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「Urdhva mukha」指臉朝上,svana是狗;上犬式模仿狗伸懶腰的模樣,它與〔眼鏡蛇式〕使用類似的後彎技巧,有時兩者會被搞混,主要差異在於上犬式 ..., 一些初學者很容易把眼睛蛇式和上犬式搞混淆。先來兩張圖: 你分得清哪個是上犬哪個是眼鏡蛇嗎?別著急,丫頭這就從脊椎;手,手臂和肩膀;軀幹, ..., 曾經在瑜伽課上,有一學員請教瑜伽老師,究竟上犬式和眼鏡蛇式有什麼不一樣,在我的思維定式里,它們的區別就是手肘彎與不彎,抬胸高低的區別 ..., 眼鏡蛇如果做錯的話,看起就像上犬式,但是是.......錯誤的上犬~ 既然眼鏡蛇式不像眼鏡蛇式,上犬式不像上犬式,傻傻分不清楚,那麼我們就來介紹 ...,蛇式、上犬式傻傻分不清楚⋯⋯ 一些初學者很容易把眼睛蛇式和上犬式搞混淆。先來兩張圖: 你分得清哪個是上犬哪個是眼鏡蛇嗎? 眼鏡蛇...
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#1 圖解瑜伽/上犬式有效舒緩背痛、坐骨神經痛
「Urdhva mukha」指臉朝上,svana是狗;上犬式模仿狗伸懶腰的模樣,它與〔眼鏡蛇式〕使用類似的後彎技巧,有時兩者會被搞混,主要差異在於上犬式 ...
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#5 蛇式、上犬式傻傻分不清楚⋯⋯...
蛇式、上犬式傻傻分不清楚⋯⋯ 一些初學者很容易把眼睛蛇式和上犬式搞混淆。先來兩張圖: 你分得清哪個是上犬哪個是眼鏡蛇嗎? 眼鏡蛇式和上犬式在鍛鍊功效和 ...
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#7 上犬式(Urdhva Mukha Svanasana) – Yoga Asia 亞洲瑜伽
上犬式(Urdhva Mukha Svanasana)模仿狗抬頭伸展的姿勢,面向上方,是向太陽致敬系列中的關鍵體式之一;上犬式擴張心臟延伸脊椎,強化手臂和手腕、刺激腹肌。
上犬式(Urdhva Mukha Svanasana)模仿狗抬頭伸展的姿勢,面向上方,是向太陽致敬系列中的關鍵體式之一;上犬式擴張心臟延伸脊椎,強化手臂和手腕、刺激腹肌。
提升代謝、燃脂、排毒 來做瑜珈下犬式!
每天練習瑜珈,除了能雕塑身體線條,也有助提升新陳代謝、燃脂,甚至讓排毒,變得更有效率!印度瑜珈達人表示,練習瑜珈或有規律運動的人,擁有較好的新陳代謝系統。透過瑜珈動作不僅可以在同樣的時間內,更有效...
要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身
「為什麼減重就是無法突破停滯期?」這是經常困擾著維持運動卻過不了關卡的人,最常面臨的困境。其實,想要突破減重停滯期,健身教練提醒,必需靠增肌減脂來幫忙,尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝,就能達成夢想。...
拉筋可拯救「象腿」?每天只要10分鐘
為什麼別人的腿筆直又均勻,自己卻有雙粗壯「象腿」?專家表示,腿粗不一定是胖,很多人日常生活累積許多壞習慣,例如久坐不動、愛翹腳等,造成腿型變差。找出不同的腿粗原因一一打擊,象腿也能變均勻。原本有雙...
沒時間運動?醫師教你:只要10分鐘就能增強代謝力 核心肌群也變強
沒時間運動?醫師教你在家裡空出一點空間和時間,就能增強代謝力!外科醫師白映俞表示,這組運動能幫助穩定肩膀手臂、核心與背部的肌力,讓身體活動時,姿勢更良好,動作更順暢;也很適合每天早上做這樣的運動喚...
不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群
不想出門運動?那麼在家裡找一個角落,鋪一層瑜伽墊,就可以做全身肌肉訓練。以下跟著外科醫師白映俞一起練這組10分鐘低衝擊的全身肌力訓練吧! 1.四足跪姿膝離地雙手手掌和膝蓋貼地採跪姿,手掌與肩同寬。接著...
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