7-ELEVEN 健康、減脂餐點新選擇| 挑戰一星期吃超商外食
我剛開始健身六個月,肌肉長了4公斤、體脂掉了8%,大約練了三個月後體態就有明顯的差別 ... 增肌減脂菜單的部分,這邊大家可以先去看看我寫的重訓課表安排文章,教你 .... 過幾個小時後八點多那個主餐再吃高碳水低脂餐,這種方式有點像是碳循環 ... , 餐餐正常吃,只是把飲食內容做點改變三星期就自然瘦下4kg,我自己都傻眼 ... 我親身實驗後,確實從外觀明顯感受脂肪量減少,而且除了體重體脂都 ..., 講到減肥減脂,許多人腦海就會自動跟痛苦劃上等號,但其實大家會覺得痛苦,絕大部分是因為太想在短時間之內看到成效,而採用較極端激進的 ..., 一日之計在於晨!美好的一天,一定要用完美的早餐開啟。只是,早餐吃什麼,可以兼顧瘦身又能降體脂肪,這10份菜單,幫你解決早餐的煩惱。,在促進肌肉增長和減少體脂方面,少吃多餐比多吃少餐效...
我剛開始健身六個月,肌肉長了4公斤、體脂掉了8%,大約練了三個月後體態就有明顯的差別 ... 增肌減脂菜單的部分,這邊大家可以先去看看我寫的重訓課表安排文章,教你 .... 過幾個小時後八點多那個主餐再吃高碳水低脂餐,這種方式有點像是碳循環 ...
餐餐正常吃,只是把飲食內容做點改變三星期就自然瘦下4kg,我自己都傻眼 ... 我親身實驗後,確實從外觀明顯感受脂肪量減少,而且除了體重體脂都 ...
在促進肌肉增長和減少體脂方面,少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐,可以使身體能更高效地消化食物,這樣就能使你攝入更多的蛋白質,以及其他 ...
編按:健身網紅May(劉雨涵)鑽研健身料理兩年,設計出健身、減肥、養生都有用的「一碗料理(Mayfitbowl)」,兼顧美味與健康,為每道料理精算 ...
![清淡飲食 養生過好年](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
清淡飲食 養生過好年
俗云「一年之計在於春」,在萬物復甦、春暖花開的春天開始養生之計,讓身心保持清爽、舒暢,打好一年的基礎,達到修生養息的目的。隨著工商業發展,新年在人們心中的魅力已逐漸消逝,但無論如何,「春節」在...
![衛局推廣健康飲食 天天5蔬果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
衛局推廣健康飲食 天天5蔬果
三、二、一,天天五蔬果,健康過中秋!昨日在副縣長葉南銘、衛生局長黃志中與鳳山市長許智傑拿瑯頭共同打擊肥胖下,與民眾共同約定在中秋佳節仍要維持健康蔬果飲食,讓連續假期無憂慮、身體無負擔! 衛生...
![胃內水球減重法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胃內水球減重法
彰化秀傳紀念醫院於七月初已正式開設「胃內水球」減重服務,為中部肥胖民眾提供一種不用開刀的方式,能有效地減輕身體的負擔,同時也可使因肥胖所引起的相關疾病(如高血壓、心血管疾病、及代謝症候群等)...
![多運動、嚴格控制飲食 延長腎臟惡化時間](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多運動、嚴格控制飲食 延長腎臟惡化時間
一被醫師判定腎功能出現問題,大部分腎臟疾病患者就擔心自己即將面臨終身洗腎的命運。不過,醫師提醒,只要注意飲食,無鹽烹調,嚴格控制磷、鉀、蛋白質等攝取,並配合運動,腎臟病患是可以延緩進入洗腎。 ...
![別刺激肥胖基因 運動飲食體重管理](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別刺激肥胖基因 運動飲食體重管理
常聽說:「我呼吸喝水都會胖,遺傳啦!」肥胖真的會遺傳嗎?事實上人的身上確實可能帶有肥胖基因,醫師提醒,帶有肥胖基因也不一定就會胖,一定要利用運動、飲食控制,降低對肥胖基因的刺激,才能有效控制...
