腰痠臀痛... 有可能是梨狀肌發炎 中視新聞20160506
說到翹臀相信大家都會想到一個動作那就是臀橋。這個訓練方法是我們非常推薦的,它不僅可以避免抽筋現象而且可以讓你的臀大肌孤立發力另外你 ..., 臀大肌為人體上除股四頭外第2大肌肉群,主要功能除協助股骨關節外轉、伸展、內旋外,也能在行走時穩定骨盤。兩個星期前因為運動不慎拉傷左臀 ..., 文/謝中孚. ◎案例一:楊小姐因天雨路滑,不慎在公司門口摔了一跤,重重地跌坐在地,撞擊到臀部下緣。自此之後,只要坐在椅子上,就覺得臀部 ..., 當身體要前進,都是要靠臀大肌用力,侯鐘堡解釋,若臀肌失能,身體就會 ... 就要用很多力,容易會有蘿蔔腿或小腿抽筋;打球的人就會用小腿後側肌 ...,因為臀大肌基本上是屬於臀部的外旋肌肉,也許就是在這種需要內收內旋時,臀大肌 ... 就是這個尷尬的角色,使我的臀大肌一時不知該如何,所...
當身體要前進,都是要靠臀大肌用力,侯鐘堡解釋,若臀肌失能,身體就會 ... 就要用很多力,容易會有蘿蔔腿或小腿抽筋;打球的人就會用小腿後側肌 ...
當然請最大塊的肌肉多出點力!所以答案是臀大肌,當臀大肌不出力,其他兩塊肌肉就要負擔比較多。因此臀大肌不出力,就容易小腿大腿後側抽筋, ...
![鑽石微雕 果酸換膚 臉色不再黯淡無光](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
鑽石微雕 果酸換膚 臉色不再黯淡無光
隨著夏季即將到來,目前正是進行護膚的最好時機,而護膚首重去除角質,以和緩的方式將皮膚最外層的老角質去除,如此可促進表皮的新陳代謝及細胞的更新,讓皮膚自由的呼吸。 長虹診所院長楊志賢醫師指出,...
![上班族注意! 屁股久坐會變形](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族注意! 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過:「坐太久,屁股會變大。」這句話確實有真憑實據!大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群,一天下來,坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時,如果沒有經常起身倒茶水、上廁所,甚至是站起...
![深蹲、硬舉訓練臀部 更強化核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、硬舉訓練臀部 更強化核心肌群
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)巴西辣模以她們堅挺圓潤的翹臀曲線聞名世界,這樣的翹臀經常被大眾認為是天生麗質,然而這不只是基因那麼簡單。那對完美微笑曲線背後的祕密,就是她們扎實的臀...
![還在貼藥布治痠痛? 權威醫師自創「拉筋毛巾操」超有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
還在貼藥布治痠痛? 權威醫師自創「拉筋毛巾操」超有效
photos放大顯示(健康醫療網/記者吳珮均報導)現代人長時間滑手機、玩電腦、瘋跑步健身、起早睡晚、久坐不站等諸多不良生活習慣,常導致痠痛反覆發作、疲勞倦怠,甚至造成肌少症年輕化、肥胖人口激增的現象愈來愈...
![身體沉重無力濕氣重?中醫師親授1招檢測身體濕氣,2個居家運動助去濕、養腎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
身體沉重無力濕氣重?中醫師親授1招檢測身體濕氣,2個居家運動助去濕、養腎
現代人久坐造成臀肌弱問題,而臀部經絡與腎氣及排濕密不可分。為此,中醫師黃獻銘特別傳授兩招居家運動,幫助民眾在家裡就可排濕氣!看更多:翹腳竟能緩解屁股痛!久坐身體超痠痛,復健科醫師教你伸展緩解 但要...
![不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線
脊椎達人鄭雲龍最常被女性朋友問到:「聽說坐太久屁股會變大,是真的嗎?」她們擔心久坐造成臀部曲線變形,答案是:「沒錯!」 臀部變扁、外擴及下垂,的確跟坐太久有關,這是一般人容易理解的,但大家不知道的...
