辦公室健身操:上半身60秒練胸大肌、三頭肌|GQ active
瘦身減重運動☀基礎代謝☀基礎代謝會隨著年齡而降低,讓多餘的熱量囤積成脂肪,而肌肉量較高的人基礎代謝率較高,背部肌肉佔了身體很大的比例 ..., 上星期教大家用一條毛巾練背肌,今次教大家用兩個水樽鍛煉,兩組動作需微微屈曲身體,記住一個重點:鎖緊背部。1. 每日一部位,兩套動作。2., 我們最新一連兩星期的「辦公室健身」專輯昨日正式推出,介紹完鍛煉胸肌的動作,今天是背肌訓練,希望大家平衡地發展上肢肌肉。1. 每日一部位, ..., 一連兩星期的辦公室簡易健身篇,來到一半,希望大家努力鍛煉過後,再接再厲,今次重回鍛煉胸肌的動作, ... 【簡易健身】辦公室篇2 一條毛巾練背肌., 對於上班坐辦公室的朋友來說都有一些職業病,比如說駝背,頸椎病。一天坐在那裡十幾個小時除了上廁所幾乎都坐著在,人也疲勞了身體的姿態也 ......
久坐辦公室缺乏運動的生活,讓人人肚子上線條俐落的製冰盒,變成一塊塊微凸帶點油的韭菜盒,趕快利用工作空檔,找張椅子為你的腹直肌上緊發 ...
![定期抹片 遠離子宮頸癌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
定期抹片 遠離子宮頸癌
35歲的王小姐至衛生所做例行性的「子宮頸抹片檢查」,經醫院病理檢查中心檢驗結果為「不明意義的非典型鱗狀細胞異常」。後經進一步做陰道鏡檢查,並將子宮頸上可疑病兆做切片送病理化驗,診斷為「子宮頸原位...
![別人越跑越瘦,你卻越跑越胖?靠這三大核心肌群,才能快速燃脂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別人越跑越瘦,你卻越跑越胖?靠這三大核心肌群,才能快速燃脂!
photos放大顯示跑步跑了一段時間,5K、10K、半馬,甚至是全程馬拉松都不知參加過幾回,照理說身材應該會變得纖細苗條、結實有力,讓人看得直流口水,怎麼鮪魚肚還在?水桶腰持續擴張?跟原本應該要有的樣子差了...
![每次10秒就好!日本名醫傳授:超簡單抗老體操,4招收肚臍、壓壓腿治腰痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每次10秒就好!日本名醫傳授:超簡單抗老體操,4招收肚臍、壓壓腿治腰痛
photos放大顯示伴隨年齡增長所帶來的骨頭變形、肌肉衰弱等是每個人都會面對到的問題,長期下來更會導致疼痛的產生,以及姿勢不良化。日本專研運動的骨科醫師金岡恒治,以及腰痛治療專家西良浩一醫師,將教授四招...
![其實「六塊肌」一直都在你的身體裡!健身教練:做對4件事,腹肌自然而然就出現](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
其實「六塊肌」一直都在你的身體裡!健身教練:做對4件事,腹肌自然而然就出現
photos放大顯示打從我踏入健身行業,不管男女老少,包含我自己的老爸,總是愛問我:「要怎麼讓肚子變瘦?」、「要怎麼練出跟妳一樣的腹肌?」以下幾個觀念,如果沒有建立起來,怎麼樣都不可能有腹肌出現!●想要...
![上班族腹部肥胖!吳明珠:飯後多抬腳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族腹部肥胖!吳明珠:飯後多抬腳
上班族常有過勞肥及腹部肥胖的毛病,除了體質與工作壓力外,「吃飯吃太快」就是隱形殺手。中醫師指出,許多上班族群常因為工作加班,1個便當2至3鐘就吃完,不僅久坐不動,甚至對脾胃的傷害很大,促成肥胖形成,...
![上班族久坐腰椎痛?跟相撲選手學一個動作,就能訓練核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族久坐腰椎痛?跟相撲選手學一個動作,就能訓練核心肌群
photos放大顯示相撲是日本最長歷史的國技,其制度與賽制非常嚴謹。包含力士晉級跟遴選制度都有嚴格的規則,當然這也形成了另一種體育系列,從飲食方式到訓練都自有一套特別之處。在許多科學文獻研究,相撲力士的...
![寬鬆的衣服也遮不了微凸的小腹?「呼吸」就能練腹肌!3個動作躺著消小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
寬鬆的衣服也遮不了微凸的小腹?「呼吸」就能練腹肌!3個動作躺著消小腹
photos放大顯示冬天可以用服裝遮蓋身體線條,在意的部位也能掩飾住,但對女性有利的冬天已經結束,現在正是穿著輕薄的季節,大家都希望冬天堆積的腹部贅肉能在盛夏消失吧……。但令人感到痛苦且無法持久的肌肉鍛鍊...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![下半身「吃肥」?3招排毒祛濕,辦公室也能做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下半身「吃肥」?3招排毒祛濕,辦公室也能做
每天上班一坐就是數小時、一整天屁股黏在椅子動也不動?當心!長期下來,恐造成下半身「吃肥」,不只屁股越坐越大,在下半身血液循環不良的情況下,水腫問題也一併報到!中醫師表示,想要避免屁股、大腿越坐越腫...
![久坐辦公室,總是肩頸痠痛?從「握拳頭」開始,4個動作就能放鬆肌肉、抗焦慮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐辦公室,總是肩頸痠痛?從「握拳頭」開始,4個動作就能放鬆肌肉、抗焦慮
漸進式肌肉放鬆法是利用一連串的動作,讓肌肉先繃緊、再放鬆,達到放鬆肌肉、緩減焦慮的效果。漸進式肌肉放鬆法共有14個動作,此篇簡介1~4項手部動作,適合手部經常勞動、肩頸經常痠痛者,像是經常坐在辦公桌前...
![肥胖罹癌風險高4倍!專家傳授3塑身絕招 「一張椅子」消除頑固脂肪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肥胖罹癌風險高4倍!專家傳授3塑身絕招 「一張椅子」消除頑固脂肪
肥胖是萬病根源!它不只和三高有關係,甚至和癌症也有關係。國際研究指出,肥胖者罹癌風險比一般人高出2~4倍。該如何擺脫肥胖?專家教你運動塑身絕招!看更多:快瘦!減糖飲食遠離「四白食物」營養師公開減糖4...
![「站著」就能練腹肌!伐木式、站姿側抬腿...靠「6大訓練」強化腹部肌肉與核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「站著」就能練腹肌!伐木式、站姿側抬腿...靠「6大訓練」強化腹部肌肉與核心肌群
photos放大顯示強化腹肌只能躺或趴著訓練?推薦6個動作讓你站著就能練出完美腹肌線條要進行腹肌訓練動作你會想到哪些?毫無疑問!大多數人都會想到仰臥起坐(躺)與棒式撐體(趴)來進行,這無論是健身新手或是...
![點頭如搗蒜的鸚鵡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![14 健身房臀部训练器械](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![宇劭的物理治療小教室EP.4 骨盆前傾為蝦米?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)