[5分鐘教室] 提高健走力的下肢肌耐力訓練
心臟夠不夠力,看腳力就知道,因為「腳是人體的第二心臟! ... 地基」的下半身骨骼,「地基」建得好,身體機能就會跟著提升,心臟的穩定度也會增加。, 對抗老化☀單腳站☀行走速度較快的高齡者在10年內的生存機率高達85%,行走速度較慢者的生存機率則僅約50%而已,顯示雙腿肌力相當重要。, 不要在一周內增加超過10%的路程。過分增加跑步的里程數只會讓身體過度練習,造成反效果。 2. 暖身運動與收操. 不管是做什麼運動,都要記得暖身 ...,之前提及的那位教練對我們的建議: 要練好大脾及小腿的力(腳力),你可以考慮做「起蹲」 ... 經過一段時間,你會發覺「起蹲」這個動作不再有難度,那時你便要增加數目 ... , 力量耐力循環:主要呈現在肌肉能量代謝效率,並改善有氧與無氧能量提供路徑與增加肌肉周邊為微血管數量、左心室壓縮能力與恢復再生...
不要在一周內增加超過10%的路程。過分增加跑步的里程數只會讓身體過度練習,造成反效果。 2. 暖身運動與收操. 不管是做什麼運動,都要記得暖身 ...
之前提及的那位教練對我們的建議: 要練好大脾及小腿的力(腳力),你可以考慮做「起蹲」 ... 經過一段時間,你會發覺「起蹲」這個動作不再有難度,那時你便要增加數目 ...
![多做戶外運動 有助提升精蟲數量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多做戶外運動 有助提升精蟲數量
最近爆發的黑心油事件,是不肖廠商利用棉籽油混充沙拉油,甚至偽裝成高價的好油,賺進大把黑心錢,這樣的暴利,卻害慘了大家的健康。根據世界衛生組織(WorldHealthOrganization)的研究,長期食用劣質棉仔...
![腿部肌肉勤鍛鍊 健腦更上一層樓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腿部肌肉勤鍛鍊 健腦更上一層樓
fiogf49gjkf0d 老人家最害怕的就是罹患失智症,不但忘東忘西、什麼容易忘記,也會連累家人,是大家都不樂意見到的一種疾病。但現在有一個簡單的方法可以來增加腦力,先練好腿部的肌力,就可以活化腦細胞、預...
![下半身老化了嗎?測驗「單腳站立穿鞋」就知道](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下半身老化了嗎?測驗「單腳站立穿鞋」就知道
photos放大顯示寧可等電梯,也不願意爬樓梯嗎?帝京平成大學運動醫學教授渡會公治警告,若無法單腳站立穿鞋或懶得走樓梯的人都是「運動障礙症候群」的候補成員,年老時,可能因為缺乏活動力,而影響健康。日本整...
![原來跑鞋不是越軟越好!運動前沒搞懂3件事,小心「腳筋」就是這樣廢掉的](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
原來跑鞋不是越軟越好!運動前沒搞懂3件事,小心「腳筋」就是這樣廢掉的
photos放大顯示來源:dreamstime跑鞋越軟越舒服?當心拉長阿基里斯腱反受傷!阿基里斯腱有多重要?美國球星KobeBryant就是因阿基里斯腱斷裂,職業生涯一度岌岌可危。用對方法選擇跑鞋,避開阿基里斯腱發炎受傷的...
![足底筋膜炎粉碎跑步美夢!原來是漏了做這個動作…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
足底筋膜炎粉碎跑步美夢!原來是漏了做這個動作…
天氣冷颼颼,慢跑風氣依舊興盛,復健科門診卻發現,有越來越多民眾因為跑步姿勢、跑鞋等問題,導致足底筋膜不正常受力、緊繃,因而罹患足底筋膜炎。復健醫師建議,患者平日應多冰敷足部,選擇氣墊鞋減輕足部負擔...
![心臟要有力,就要靠腳力!走路回春4撇步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
心臟要有力,就要靠腳力!走路回春4撇步
心臟夠不夠力,看腳力就知道,因為「腳是人體的第二心臟!」人人有腳會走路,但是,走路方法對了,不但心臟有保固,也能讓人回春。不妨學習從「走路方法」到「會走路的身體的捷徑方法,讓腰圍瘦、腿變細、體重自...
![啟「動」美腿力!女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
啟「動」美腿力!女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…
「天啊!這件洋裝果然只適合雙腿又長又細的瘦子!」姊妹淘逛街買衣服,妳是那個擁有一雙美腿的瘦子,還是因下半身肥胖找不到美衣的胖子呢?中醫師表示,想要擺脫下半身肥胖的糾纏,除了控制飲食,一定要掌握「動...
![夫妻腳力意外揪出膝蓋腫瘤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
夫妻腳力意外揪出膝蓋腫瘤
員榮醫院骨科醫師顏大欽說,良性骨內囊腫如果太大可以切除再灌骨泥。(員榮醫院提供)記者吳東興∕員林報導40歲男子因故與太太吵架,被太太踢中右腳膝蓋,紅腫疼痛不已,到員榮醫院急診,醫師發現骨頭有異樣,會...
![練好腳力人就慢老!「單鞭」強腿力鬆肩頸,連自律神經失調也改善 - 早安健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練好腳力人就慢老!「單鞭」強腿力鬆肩頸,連自律神經失調也改善 - 早安健康
【早安健康編輯部】「我們接觸到的學生,或是民眾,甚至患者,大概十個不到一個兩個是完全健康的。」國發會推估台灣將於二O二五年進入超高齡化的社會,這個看似抽象的說法,在吳建東中醫師臨床與教學生涯看來,...
![運動矯正鞋 改善足底筋膜炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![足底筋膜炎切記選好鞋.勿久站](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![腳中風誤為足底筋膜炎男狂貼痠痛貼布](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![握力器運動4](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![ASICS GEL-QUANTUM 360](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)