【快來推算自己的PR】超神準1RM預測|健人訓練|2018ep43
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這裡所指的破PR(Personal Record)指的是測試最大重量這件事先說結論: ... 接著我們來思考一下Training(訓練)與Exercise(運動)的差別在哪?, 先說結論:對於一般民眾來說挑戰最大重量PR(Personal Record)獲益太 ... Exercise是運動接著我們來思考一下Training(訓練)與Exercise(運動)的 ..., 這套方法是一套線性成長訓練法,你需要知道你現在動作5RM的重量,然後 ... 中階訓練者你會不斷的突破自己的PR(Personal Record,個人紀錄)。,除此之外,根據英國MensHealth 雜誌,紐西蘭國家橄欖球隊的教練Nicholas Gill 博士說:『以1RM 特定百分比的重量訓練,你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算過 ... , 如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚你的支持,是我們繼續寫作的動力雖然等等要談的是「漸進性超負荷」,但還是先提醒大家: 想 ..., 如果你希望能像美...
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#1 為什麼我們不該破PR? – Bii Personal Trainer 私人教練史博比
這裡所指的破PR(Personal Record)指的是測試最大重量這件事先說結論: ... 接著我們來思考一下Training(訓練)與Exercise(運動)的差別在哪?
這裡所指的破PR(Personal Record)指的是測試最大重量這件事先說結論: ... 接著我們來思考一下Training(訓練)與Exercise(運動)的差別在哪?
#2 健身為什麼我們不該測驗最大重量PR?(個人最佳紀錄)
先說結論:對於一般民眾來說挑戰最大重量PR(Personal Record)獲益太 ... Exercise是運動接著我們來思考一下Training(訓練)與Exercise(運動)的 ...
先說結論:對於一般民眾來說挑戰最大重量PR(Personal Record)獲益太 ... Exercise是運動接著我們來思考一下Training(訓練)與Exercise(運動)的 ...
#3 Bill Starr's 5x5 健力課表: 力量訓練菜單
這套方法是一套線性成長訓練法,你需要知道你現在動作5RM的重量,然後 ... 中階訓練者你會不斷的突破自己的PR(Personal Record,個人紀錄)。
這套方法是一套線性成長訓練法,你需要知道你現在動作5RM的重量,然後 ... 中階訓練者你會不斷的突破自己的PR(Personal Record,個人紀錄)。
#4 1RM 最大肌力計算機⋆ 健身| 減肥| 交友| 感情
除此之外,根據英國MensHealth 雜誌,紐西蘭國家橄欖球隊的教練Nicholas Gill 博士說:『以1RM 特定百分比的重量訓練,你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算過 ...
除此之外,根據英國MensHealth 雜誌,紐西蘭國家橄欖球隊的教練Nicholas Gill 博士說:『以1RM 特定百分比的重量訓練,你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算過 ...
![健身要有效必看!女生該知道的重訓觀念:為什麼能做6~12下,才是好的重量?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身要有效必看!女生該知道的重訓觀念:為什麼能做6~12下,才是好的重量?
肌力訓練或稱阻力訓練(resistancetraining)可以是來自自己體重的徒手肌力訓練(bodyweighttraining),或是額外負重的重量訓練(weighttraining)。大部份的男生對於重訓比較在行,基本動作正確以及該有的強度...
![跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善
photos放大顯示許多剛接觸跑步的初學跑友,經常會遇到鐵腿的問題,對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言,鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對於初學者而言,如果能夠克服鐵腿就等於克服了跑步的第一個...
![勤做重訓怎麼還沒瘦?健身教練:養肌肉減脂肪,運動強度比重量更重要](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
勤做重訓怎麼還沒瘦?健身教練:養肌肉減脂肪,運動強度比重量更重要
photos放大顯示教學的經驗中,初學著內心常有一些同樣的疑問,我通常會這樣回答:(括弧內為消音)●教練,上課就是做重訓嗎?答:我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作,有各種阻力,但不一定侷限在拿重物。●教練,我該買多...
![「運動讓我覺得自己是個有用的人!」每週1次肌力重量訓練,Hebe的3個隨性保養祕技](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「運動讓我覺得自己是個有用的人!」每週1次肌力重量訓練,Hebe的3個隨性保養祕技
photos放大顯示作為S.H.E三人之中一直是比較低調、安靜的Hebe田馥甄,這次接下了保養品的代言,卻意外在採訪中大方活潑地談論她以往少提到的保養、運動、飲食之道,也跟許多超拚超極端的女星做法不同,每一個面...
![『NEW』胸肌訓練菜單+超級組](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何用輕重量鍛鍊更強壯的二頭肌(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)