訓練要不要拼到力竭?
在健身...
在健身中,「練到力竭」並不是指調練到完全耗盡氣力。它僅指你不斷進行一組練習,直到最後如果不休息的話,再也不能多做一次反覆。是什麼導致這 ..., 可以通過小方法知道自己是否力竭。當你做過幾組力竭動作後你感覺到自己還有餘力,那就該加幾個數了。還有人問是不是訓練後肌肉巨痛才算有效 ..., 今天有個健身小白在微信上問我:「請問練習肌肉,是一次力竭效果好,還是分組力竭 ... 但是什麼是力竭,感覺不少人對力竭存在著字面上的誤區。,普遍的人對於力竭的感受就是,超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。而就是這種感覺讓很多人著迷,覺得要練到力竭、無力、隔天也要超酸,肌肉才會長出來。但練到力 ... , 請問大家,我每次在練小肌群發現雖然力竭舉不起來了,可是每次我都感覺還沒刺激破壞到...,舉例來說:1.練二頭三頭,舉沒幾...
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#8 新手重訓力竭組數問題
之前也爬文看了一下,針對新手重訓組數大多是建議10~15下後,休息30s~1min後就再做下一組,而選的重量是做一組後會有力竭的感覺....現在重訓也一個月了,每次 ...
之前也爬文看了一下,針對新手重訓組數大多是建議10~15下後,休息30s~1min後就再做下一組,而選的重量是做一組後會有力竭的感覺....現在重訓也一個月了,每次 ...
運動不痠痛!專家教3收操動作防不適
隨著國人養身保健風氣抬頭,大家逐漸意識到體態管理的重要性!而在這股風潮的吹拂下,各式有助雕塑身型的肌力訓練,更是如雨後春筍般不斷冒出。不過,健身教練提醒,想要有效發揮訓練效果,避免肌肉痠痛問題找上...
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