【跑者肌力訓練特別企劃Part1】爆發力訓練
同時,...
同時,短跑爆發力的訓練要充分考慮訓練的負荷強度、負荷量、動作方式、能量供應方式。要進行全面的力量訓練,必須要正確地處理疲勞與恢復的關係 ..., 短跑的力量訓練包括耐力和爆發力,如果想提高爆發力,可以採用負重訓練和跳躍訓練。負重訓練時負重為最大負荷量的60%左右,動作速度要快。, 之前為了將自己的體能提升到最佳狀態預備比賽2015年1月中開始短跑速度提升計畫本來最後是想再測一次~但一直遲遲沒有測...所以先發文分享 ..., 很多人認為跑步時身體只需要在單一平面(矢狀面(前、後))上動作而已,事實上,在跑步快速的擺腿、手臂快速的前後擺盪時,軀幹必須同時抵抗(抗 ...,1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬,腳尖 ... 3 『45度蹲跳』: 用來強化大腿四頭肌,可以增加彈跳的耐力及加快短跑的衝刺速度。 兩眼直視前方...
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同時,短跑爆發力的訓練要充分考慮訓練的負荷強度、負荷量、動作方式、能量供應方式。要進行全面的力量訓練,必須要正確地處理疲勞與恢復的關係 ..., 短跑的力量訓練包括耐力和爆發力,如果想提高爆發力,可以採用負重訓練和跳躍訓練。負重訓練時負重為最大負荷量的60%左右,動作速度要快。, 之前為了將自己的體能提升到最佳狀態預備比賽2015年1月中開始短跑速度提升計畫本來最後是想再測一次~但一直遲遲沒有測...所以先發文分享 ..., 很多人認為跑步時身體只需要在單一平面(矢狀面(前、後))上動作而已,事實上,在跑步快速的擺腿、手臂快速的前後擺盪時,軀幹必須同時抵抗(抗 ...,1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬,腳尖 ... 3 『45度蹲跳』: 用來強化大腿四頭肌,可以增加彈跳的耐力及加快短跑的衝刺速度。 兩眼直視前方...
#5 訓練小腿和大腿爆發力@ 秘密基地
1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬,腳尖 ... 3 『45度蹲跳』: 用來強化大腿四頭肌,可以增加彈跳的耐力及加快短跑的衝刺速度。 兩眼直視前方,雙手 ...
1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬,腳尖 ... 3 『45度蹲跳』: 用來強化大腿四頭肌,可以增加彈跳的耐力及加快短跑的衝刺速度。 兩眼直視前方,雙手 ...
![小心!靜脈曲張有可能致命!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小心!靜脈曲張有可能致命!
許多人以為罹患靜脈曲張只是腿部不美觀的「蜘蛛網」,事實上,有可能會要人命!成大醫院斗六分院外科部主任林寶彥醫師表示,嚴重者必須截肢,甚至會導致血栓、血塊,一旦由大動脈流入心、肺,將引發「肺血管...
![跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市
世界衛生組織提出警告,平均每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關!而青少年族群是「不運動」的最高風險群,只有不到三成的高中生達到世界衛生組織建議的「每天最少運動60分鐘」運動量,尤其是19歲過後,運...
![跑步新手最困惑的問題:到底要「腳掌」落地,還是「腳跟」落地好?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步新手最困惑的問題:到底要「腳掌」落地,還是「腳跟」落地好?
隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,「腳掌著地」的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以腳跟著地的跑者,開始嘗試光腳跑、穿薄底鞋跑等方式,想看看改變腳落地點是否真的...
![伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
伸展讓跑步不會累!健身教練小秘訣
跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。...
![跑步減肥效率低?晨跑定夜跑較好? 拆解4大迷思! - AM730](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步減肥效率低?晨跑定夜跑較好? 拆解4大迷思! - AM730
強身健體,增強心肺功能及肌肉強度;消耗熱量,可保持健康體重;降低罹患心血管疾病的機會,例如:冠心病;預防中風、骨質疏鬆及部份
![路跑》想跑步減肥? 搭配6大要點秘訣減重更效率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
路跑》想跑步減肥? 搭配6大要點秘訣減重更效率
許多人會採用跑步來減肥,但如何巧妙結合跑步與減重卻是一大課題,可不是跑越多就會越瘦,以下為你介紹跑步的六大減重秘訣,讓你在燃燒卡路里的同時,提升肌肉比例,打造完美身形!西藥貼布大揭密!這些成分皮膚...
![速度訓練法馬克操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《屈原》第一集橘颂| CCTV纪录](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《屈原》第二集九歌| CCTV纪录](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![「前瞻基礎建設計畫-城鄉建設」城鎮之心工程](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![大車站及輕軌列前瞻建設小英:新竹將改變](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)