![「懶人跪坐法」瘦腰超有效 每天只花1分鐘,7天腰小1吋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「懶人跪坐法」瘦腰超有效 每天只花1分鐘,7天腰小1吋
天氣冷就讓人很想吃東西,冬天才變涼1個月,不知不覺腰圍已經腰2、3吋。快趁肥肉還沒有完全長駐的時候把它趕走!日本節目中推出一個「懶人瘦腰減肥法」,號稱每天只要跪1分鐘,7天內就能有效縮小腰圍。 節目實測...
![年後鏟肉最後一哩路做這操 瘦腿、瘦腰、抬臀、消背肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年後鏟肉最後一哩路做這操 瘦腿、瘦腰、抬臀、消背肉
過年胖的兩公斤,少吃多動1星期,還是有許多脂肪壞朋友黏著你?快來學做這4招從上到下的健身伸展操,不但有助遠離背痛、肩頸不卡關,還可以幫助消除「新年胖」的殘餘壞朋友,更快回復身材。 4式健身伸展操完成鏟...
![年後鏟肉最後一哩路做這操 瘦腿、瘦腰、抬臀、消背肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年後鏟肉最後一哩路做這操 瘦腿、瘦腰、抬臀、消背肉
過年胖的兩公斤,少吃多動1星期,還是有許多脂肪壞朋友黏著你?快來學做這4招從上到下的健身伸展操,不但有助遠離背痛、肩頸不卡關,還可以幫助消除「新年胖」的殘餘壞朋友,更快回復身材。 4式健身伸展操完成鏟...
![做「二郎腿」拉筋可解腰痛腳麻屁股痛 久坐久站 不愛運動的人更需要](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做「二郎腿」拉筋可解腰痛腳麻屁股痛 久坐久站 不愛運動的人更需要
50歲的王姓病患,某天看著YOUTUBE的有氧教學,嘗試抬腿的動作,沒想到,隔天突然覺得腰部疼痛,一度腳麻,剛開始以坊間噴藥和藥膏處理,經過三個禮拜,症狀沒有緩解,反而疼痛面積越來越大,連開車都覺得無力無...
![疫情期間外送員辛苦了!這些姿勢超NG,4招運動練起來 甩職業傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
疫情期間外送員辛苦了!這些姿勢超NG,4招運動練起來 甩職業傷害
新冠肺炎疫情延燒,今年至今(5/19)已累積95萬人確診,居家隔離、遠距工作的民眾愈多,飲食民生大事時常得靠外送解決,外送平台成了得力助手,外送員接單送餐、送貨在大街小巷奔波穿梭不停,除了注意交通安全與...
![每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎
現代人久坐容易腰酸背痛,而上班族長期用電腦,肩頸跟下背也很容易痠痛。醫師推薦,在家可以做一招簡單的瑜伽「上犬式」,只要每天持續做1分鐘,就能改善腰痛和下背痛並緊緻臀部肌肉。而簡單的側棒式運動,則可...
![跑步完,膝蓋外側疼痛是因為膝蓋退化?醫師教你2招改善「跑者膝」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步完,膝蓋外側疼痛是因為膝蓋退化?醫師教你2招改善「跑者膝」
你跑步完之後,膝蓋外側會疼痛?其實這就是很常見的「跑者膝」。醫師指出,跑者膝並不是膝蓋退化,而是一種嚴重的肌腱炎。若發生跑者膝該如何改善?看更多:膝蓋痛就不運動?小心反使關節更退化!中醫針灸治療可...
![想瘦?就把屁股從椅子上移開!醫揭露坐越久越要用運動彌補7招可減少傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想瘦?就把屁股從椅子上移開!醫揭露坐越久越要用運動彌補7招可減少傷害
你有算過每天會花多少時間坐著嗎?除了上班時間會坐著外,甚至連回家後,不少人都會投入沙發的懷抱,在看電視、滑手機時一樣也是坐著。醫師提醒,久坐不僅會造成健康危機,還會造成肌肉流失與關節疾病,雖然平時...
![【華人健康網】臀部痛那裡有問題?恐梨狀肌症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【邱醫幫你瘦】上班族久坐辦公室,如何減小肚子?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![梨狀肌伸展運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![#蜜桃臀女王# 矫正臀部凹陷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)