3招小撇步正確使用飛輪不傷膝(Spin Bike) | 康健陪你練
飛輪是...
飛輪是強度非常高的有氧運動,主要訓練到核心肌群,對於膝蓋的保護有很 ... 飛輪,若未呈平行,腳掌呈傾斜,則易造成用小腿推動,容易會有蘿蔔。,在健身房教課,最常遇到新會員把飛輪當一般腳踏車去踩,所以下課會感覺到小腿很酸,肩膀臀部不舒服,好像怎麼踩都練錯地方,飛輪跟腳踏車其實是完全不同的,光 ... , 今天這篇是wg會員希望我能分享的飛輪課有些女生還是會擔心腿變壯而不敢踩或害怕 ... 每次上課都會強調,踩飛輪是靠大腿力量,小腿一定要放鬆.,開始飛輪是為了減肥,其實我最肥的時候也沒有多肥,頂多BMI22,這還是 ... 大腿彷彿要炸開,唯一直得慶幸的是我只有痛大腿,因為如果姿勢正確,飛輪不會痛小腿、 ... , NG姿勢2/腳尖過度施力:飛輪騎乘若過度用腳尖踩踏,容易造成小腿肌肉的負荷與痠痛。正確踏法要使用腳掌之拇指球位...
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飛輪是強度非常高的有氧運動,主要訓練到核心肌群,對於膝蓋的保護有很 ... 飛輪,若未呈平行,腳掌呈傾斜,則易造成用小腿推動,容易會有蘿蔔。,在健身房教課,最常遇到新會員把飛輪當一般腳踏車去踩,所以下課會感覺到小腿很酸,肩膀臀部不舒服,好像怎麼踩都練錯地方,飛輪跟腳踏車其實是完全不同的,光 ... , 今天這篇是wg會員希望我能分享的飛輪課有些女生還是會擔心腿變壯而不敢踩或害怕 ... 每次上課都會強調,踩飛輪是靠大腿力量,小腿一定要放鬆.,開始飛輪是為了減肥,其實我最肥的時候也沒有多肥,頂多BMI22,這還是 ... 大腿彷彿要炸開,唯一直得慶幸的是我只有痛大腿,因為如果姿勢正確,飛輪不會痛小腿、 ... , NG姿勢2/腳尖過度施力:飛輪騎乘若過度用腳尖踩踏,容易造成小腿肌肉的負荷與痠痛。正確踏法要使用腳掌之拇指球位...
#4 開始飛輪的旅程@ 雲淡風輕
開始飛輪是為了減肥,其實我最肥的時候也沒有多肥,頂多BMI22,這還是 ... 大腿彷彿要炸開,唯一直得慶幸的是我只有痛大腿,因為如果姿勢正確,飛輪不會痛小腿、 ...
開始飛輪是為了減肥,其實我最肥的時候也沒有多肥,頂多BMI22,這還是 ... 大腿彷彿要炸開,唯一直得慶幸的是我只有痛大腿,因為如果姿勢正確,飛輪不會痛小腿、 ...
#5 騎飛輪燃脂瘦身!把握3+3原則,瓦解體脂肪更給力!
NG姿勢2/腳尖過度施力:飛輪騎乘若過度用腳尖踩踏,容易造成小腿肌肉的負荷與痠痛。正確踏法要使用腳掌之拇指球位置施力,向下踩踏到最低點 ...
NG姿勢2/腳尖過度施力:飛輪騎乘若過度用腳尖踩踏,容易造成小腿肌肉的負荷與痠痛。正確踏法要使用腳掌之拇指球位置施力,向下踩踏到最低點 ...
#7 我的“狼狽”飛輪初體驗!千萬不要看不起腳踏車,保證讓你爆汗 ...
沒上過『飛輪』之前,我以為騎飛輪就跟騎腳踏車一樣還想說“蛤~騎腳踏車不是應該在外面騎嘛~ 一堆人關在室內猛踩有意思嗎?” 直到某次去內湖 ...
