輕鬆練胸推、舒緩胸大肌上半身舒壓放鬆#1|GQ Active
在前一...
在前一篇「三角肌訓練(三):啞鈴前平舉」中有提到在胸肌訓練前要適度進行胸小肌的伸展或放鬆以達到較好的訓練效果。胸小肌主要負責肩胛骨的前引、下壓、下旋及吸 ... , 胸小肌....◇說起胸肌!可能大部分人都的認知都停留在胸大肌上面,但是 ... 訓練一直找不到發力的感覺,不妨下次練背前嘗試先進行胸小肌的放鬆。, 說起胸肌我們大多數人的映像就是整整一大塊胸大肌!其實隱藏在厚實胸膛下還有一塊胸肌!那就是胸小肌。我們訓練胸肌一般是在針對胸大肌, ..., 我們訓練胸肌一般是在針對胸大肌,其功能是把手臂拉向身體中間,所以臥推胸和擴胸都是這種動作。而較少提及的胸小肌,其位置在胸大肌之下並 ..., 為什麼好好放鬆與伸展頸部,肩頸還是一樣痠痛呢? ... 通常肌肉動作就是終點往起點收縮,因此胸小肌收縮時就會將肩胛骨進行外展動...
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#5 別讓胸小肌壞了你的姿勢@ CrossFit LOGA
為什麼好好放鬆與伸展頸部,肩頸還是一樣痠痛呢? ... 通常肌肉動作就是終點往起點收縮,因此胸小肌收縮時就會將肩胛骨進行外展動作,也就是 ...
為什麼好好放鬆與伸展頸部,肩頸還是一樣痠痛呢? ... 通常肌肉動作就是終點往起點收縮,因此胸小肌收縮時就會將肩胛骨進行外展動作,也就是 ...
#7 【分享】你的胸小肌會不會太緊繃呢? ...
過度緊繃的胸小肌可能會壓迫神經, 導致手臂有酸麻的感覺, ... ... 所以讓我們一起看看, 張保保老師怎麼教我們檢查胸小肌是否過度緊繃、以及如何放鬆吧!
過度緊繃的胸小肌可能會壓迫神經, 導致手臂有酸麻的感覺, ... ... 所以讓我們一起看看, 張保保老師怎麼教我們檢查胸小肌是否過度緊繃、以及如何放鬆吧!
#8 代償之王:胸小肌(Pectoralis Minor)
胸小肌很容易變的短縮與僵緊,原因有許多,包括圓肩姿勢、肩盂肱骨關節 ... 在這個情況下,進行中斜方肌的訓練之前,先進行胸小肌的放鬆,會得更 ...
胸小肌很容易變的短縮與僵緊,原因有許多,包括圓肩姿勢、肩盂肱骨關節 ... 在這個情況下,進行中斜方肌的訓練之前,先進行胸小肌的放鬆,會得更 ...
#9 一個小動作,30秒緩解你緊張的情緒與身體 ...
而一個放鬆的身體;. 應該要呈現這樣的身體訊息:. 這樣的身體因為胸小肌緊繃,. 穿過胸小肌下面的神經血管容易受到壓迫. 因次有時會有手麻,手 ...
而一個放鬆的身體;. 應該要呈現這樣的身體訊息:. 這樣的身體因為胸小肌緊繃,. 穿過胸小肌下面的神經血管容易受到壓迫. 因次有時會有手麻,手 ...
![長期姿勢不良 恐導致咪咪一大一小](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期姿勢不良 恐導致咪咪一大一小
咪咪一大一小,真的很尷尬,究竟殺手在哪裡?經常翹腳、彎腰駝背或揹重包包的女性可得注意了!長期姿勢不良恐將導致脊椎側彎,還可能會壓迫到乳腺,影響胸部發育造成乳房大小不一,嚴重者甚至會有輕微長短...
![臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
![副乳免煩惱!刺激胸部經絡來改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
副乳免煩惱!刺激胸部經絡來改善
photos放大顯示很多女生都以為過了青春期,胸部就不會再長大了,事實上並非如此喔。也可以藉由刺激經絡的方式,使罩杯升級!胸部這裡的經絡包括手厥陰心包經、足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經等...
![骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!
長期肩頸僵硬、疼痛,當心痛入膏肓!骨科名醫花世源提供2招徹底放鬆膏肓,讓頭、頸、肩、胸、背,一次徹底放鬆。看更多:久坐久站好緊繃緩解最惱人的膏肓痛、腰痠,用這2招就搞定 2招徹底放鬆膏肓三軍總醫院骨科...
![碩大胸肌成衛教題材腸胃內科醫師周宜群帶患者一起健身養肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
碩大胸肌成衛教題材腸胃內科醫師周宜群帶患者一起健身養肌力
忙於門診、手術及照顧住院患者,加上長時間坐著,缺乏運動,許多醫師在步入中年後,幾乎都有個小肥肚;但對於嘉義大林慈濟醫院胃腸內科主治醫師周宜群來說,可是無法容忍自己腰圍有些肥油贅肉,十幾年來持續重訓...
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