【高蛋白補充品】最有效率的食用時機|健人飲食|2018ep09
請問巨巨們,運動完後大概都攝取多少的乳清,我發現自己喝的速度好像別人快很多,基本上1kg 15天喝完吧,我身邊的朋友 ... 然後大概多久喝完呀., 多久呢1小時半小時? .... 我現在喝的比例少了一天頂多兩平匙 ... 練完吃的乳清量看他表示一份多少湯匙,除非是高熱量乳清,大部分都是一湯匙, ...,有點好奇版上各位一袋/罐乳清喝多久/多久喝完以我為例的話我2.5kg大概一個月出頭吧這樣算喝很快嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ,請問板上的大大乳清5磅大約可以吃多久呢? 因為本人是新手~ 所以都在買黃金X光豆漿來喝60NT大約可以喝3~4天. , 當你決定開始健身,身邊的朋友都會跟你說乳清蛋白很重要,一定要喝,不然肌肉不會長,甚至還有人說乳 ... 乳清蛋白(whey protein)是目前市面上最常見的蛋白補充品,由牛奶中精煉而成。 ...... 也想知道如果...
有點好奇版上各位一袋/罐乳清喝多久/多久喝完以我為例的話我2.5kg大概一個月出頭吧這樣算喝很快嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...
當你決定開始健身,身邊的朋友都會跟你說乳清蛋白很重要,一定要喝,不然肌肉不會長,甚至還有人說乳 ... 乳清蛋白(whey protein)是目前市面上最常見的蛋白補充品,由牛奶中精煉而成。 ...... 也想知道如果您推薦的,可以喝多久?
我都是練5天,週末休息(但一樣有食用乳清蛋白) 這樣效果會不好嘛? Q3.我已經持續2個禮拜 ... 阿:( 怎麼會這樣呢ˇ? Q4.若這樣的訓練是夠的,那要多久才會看到效果呢ˇ?
乳清蛋白的好,在於「長肌肉」,幫忙燃脂、降血壓、降血糖,但,再好的營養補充品,也要適量食用。因為乳清蛋白吃太多、吃錯時間,可是會造成腎臟負擔!
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
吃進這類食物 不放臭屁也難
fiogf49gjkf0d 你有沒有過這樣的經驗?在密閉的空間內,例如在擁擠的電梯中或是小小的客廳中,突然一陣類似臭雞蛋的屁味來襲,雖然大家繼續手邊的工作或是不動聲色,但那樣的氣氛實在讓人好尷尬。我們可能無...
吃對早餐能變瘦 優質蛋白質是關鍵
再忙、再趕,都別忘了吃早餐,越來越多研究發現,天天吃早餐,且選擇優質蛋白質食物,可有效抑制午餐前的游離脂肪酸濃度,有助於穩定血糖,進而減低肥胖和慢性病發生率。 2015年發表於《營養學雜誌》(Th...
光喝乳清蛋白就能長肌肉? 不運動效果等於零
人體組織在建造修補的過程中,需要完整性蛋白質作為原料,而乳清蛋白、雞蛋、肉類、海鮮、豆製品等,皆屬完整性蛋白質,能幫助身體有效地建構或修復受損的組織、增加肌肉質量及延緩肌肉衰退。 聽說喝「乳清」...
網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐
近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的MuscleBeach、FITNESS板...
運動後速燃脂秘訣 補充蛋白質營養
台灣肥胖人口正逐年增加,根據資料顯示,2012年國內成年男性肥胖率已占1/2、女性1/3、兒童則有1/4過重或肥胖。因此,減重也成為一大挑戰,營養師表示,靠運動減重還不夠,必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充,...
誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃,養出長肌肉的瘦體質!
最近在教學時,遇到幾個關於「吃」的問題:怎麼吃,才能培養出肌肉?! photos放大顯示訴說這些案例前,先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問: ●我想練出肌肉線條,我要喝高蛋白營養品嗎?●搞半天練不出肌肉...
穀物類營養冠軍!「玉米」不但有增肌效果,還能養成易瘦體質
photos放大顯示什麼!?吃東西也能助燃脂?是的你沒看錯,燃脂可不是只能靠運動,天然食材也有幫忙代謝脂肪的成份唷~營養師幫大家列出7種常見食材,個個可都是打擊脂肪的好手呢!吃飯也能助瘦——全穀類:B1、B2...
蛋白質吃太少?國健署來打臉~營養師揪5大蛋白質過量元凶
現代人外食比例高,飲食不均衡,常以為自己有蛋白質攝取不足的問題,然而,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期飲食不均衡可能導致營養不良。...
運動前後應進食!蛋白、雞胸肉為首選
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)小孩發育得非常快,胃口卻很小,因此更需要少量多餐,或正餐間必須吃點心。我們對於嬰兒和幼童的經驗法則是,如果他們餓了,就讓他們吃!但等他們脫離了幼童時...
小蠻靠高蛋白餐甩肉,大口吃肉也能瘦?營養師說...
前「黑澀會妹妹」小蠻,不僅俏麗可人,其好身材更是大家有目共睹!擁有不輸名模身材的小蠻,過去就經常於臉書、IG中,和粉絲們分享自己瘦身的小秘訣!日前她就在IG上PO出一張豐盛的料理照,餐桌上擺滿鮭魚、牛肉...
排便2狀態注意了「偏黏」恐蛋白質攝取過量健康雲
▲若長期有宿便困擾,但平日食物攝取量與膳食纖維攝取都充足,表示水分補充得太少。(示意圖/ETtoday資料照)文/常春月刊我們可以從便秘的情況得知腸道發出的健康警訊,進而調整飲食中膳食纖維的攝取,以期達到...