的做深蹲)。深蹲,這動作在練拳的人眼裡實在是沒什麼了不起,尤其它 ... , 【早安健康/坂詰真二(NSCA認證肌力與體能教練)】 編按:想變瘦一定得天天運動嗎?日本運動教練坂詰真二的答案是:不!他推行的「3分鐘深蹲」, ...,當我剛開始拳擊訓練的時候,庫斯·達馬托就要求我們每周進行三次深蹲訓練。一開始我並不知道為什麼要這樣做,只是按...
【早安健康/坂詰真二(NSCA認證肌力與體能教練)】 編按:想變瘦一定得天天運動嗎?日本運動教練坂詰真二的答案是:不!他推行的「3分鐘深蹲」, ...
Point:拳擊深蹲的訓練強度要保持在「還能講話,但會稍微覺得有點費力」的程度最好。若是覺得很輕鬆,那就蹲低一點、速度快一點來提升訓練強度吧 ...
拳擊手練深蹲的首要目標就是增大重拳力度,因此一定要堅持大重量低次數,使用1-6RM的重量。使用這樣的重量肌肉不會得到很大發展,但力量 ...
Point:拳擊深蹲的訓練強度要保持在「還能講話,但會稍微覺得有點費力」的程度最好。若是覺得很輕鬆,那就蹲低一點、速度快一點來提升訓練強度吧 ...
![輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
![大家都說「深蹲時,膝蓋不能超過腳尖」是真的嗎?一個實驗告訴你真相!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大家都說「深蹲時,膝蓋不能超過腳尖」是真的嗎?一個實驗告訴你真相!
深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖,是健身界一直爭論不休的問題。photos放大顯示最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中,教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖,同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這...
![權威報告:財務壓力大,拖累台灣人整體健康;《360°康健指數》竟然大輸中國,亞洲倒數第二 贊助](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
權威報告:財務壓力大,拖累台灣人整體健康;《360°康健指數》竟然大輸中國,亞洲倒數第二 贊助
photos放大顯示活得長,就一定健康嗎?康健人壽最新公布的《360°康健指數》權威報告訴我們:答案是否定的。這是康健人壽母公司信諾集團第三年進行《360°康健指數》調查,這次委由益普索市場研究公司於2016年12月...
![「1天1萬步」膝蓋出事了!4種人千萬別硬走](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「1天1萬步」膝蓋出事了!4種人千萬別硬走
photos放大顯示運動風氣盛行,許多人把走路當健身,甚至認為「1天走1萬步」有益健康,不過近日有一名婦人,因為每天強迫自己走1萬步,甚至拚到2萬步,3個月後竟把膝蓋給走壞。專家表示,走路的步數只代表運動量...
![深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,不僅促進循環代謝、幫助瘦身,還能預防膝蓋傷害,讓你擁有結實的臀腿肌肉...
![凱歌爾運動怎麼學都學不會?健身教練教簡單3招 強化骨盆腔肌肉超有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
凱歌爾運動怎麼學都學不會?健身教練教簡單3招 強化骨盆腔肌肉超有效
花蓮慈濟日前舉辦「媽媽嘉年華」活動,教準媽媽們準備孕期及產後運動。婦產科醫師和健身教練教大家幾個健身動作,強化骨盆腔肌肉以及,能增加尿道括約肌彈性,預防或改善漏尿問題,不僅能幫助年輕準媽媽順產、恢...
![「1條毛巾」強化你的第二心臟!醫師教10個動作強心肺 體力不流失](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「1條毛巾」強化你的第二心臟!醫師教10個動作強心肺 體力不流失
長期很少運動加上久坐,小心體能和肌力在無形中流失。腿是我們的第二顆心臟,下肢肌肉強壯,血液就能順利回流至心臟;而鍛鍊腿部肌肉,深蹲是最好的運動,還能強健心肺。外科醫師白映俞建議,在家練深蹲時,手上...
![減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋
過完年後,不少人發現自己是「肉多多」一族,便開始積極運動甩油,卻總感覺好像沒有什麼效果?醫師提醒,運動應先從少量、輕級的,慢慢找回體態,尤其要注意運動姿勢,否則做再多都看不見成效,反而有損健康。看...
![深蹲最常犯的五個錯誤|骨盆翻轉(屁股眨眼)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![台灣深蹲錯誤觀念膝蓋別超過腳尖大錯特錯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![倒退走燃脂甩肉小心別摔跤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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