【Fun Sport趣運動】徒手訓練- 仰臥抬腿- 簡世豪教練
仰臥下...
仰臥下壓抬腿(Leg Drop Pulls)是一個下半身的訓練。利用雙腳的延伸和彎曲來加強腹部核心的力量。在執行的過程中,腰部須保持緊貼於., 圖二上半身不動,下半身往上,雙腳伸直抬起靠攏與地面大約呈現45度。 來段影片讓大家可以看的更 ... 在家運動--初階--仰臥抬腿--(訓練部位--下腹) ..., 一、仰臥抬腿:對於上肢力量薄弱的人,抬腿動作放在平板上就比較容易控制,稍微增加難度可以躺在斜板上進行上斜仰臥抬腿。主要鍛鍊你的腹直肌 ..., 鍛鍊腹部肌肉的方式多種多樣,大家熟知的仰臥抬腿就是鍛鍊腹部的有效方法之一,抬腿動作興對平板比較容易控制。 進行這個動作,首先平躺在 ..., 仰臥抬腿是徒手訓練的經典動作,它既能有效的鍛鍊我們的腹部肌肉,同時還能作用於臀部、腿部各大肌群。在進行仰臥抬腿訓練的時候,上半身力量 ..., 動作1:仰臥...
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#4 練人魚線?來仰臥抬腿,一個針對於下腹肌的動作,40天小腹 ...
動作1:仰臥抬腿平躺在墊子上,兩隻手掌放於腦後或置於身體兩側,保持背部平坦仰面躺下,整個身體成一條直線,用腹部的力量抬起雙腿過程中 ...
動作1:仰臥抬腿平躺在墊子上,兩隻手掌放於腦後或置於身體兩側,保持背部平坦仰面躺下,整個身體成一條直線,用腹部的力量抬起雙腿過程中 ...
![運動鞋這樣挑!3要點避免下肢疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動鞋這樣挑!3要點避免下肢疼痛
photos放大顯示運動鞋對運動十分重要,科學研究證明,七成的下肢疼痛都跟穿鞋不當有關。疼痛原因可分為3類:原因1/選擇性能差的訓練鞋:避震性不佳、後跟彈性不足,易造成長繭及後跟疼痛。原因2/長時間穿同一...
![8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)
棒式,不論是手伸直支撐,或是肘撐姿勢,是許多人普遍會練習的動作,它能從很簡單出發,也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中,即使是靜態棒式,多數人都會出現錯誤的支撐動作,如果基本的支...
![晚上無法平躺睡覺,小心是脊椎在喊救命!骨科醫師:做「這種運動」改善脊椎退化,還能防骨鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
晚上無法平躺睡覺,小心是脊椎在喊救命!骨科醫師:做「這種運動」改善脊椎退化,還能防骨鬆
photos放大顯示若發現自己站不住、坐不久、走不遠,甚至晚上無法平躺睡覺時,恐是脊椎退化徵兆,應盡快就醫檢查並治療!許多長輩都有坐骨神經痛等脊椎疾病的困擾,但近來臨床上,許多年輕人也開始出現脊椎退化現...
![忙過年腳腫又背痛?抬腿靠牆只要5分鐘消腫止背痛 但7類人不宜做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
忙過年腳腫又背痛?抬腿靠牆只要5分鐘消腫止背痛 但7類人不宜做
過年前忙著大掃除、採買年貨、外出送禮,過年還要忙著煮美食、洗碗盤、清潔家裡,吃太多還得趕快多散步、跑步。連續一個多月下來,最忙、最累的就是我們的雙腿,很多人都會有腿痠、腰疼的症狀,趕快看專家教簡單...
![忙過年腳腫又背痛?抬腿靠牆只要5分鐘消腫止背痛 但7類人不宜做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![下背腰部疼痛怎麼辦?下背痛是什麼原因?醫授「2動作」不再腰痠背痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下背腰部疼痛怎麼辦?下背痛是什麼原因?醫授「2動作」不再腰痠背痛
芝芝上個月搬家,彎腰拿了許多重物後,一直覺得腰背怪怪的,有時還會痛到屁股,上完整天班更是腰痠背痛,連起床都覺得困難。醫師指出,下背腰部疼痛的原因很多,多數人不處理也會自行緩解,但若持續超過4周,就...
![練腹肌只做仰臥起坐效果差!祖雄公開最有效腹肌鍛鍊法 3招腹肌肌力訓練學起來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練腹肌只做仰臥起坐效果差!祖雄公開最有效腹肌鍛鍊法 3招腹肌肌力訓練學起來
許多人練腹肌只做仰臥起坐,但擁有多項國際健身教練與營養師執照藝人Hero祖雄認為,訓練腹肌不能只是重複的進行單一動作,建議儘量有不同方向的訓練,才能有更完整與全面的效果。 訓練腹肌不能只做單一動作Hero...
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![如何讓文字、圖片或馬賽克跟著物體移動|威力導演](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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