訓練出拳的速度力量破壞力
經常有人問:「我不想變壯、長肌肉,只要力量增加怎麼練?很多人固有的觀念就是:做重量訓練就會長肌肉變壯,肌肉大力量就變大。沒有長肌肉, ..., 有的人則希望通過健身來把自己的肌肉變大,變得更強壯,而有一部分人,想通過健身實現的東西就是讓自己的力量變大,那這怎麼去做呢。, 經常有人問:「我不想變壯、長肌肉,只要力量增加怎麼練?很多人固有的觀念就是:做重量訓練就會長肌肉變壯,肌肉大力量就變大。沒有長肌肉, ..., 今天就給大家介紹一些怎樣將自己身體的最大潛力挖掘出來!最大肌耐力:代表在彎舉或者挺等高強度訓練中所能舉起的最大重量。, 對於肌肉越增加力量沒有變化,力量變大肌肉沒有增加這個問題,其實這可以說是屬於兩碼事兩者之間並沒有太大的關聯,一般往往那些從來沒有 ..., 其實你這些大概適合在晨間...
![果蠅 了解你的大腦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
果蠅 了解你的大腦?
人腦大約有一千億個神經細胞,每一個細胞約與兩千個其它細胞形成突觸(synapse),相互傳遞如浩瀚宇宙般繁複的訊息。近年來,「分子與細胞生物學」的研究發現,腦神經細胞可隨著其相互之間的訊號傳遞而改變並...
![塑身瘦身大不同 小心瘦過頭傷身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
塑身瘦身大不同 小心瘦過頭傷身
曉敏是同事口中的怪咖,原本165公分,48公斤的體型已經是很纖細了,她還是一天到晚說要減肥,老是抱怨自己手粗、腿粗、小腹不夠平坦。但是持續減肥下來,原本粗的地方並沒有太大的改變,反而是過度節食,導...
![老教練肌肉痛 原來是降血脂藥惹的禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老教練肌肉痛 原來是降血脂藥惹的禍
65歲的甘伯伯,年輕時曾是北一女羽球校隊教練,平時有運動習慣、注重身體保健。七年前被檢查出有高血脂後,就定期的配合醫師服用降血脂藥,不料治療過程中,竟出現肌肉痠痛的現象,經深入檢查後發現原來是...
![吃肉桂可強化海馬體功能 提升記憶力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃肉桂可強化海馬體功能 提升記憶力
fiogf49gjkf0d 咖啡文化在台灣已蓬勃發展,台灣人不只愛喝拿鐵、美式咖啡,也會在卡布奇諾咖啡裡,灑上香香的肉桂粉,讓咖啡的口感增添些許不同。你知道嗎?這香味馥郁的肉桂粉,有人喜愛它特殊的風味,但也...
![練肌肉=破壞肌肉組織?健身教練這樣說](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練肌肉=破壞肌肉組織?健身教練這樣說
想要練出結實的六塊肌,就要像房子改建一樣,先破壞才能再建設?近來網路流傳一種「練肌肉就是要破壞肌肉組織」的說法,專業健身教練指出,運動本來就會造成一定程度的肌肉損傷,若要練出強壯肌肉,更重要的仍在...
![《玩命關頭》馮迪索、巨石強森及傑森史塔森...難道肌肉越大塊,就容易禿頭?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
《玩命關頭》馮迪索、巨石強森及傑森史塔森...難道肌肉越大塊,就容易禿頭?
photos放大顯示電影《玩命關頭8》上映後,全球票房開紅盤,單週全球票房就達5.355億美元,上映第二周後已準備邁向10億美元大關。電影裡神乎其技的飆車畫面,讓不少影迷目不轉睛,尤其劇中三個魅力十足的主角馮迪...
![吃雞蛋好處多 長肌肉緩骨鬆防跌倒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃雞蛋好處多 長肌肉緩骨鬆防跌倒
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)前一陣子國內發生芬普尼毒雞蛋事件,鬧得沸沸揚揚,國民人心惶惶,深怕中毒而暫時停止食用雞蛋。臺南市立安南醫院放射腫瘤科主任梁永昌醫師說,其實無毒的雞蛋是非常...
![吃優格、泡菜能防過敏?營養師曝5招拯救過敏兒 沒做這些動作小心塵蟎屍伴隨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃優格、泡菜能防過敏?營養師曝5招拯救過敏兒 沒做這些動作小心塵蟎屍伴隨
在季節交替之際,或是空氣品質不佳時,許多人的過敏症狀就會發作,營養師余朱青表示,過敏的形成是先天體質加上後天環境共同影響,居家環境、天氣變化都有可能危機四伏,尤其台灣每3個小孩就有1個是過敏兒,家長...
![反骨少安確診罕病! 「神經斷裂恐癱瘓」吐心聲:還想跳舞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
反骨少安確診罕病! 「神經斷裂恐癱瘓」吐心聲:還想跳舞
記者蔡宜芳/綜合報導YouTuber「反骨男孩」18歲成員少安曾一度退出團體,直到去年年底又再度回歸。一直都熱愛街舞的他,近日震撼透露確診罕見疾病,不僅可能影響他繼續跳舞,還有可能因為神經斷裂而癱瘓。▲少安...
![運動完不吃掉肌肉!醫曝「黃金進食時間」大推2組合:一定要有澱粉健康雲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完不吃掉肌肉!醫曝「黃金進食時間」大推2組合:一定要有澱粉健康雲
▲運動後醫師建議蛋白質與碳水化合物都要補充。(示意圖/本報資料照)記者李佳蓉/綜合報導不少人聽過減肥「7分靠飲食、3分靠運動」,卻也深怕運動後立刻進食,會快速吸收反而變更胖。粉專《傑足先登傑登醫師[1]...
![慢性疼痛常與自律神經失調合併發生?神經機能活化訓練改善循環](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性疼痛常與自律神經失調合併發生?神經機能活化訓練改善循環
麻醉醫師的主要工作是在手術中控制患者的疼痛與自律神經系統,所以疼痛與自律神經運轉的機制也是麻醉醫師的基本常識,因此,在手術房之外運用相同的原理,也可以在門診中治療受疼痛與自律神經困擾的患者。台灣國...
![咖啡渣別丟! 研究發現新用途:「這成分」有助改善神經退化性疾病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
咖啡渣別丟! 研究發現新用途:「這成分」有助改善神經退化性疾病
咖啡[1]渣的用途,一般人常會拿來清除異味,但最近有研究發現,咖啡渣[2]可能有助於防止神經退化性疾病,例如阿茲海默症[3]和帕金森氏症[4],此發現有望轉變這些疾病的治療方式,以避免腦細胞損傷。神經退化性疾...
![5分鐘空檔減重! 輕肌力運動【扶牆挺身】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜伽减少腰酸背痛的推墙动作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何讓伏地挺身的效果更好(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![五個技巧讓你快速增加力量(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![7個在家裡就能獲得更大二頭肌的運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)