矯正駝背先別急著貼牆!物理治療師告訴你科學新訣竅
『 頸椎深層穩定肌激活及訓練』頸椎前凸,頸後大包,很常見,很多原因是因為長期錯誤姿勢導致深層肌肉無力不工作,從而使頸椎不穩定,增加受傷和 ..., 低頭看螢幕時,頭部會更往前傾,過度彎曲的頸椎將枕骨前側往上過度頂上,進而造成下顎骨被迫過度後移;這時候的上下牙齒緊咬,長久下來,不僅 ..., 駝背是成年人最常見的身體歪斜的一種,只要站姿、坐姿長期不正確,或長時間以姿勢不良狀態打電腦,將會造成駝背,甚至頸椎前傾,更嚴重的話還 ..., 物理治療師提醒,長期姿勢不端正,會導致頸椎前傾,除了要時時提醒自己抬頭挺胸縮下巴,維持姿勢端正,也可以利用休息時間,藉由簡單的伸展 ..., 原標題:為什麼脖子前傾又駝背? 現在不少白領有頸椎和脊椎的不適感,有的人還會受到駝背問題的困擾。 很多人由於駝背,常常有脖子前...
肩頸痠痛☀低頭族☀物理治療師三個字SunGuts:脖頸痠痛、上背痛、手麻甚至全身癱瘓可能都是頸椎盤突出造成。低頭族和駝背都是高危險群。收下巴 ...
美型體態》改善局部肥胖 從調整姿勢開始
時序入冬,氣溫也越降越低,許多人紛紛換上毛衣,或是乾脆為自己添件厚外套來抵抗寒冷。但每當這個季節來臨,總有不少人為了自己越發臃腫的身材懊悔不已,後悔自己為什麼總是不忌口,讓身材走樣,也讓冬日...
低頭族小心 頸椎前傾恐駝背
35歲陳小姐主要工作為電腦文書作業,休息時則是智慧型手機不離手,日前發現照片中的自己頸部竟然前傾,相當不雅觀。物理治療師提醒,長期姿勢不端正,恐導致頸椎前傾,民眾最好時時提醒自己抬頭挺胸、縮下...
低頭族初老上身?! 姿勢不良易顯皺紋
通訊科技進步,智慧型手機、平板電腦可以傳訊息、看影集、玩遊戲等,功能目不暇給、容易讓人沉迷其中,這也使得低頭族人口越來越多,搭乘大眾交通工具時,不少人低著頭、緊盯著螢幕。醫師警告,除了傷眼之...
肌力訓練》調整姿勢 遠離肩頸痠痛
拜科技之賜我們從桌上型電腦、筆電甚至演進到手機就能上網,如此便利的產品造福廣大民眾,不過卻也埋下後顧之憂,從大人到小孩每當有空閒時便會拿出手機開始低頭猛滑,因低頭這個動作頸部經常受到壓迫,一...
「烏龜頸」影響儀態又傷身 預防治療應趁早
fiogf49gjkf0d 上班族每天用電腦工作久了,身子總會不自覺向前、伸長脖子直盯著螢幕,生怕自己漏看了細節;不過,雖然字看起來變清楚了,「烏龜頸」卻也同時上身。從旁人來看,不但有失美觀,隨之而來的肩頸...
低頭族當心!殺手級坐姿:「駝背」會要你的命
photos放大顯示一般說到駝背,我們腦中想到的不外乎是個子過高,或是年紀大的高齡者。雖然沒有良好的體態,卻也不是什麼重大疾病。長久以來,大部分的人只會把駝背視為是「美觀」問題,但其實長期駝背可能會造成...
肩膀硬梆梆 頸椎姿勢NG大崩盤
肩膀僵硬、頸部疼痛、經常落枕,這一些症狀是目前現代人的通病,尤其是硬肩膀本身就是個肩頸疾病的早期症狀。硬肩膀也算是現在的文明病,通常年紀大的人比較會有這樣的問題,不過台灣的重實力,讓天天承重超過5...
愛當低頭族?小心頸椎退化會四肢癱瘓!一個動作擺脫NG姿勢
如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。 根據Dr.Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量! 長期下來頸椎承受過度的...
做「捲腹」練腹肌,總是脖子痠?健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力
最近筋肉媽媽收到許多學員或網友提問,關於做「仰臥起坐」或「捲腹」時,做完脖子會痠痛的相關疑問。關於仰臥起坐,我比較不推薦初學者自己在家做,主要是因為初學者核心力量不夠,身體無法靠核心肌力量撐起來時...
別低頭走路、久坐 2大招矯正駝背姿勢不良
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我要教大家如何在日常生活中維持正確姿勢,改善彎腰駝背的不良體態。很多人都以為,只要矯正「站姿」、「走路方式」就能改善駝背問題,但其實不然。在〈PART1〉中...
比仰臥起坐更簡單!練腹肌就靠這個動作,超有效又不會傷脖子
photos放大顯示媽咪在生產後如何重啟運動,打造不累積脂肪的好身材? 筋肉媽媽有介紹過核心訓練的基本動作之一:「棒式」,可以讓媽媽們從基礎來加強腹部核心的力量。 由於棒式是鍛鍊深層核心肌群,這次我們再進...
一天到晚滑手機,脖子痠痛、肩膀緊?快學「鴿子走路」救救你的脖子
photos放大顯示讓我們一起來了解頸部的構造頸部主要由七節頸椎作骨幹,脊椎旁小肌肉功能為支撐周邊的大肌肉進行動作,而為了讓直立起來的人們有更多察覺環境的能力,頸椎因而犧牲了穩定度,提升了活動度,但同時...
常久坐、滑手機...你的身體早就失能發炎了!想運動瘦身,先學4件事矯正姿勢
「教練,為什麼我都照著運動菜單做,還是沒變瘦?」 首先,可能因為日常生活導致的體態走位,讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊,所以運動沒成效,因此,「調整體態」與「學習控制肌肉」、「喚醒睡著的肌肉」與...
告別惱人火雞脖!做烏龜式3動作,美麗頸部再現
杜絕老態龍鍾,別讓脖子拉「頸」報!老化不一定是時間的錯,有可能因為妳不懂得愛護自己造成的!尤其是,現代人老是離不開手機、電腦,長時間低頭的結果,更會讓討人厭的「火雞脖」提早報到,不僅影響觀瞻,更讓...
運動完脖子痠、腰椎痛…代表你做錯了!專業健身教練推薦5大動作,幫你消滅肥肚肚
不論有沒有生過孩子,歲數在哪,只要找到適合自己體能的方式,循序漸進,不論任何狀態,都能找到腹部美好曲線!講到要鍛鍊腹部,多數人想到的是「仰臥起坐」、「捲腹」或是「平板撐(棒式)」。但不是每個人的體...