沒上過『飛輪』之前,我以為騎飛輪就跟騎腳踏車一樣還想說“蛤~騎腳踏車不是應該在外面騎嘛~ 一堆人關在室內猛踩有意思嗎?” 直到某次去內湖 ...
#8 #問比較害羞的飛輪問題
最近剛簽了健身房,因為健身房有飛輪的課我就想上上看,第一次上入門的時候呼吸還 ... 我正在踩的時候會覺得大腿超酸酸到幾乎踩不下去了… ... 記得用大腿出力、再來踩下去的同時腳底要平行,不可以斜,小腿會抽筋,腿感覺就是 ...
最近剛簽了健身房,因為健身房有飛輪的課我就想上上看,第一次上入門的時候呼吸還 ... 我正在踩的時候會覺得大腿超酸酸到幾乎踩不下去了… ... 記得用大腿出力、再來踩下去的同時腳底要平行,不可以斜,小腿會抽筋,腿感覺就是 ...
#9 運動「鐵腿」隔天沒好,當心!身體要告訴你的9件事
有氧舞蹈時,小腿抽筋、關節喀喀作響. 運動時的抽筋,就像一把錐子勾進肉 ... 健身房流行的飛輪,也可能導致類似問題。雖然大部份的疼痛休息就可 ...
有氧舞蹈時,小腿抽筋、關節喀喀作響. 運動時的抽筋,就像一把錐子勾進肉 ... 健身房流行的飛輪,也可能導致類似問題。雖然大部份的疼痛休息就可 ...
![所有肌膚問題一次OK 飛輪光加淨膚雷射新趨勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
所有肌膚問題一次OK 飛輪光加淨膚雷射新趨勢
秋冬季節交替,氣候變化萬千,許多人出現肌膚問題:例如皮膚粗荒、膚色不均、毛孔粗大等等,此時敏感的問題肌膚,更需要用心調整與修復。現在市面上已經有方便與先進的雷射技術,可以一次解決多個肌膚問題...
![飛輪high過頭!膝蓋受傷首當其衝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
飛輪high過頭!膝蓋受傷首當其衝
隨著運動中心一一成立,市民參與運動的機會也跟著大增,尤其近年流行室內的飛輪運動,也越來越熱門,但是運動前未加以保護,甚至運動過度,仍然有可能受傷。一名32歲王小姐,熱衷於飛輪運動已年餘,幾乎每天...
![想突破減肥停滯期,一定要做「間歇運動」!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想突破減肥停滯期,一定要做「間歇運動」!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處間歇訓練(IntervalTraining),顧名思義,就是在運動過程中不斷變換運動強度。 除了「動、停、動、停」的模式外,「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、...
![高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)現在超夯的「高強度間歇運動」,只要做4分鐘,消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動;但醫師提醒,一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛,就應立刻停止,以...
![高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)現在超夯的「高強度間歇運動」,只要做4分鐘,消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動,但醫師提醒,一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛,就應立刻停止,...
![天天踩飛輪 小心「脛前肌腱疼痛症候群」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天天踩飛輪 小心「脛前肌腱疼痛症候群」
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)飛輪課程正夯,一名男子天天踩飛輪,結果造成大小腿痠痛,起身走路都很困難,就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛,不過...
![有生酮的燃脂優點、又能吃澱粉!體態雕塑營養師:「減醣」4秘訣,無痛健康瘦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有生酮的燃脂優點、又能吃澱粉!體態雕塑營養師:「減醣」4秘訣,無痛健康瘦
photos放大顯示一般減肥法和減醣瘦身飲食的差別○一般減肥法一般減肥的方式都是精算熱量及三大營養素(蛋白質、脂肪、醣類)為主,三大營養素也是提供人體熱量的主要營養素。這種方式很好也精確,但缺點在於:很...
![有氧飛輪訓練教學影片-BH飛輪車, 自行車訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)