![正確飲食觀念 減輕痛風症狀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
正確飲食觀念 減輕痛風症狀
國人飲食精緻化,對動物性蛋白、高熱量食物的攝取量都偏高,使得肥胖的人口越來越多、越來越年輕化,導致尿酸過高的人也逐漸增加,罹患痛風的年齡層也越趨年輕化。 萬芳醫院營養師李盈靜表示,尿酸是細胞...
![做好健康管理 為人生打下穩固基礎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做好健康管理 為人生打下穩固基礎
現代人注重效率,工作與生活要時間管理、薪水入帳要財富管理、經營公司要做企業管理、績效管理。但是抗老醫美專家潘世斌醫師提醒,健康管理是人體的維修廠,是最重要的管理,忽略健康將使得所有其他的管理...
![一杯珍珠奶茶 需爬一小時樓梯消耗](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一杯珍珠奶茶 需爬一小時樓梯消耗
不管是大朋友或小朋友,幾乎每個人都喜歡吃冰,大熱天裡,來一盤冰品,暑氣全消。不過,衛生署提醒,要是吃太多冰,小心體重上升,變成胖小子。 據統計,一般市售紅豆牛奶冰棒的熱量約140大卡,這相當於...
![總統馬英九減重有成 一年減了八公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
總統馬英九減重有成 一年減了八公斤
雖然民調數字不盡理想,但總統馬英九體重數字卻相當漂亮!178公分,體重71.2公斤,與去年相較,體重減少將近8公斤,身體質量指數BMI值更是相當標準。吃得少、多嚼食、持續運動,這是他減重的三秘訣。 總...
![肥肥危機來襲 國民減重觀念要正確](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肥肥危機來襲 國民減重觀念要正確
運動量少、加上飲食西化,台灣與全球一樣正面臨"肥肥危機",根據2009年台灣衛生署國民營養調查顯示,成年男性過胖的比例已高達五成一,女性則超過了三成六,肥胖的人口比例逐年增高,人數已高達八百萬,肥胖...
![頸比臉易形成皺紋 除紋拉皮一次到位](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頸比臉易形成皺紋 除紋拉皮一次到位
許多女人會注重臉部保養,但是卻忽略了頸部也需要呵護,尤其是頸部比臉部更容易形成皺紋,因此也有人說,看女人的頸部皺紋,就知道年齡的秘密了。鬆弛的頸紋會隨著年齡增長,如果不及時保養,等到皺紋爬滿...
![打擊肥胖!全國職場減重目標120噸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
打擊肥胖!全國職場減重目標120噸
全國企業減重120噸,職場健康減重動起來!為了促進職場員工健康,國民健康局昨天(3月28日)邀請勞委會及全國各企業團體參與「健康100臺灣動起來」健康體重管理活動,包括華碩、台灣大哥大等國內知名企業都...
![【衛教資訊】─ 由失眠談「睡眠衛生」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【衛教資訊】─ 由失眠談「睡眠衛生」
失眠,常常是個案就診主訴的症狀。可以先檢視一下你的生活,是否符合「睡眠衛生」?1.刺激性物質 像是咖啡、茶等刺激性物質,睡前飲用的話,常常會影響睡眠。有些人是下午5點之後就不能飲用,有些人,則...
![打電話也可減重!國健局設立體重管理專線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
打電話也可減重!國健局設立體重管理專線
健康減重沒煩惱,打電話也可以減肥!?衛生署國民健康局委託署立雙和醫院建置「0800-367-100」健康體重管理諮詢專線,即使是假日,也有專人提供減肥相關資訊。服務時間為上午9點至晚上9點。 國健局指出,...
![避免攝取過多熱量 少吃勾芡食物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
避免攝取過多熱量 少吃勾芡食物
「我要減肥!」這是許多人的心願,但能達成願望的人卻不多,對經常外食的上班族來說,想要減肥,更是難上加難。營養師提醒,在路邊小吃攤用餐時,少吃含油量高、又勾芡的食物,例如乾麵、炸豆腐、酸辣湯,少...
![減肥基本知識和概念(減肥原則、策略、心態)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![酒精對大腦的影響](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![減脂分享|你要知道的事|觀念篇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![[物理教學影片]範例:密度與單位換算](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)