久坐的你,大腿後側是否肌肉筋很緊?趕緊練這招打開腿部活動 ...
最近這2個禮拜,接近清晨時大腿後側中段的筋會持續疼痛,每天睡眠品質很 ... 時間較長,偶爾會將腿往後拉(拉筋的動作),不知是否造成肌肉傷害。, 利用大腿後側訓練機來強化大腿後側肌肉。一開始先不要使用太重的重量,隨著狀況慢慢增加。當雙腿彎曲到底時,停留5-10秒鐘,然後緩慢回到起始 ...,腿後肌筋膜疼痛症候群激痛點(trigger points)與其牽涉痛(referring pain)。出處Travell & Simons', "Myofascial pain and dysfunction : the trigger point manual" Vol.2 ... , 如果你突然開始感覺臀部、下背部或大腿出現莫名的疼痛,那麼你的坐骨神經可能 ... 站姿半前彎(彎曲膝蓋前彎)& 下犬式- 舒展、放鬆緊張的後腿筋., 所以,當你運動量較大時、當你出現慢性疼痛時、當你關節活動受限時、當你有 ... 腿後側肌肉群跨過髖關節和膝關節,所以拉伸時可以做膝蓋和髖部的&...
腿後肌筋膜疼痛症候群激痛點(trigger points)與其牽涉痛(referring pain)。出處Travell & Simons', "Myofascial pain and dysfunction : the trigger point manual" Vol.2 ...
如果你突然開始感覺臀部、下背部或大腿出現莫名的疼痛,那麼你的坐骨神經可能 ... 站姿半前彎(彎曲膝蓋前彎)& 下犬式- 舒展、放鬆緊張的後腿筋.
繼上週的主題股四頭肌疼痛之後,這週我們要介紹的也是人體另外一個相當強健的肌肉組織—膕繩肌(Hamstring),又稱「腿後肌」,及其相關的傷害及 ...
![明目養生食譜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
明目養生食譜
胡蘿蔔搭配一些中草藥烹煮,有加成的效果,陳朝宗醫師說,像可以明目的枸杞,可健脾補肺的山藥,可養生補氣的紅棗,都可和胡蘿蔔搭配並增潻食物的風味;不過枸杞吃太多易上火,食用劑量每次不要超過三錢。 ...
![久坐不動 提高死亡風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐不動 提高死亡風險
趕緊站起來動一動也好,別再一直把屁股黏在位置上了!刊載在《內科醫學誌》(ArchivesofInternalMedicine)的最新研究表示,久坐對健康會有不良的影響,而且也提高了死亡的風險。所以,別老是坐著,最好站...
![錯用壁球拍練羽球 中年男子二頭肌腱斷裂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
錯用壁球拍練羽球 中年男子二頭肌腱斷裂
運動可以減肥,又有益身心健康,不過如果疏忽安全,造成運動傷害,可就因小失大!一名中年男子嗜好打羽球,為了訓練、增加手腕強度,竟突發奇想地在平日利用壁球拍練習,卻在一次練習殺球時施力不當,造成...
![愈坐愈短命! 上班族每天少坐2小時有益健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
愈坐愈短命! 上班族每天少坐2小時有益健康
算一算,你每天坐在椅子上、沙發上以及躺在床上的時間有多少,是不是10根手指頭都不夠數呢!專家指出,久坐對健康帶來的危機很多,不但會造成肥胖、糖尿病、心血管疾病、肌肉痛等疾病,嚴重的話還可能減少...
![坐姿不良壓迫坐骨神經 恐引發梨狀肌症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿不良壓迫坐骨神經 恐引發梨狀肌症候群
fiogf49gjkf0d 久坐且坐姿不正或是長時間騎腳踏車可能導致類坐骨神經痛!一位26歲的吳小姐是體型纖瘦的白領上班族,近期右側下肢由臀部延伸至腳趾出現痠麻感,經門診檢查發現是坐骨神經遭到壓迫,引發梨狀肌...
![中風後別不敢動 適度運動可降低復發率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中風後別不敢動 適度運動可降低復發率
根據臨床數據,中風尤以腦中風居多,輕微者可能會突然眼歪嘴斜,講話不清楚,嚴重甚至會半身不遂、昏倒,甚者恐立即死亡。中風若經過適當搶救,命不但可以救回來,甚至還可透過復健,最後自理生活。不過,也...
![運動時小腿肌肉啪一聲 竟是網球腳上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動時小腿肌肉啪一聲 竟是網球腳上身
photos放大顯示(健康醫療網/記者張玉櫻報導)一名36歲男性,每周都會固定打籃球,某次上籃才剛腳離地,就聽到小腿後側出現啪一聲,隨即左小腿腫痛不已,就醫檢查,醫師發現小腿肌肉撕裂傷,確診為網球腳;衛福部...
![舒緩膝關節疼痛,先練臀!瑜珈橋式讓臀部更有力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
舒緩膝關節疼痛,先練臀!瑜珈橋式讓臀部更有力
想改善膝蓋痠痛,只鍛鍊大腿肌力可不夠!復健科醫師表示,人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此,只要其中一端出問題,彼此間自然會相互影響。所以,想要改善惱人的膝關節疼痛問題,除了加強大腿的肌力...
![誰說拉筋一定很痛?躺著輕鬆「拉腿筋」,一次解決水腫、下背疼、臀部痛問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
誰說拉筋一定很痛?躺著輕鬆「拉腿筋」,一次解決水腫、下背疼、臀部痛問題
photos放大顯示你常覺得自己的腿筋緊到不行嗎?其實,你的臀部深處可能也很緊繃,背部更是僵硬,骨盆活動範圍也受到限制......而這些,都跟腿筋有關!腿筋肌肉的功能是什麼?為什麼這麼重要呢?大腿後側的三條肌...
![強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
疼痛找上門十困擾,像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要...
![久坐不動當心糖尿病、心臟病風險翻倍!醫教小技巧 避免「坐」出危機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐不動當心糖尿病、心臟病風險翻倍!醫教小技巧 避免「坐」出危機
長時間坐在辦公椅上工作,不僅腰部會出問題,還會讓糖尿病與心血管疾病罹患風險翻倍!醫師提醒,久坐傷害就算靠運動也無法逆轉,唯一方式就是避免,中午少訂外送,多下樓走動買午餐,對健康好處更多。 坐越久健...
![久坐不動當心糖尿病、心臟病風險翻倍!醫教小技巧 避免「坐」出危機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐不動當心糖尿病、心臟病風險翻倍!醫教小技巧 避免「坐」出危機
長時間坐在辦公椅上工作,不僅腰部會出問題,還會讓糖尿病與心血管疾病罹患風險翻倍!醫師提醒,久坐傷害就算靠運動也無法逆轉,唯一方式就是避免,中午少訂外送,多下樓走動買午餐,對健康好處更多。 坐越久健...
![健康網》改善紋路免「頸」張! 醫給解方:火雞脖也有救](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康網》改善紋路免「頸」張! 醫給解方:火雞脖也有救
李秉勳分享,頸紋有分橫向與直向,前者成因包含老化、肥胖和長時間低頭等;後者則是因肌肉過度收縮造成,又被稱為「火雞脖」;圖為情境照。(圖取自freepik)沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕隨著年齡增...
![肌筋膜鬆弛術03下肢側線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![解除小腿後側肌肉緊繃的自我按摩方法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![改善小腿内侧肌肉突出](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)