BIJI SHOP|跑者必放鬆的3 個部位!膝蓋內外側篇
髖內收...
髖內收肌群過緊容易導致髖外展活動度受限,會讓你有慢性或急性的腹股溝拉傷的風險,以及X型腿或者膝蓋外翻的姿勢,導致膝關節內側韌帶有 ..., 髖內收肌群與髖外展肌群是一對拮抗肌!一方收縮,另一方就好伸展!互相配合! 髖內收肌群是負責大腿與膝蓋向身體中間內收的工作。 臀中肌是 ..., 今天咱們要說的是大腿內收機群,主要就是:恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。 這些肌肉都可以算作大腿內收機群的成員,主要影響的就是髖 ..., 膝內扣,又叫做膝外翻,是膝關節髕骨向內對而膕窩向外,多數有股骨 ... 松解大腿內收肌,有一部分大腿內收肌起到內旋作用,所以進行內收肌松解。, 膝蓋內八:也叫做膝外翻(X腿,膝蓋往內扣)!這種情況在 ... 當髖內收肌群比起臀肌/髖關節還要過度活躍時,膝蓋就會被往內側拉去。 今天要介紹 ...
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髖內收肌群過緊容易導致髖外展活動度受限,會讓你有慢性或急性的腹股溝拉傷的風險,以及X型腿或者膝蓋外翻的姿勢,導致膝關節內側韌帶有 ..., 髖內收肌群與髖外展肌群是一對拮抗肌!一方收縮,另一方就好伸展!互相配合! 髖內收肌群是負責大腿與膝蓋向身體中間內收的工作。 臀中肌是 ..., 今天咱們要說的是大腿內收機群,主要就是:恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。 這些肌肉都可以算作大腿內收機群的成員,主要影響的就是髖 ..., 膝內扣,又叫做膝外翻,是膝關節髕骨向內對而膕窩向外,多數有股骨 ... 松解大腿內收肌,有一部分大腿內收肌起到內旋作用,所以進行內收肌松解。, 膝蓋內八:也叫做膝外翻(X腿,膝蓋往內扣)!這種情況在 ... 當髖內收肌群比起臀肌/髖關節還要過度活躍時,膝蓋就會被往內側拉去。 今天要介紹 ...
#6 大腿內收肌肉損傷康復治療
股內收肌群由股內側5塊肌肉構成,淺層由外向內依次為恥骨肌、長收肌和股薄肌。 ... 股內收肌群的主要功能是使髖關節內收及大腿外旋。 ... 重點鍛鍊大腿內側的肌肉:○吸氣,收腹,彎曲膝蓋與髖部,就像坐下的動作一樣;○儘可能的 ...
股內收肌群由股內側5塊肌肉構成,淺層由外向內依次為恥骨肌、長收肌和股薄肌。 ... 股內收肌群的主要功能是使髖關節內收及大腿外旋。 ... 重點鍛鍊大腿內側的肌肉:○吸氣,收腹,彎曲膝蓋與髖部,就像坐下的動作一樣;○儘可能的 ...
![只是揮個手,肥肉就晃不停?必瘦2個經典動作,360度強力雕塑手臂線條!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只是揮個手,肥肉就晃不停?必瘦2個經典動作,360度強力雕塑手臂線條!
photos放大顯示有沒有覺得全身上下最容易晃晃晃的部位,就是手臂呢?其他部位的晃動都沒這麼明顯,手臂就是這麼討人厭,輕輕揮個手,就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊~彷彿在提醒主人該運動囉!說到緊實手臂的鍛鍊...
![刷牙洗臉也能練肌力!3動作KO腰臀腿肥肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
刷牙洗臉也能練肌力!3動作KO腰臀腿肥肉
誰說鍛鍊肌力很難?其實,只要用對方法,即使是瑣碎的零星時間,也能輕鬆訓練肌力!韓國健美女王李弦峨,特別為大家示範,在刷牙、洗臉、如廁時,也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作,分享給愛美的女性朋友們!鍛...
![大腿粗可能是髖關節扭曲!一個抬腿動作,幫你矯正大腿、放鬆肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大腿粗可能是髖關節扭曲!一個抬腿動作,幫你矯正大腿、放鬆肌肉
photos放大顯示腿真不容易變瘦。在筆者自己經營的瘦身沙龍,最多人選擇處理的部位也是大腿。可以感覺到很多人「希望明顯粗壯的大腿變細!」。特別是,大腿前側凸起來更容易顯胖,自己看了也是心情超差吧。其實,...
![下半身運動老是練不到大腿內側?深蹲時多一個動作,就能讓鍛鍊更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下半身運動老是練不到大腿內側?深蹲時多一個動作,就能讓鍛鍊更有效
photos放大顯示這次請來台灣瑜珈提斯協會的會長唐幼馨,幫大家示範4個瑜珈動作,放鬆練跑後緊繃的腹部和腿部,平常在家也可以做喲!熱身下蹲photos放大顯示1.大腿間夾瑜珈磚,加強大腿內側肌肉。photos放大顯示2...
![太極拳助巴金森病友平衡不跌倒 「這個」姿勢是關鍵!強化核心不傷膝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
太極拳助巴金森病友平衡不跌倒 「這個」姿勢是關鍵!強化核心不傷膝
66歲「抗議天王」柯賜海,昔日常出現鏡頭前抗議,19年前罹患巴金森氏症,晚年幾乎從政壇消失匿跡,去年表示身體狀況恢復7、8成,每天運動14個小時,自己外出採購食物;中醫師黃獻銘指出,練太極拳有助於改善巴金...
![肉肉女最怕大腿肥!甩肉18公斤瘦身達人分享5分鐘瘦大腿操!2星期露大腿縫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肉肉女最怕大腿肥!甩肉18公斤瘦身達人分享5分鐘瘦大腿操!2星期露大腿縫
夏天穿短褲、短裙要露腿,所以瘦大腿很重要,天冷要穿毛襪、牛仔褲、運動塑形褲,大腿腿形更重要!不過很多女性都發現「大腿好難瘦」,縮衣節食很久,全身都瘦了,往往大腿還是肥肥的、兩腿間沒腿縫。曾經在6個...
![髖胯骨疼痛舒緩運動2016.9.7](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![三運健身器材教學-腿部外展內收機#04](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![男人如何锻炼pc肌,来提升自己的性能力?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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