別在重訓後做有氧啦!它有可能會降低你肌肉成長的效果 ...
我們都知道喝可樂,雪碧這類的碳酸飲料就好像在直接喝糖。他們每一罐中都含有超過200大卡的熱量。200大卡相當於跑步20分鐘所消耗的熱量!,【 喝下可樂一小時後會發生什麼】 酷熱的天氣,讓人很想來一罐冰涼的汽水,像是可口可樂。很多人都知道,將可樂倒入廁盆裡,可以有效清洗污漬。那麼可樂「倒入」人 ... ,今天陽光健身就來談談可樂,我們生活里常常出現的就是可口可樂和百事可樂兩種。從營養成分表中首先可見,一罐可樂的熱量為574千焦到—594千焦。以一個70公斤 ... ,健身的時候,總有人告誡你:「千萬不要喝可樂,那會使你變胖。」但究竟喝了可樂後會變成什麼樣?我們需要一些「真實的故事」。美國洛杉磯健身俱樂部有個叫做G... ,我們都知道含糖飲料很肥,但沒有人知道他究竟對我們的身材能造成多戲劇性的影響。國外一名男網友現在就...
健身的時候,總有人告誡你:「千萬不要喝可樂,那會使你變胖。」但究竟喝了可樂後會變成什麼樣?我們需要一些「真實的故事」。美國洛杉磯健身俱樂部有個叫做G...
我們都知道含糖飲料很肥,但沒有人知道他究竟對我們的身材能造成多戲劇性的影響。國外一名男網友現在就來親身示範:一天十瓶可樂,一個月後究竟身材能夠有多 ...
![天天「得舒飲食」可以減重降血壓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天天「得舒飲食」可以減重降血壓
近年來醫界倡導「得舒飲食」觀念,每天攝取5份蔬果、多吃白肉、堅果、全穀根莖類食物以及低脂乳品,只要改變飲食習慣,就能控制血壓。董氏基金會表示,只要連續2周採用「得舒飲食」,不僅可以減重,還能降低...
![肥胖引發重症 減重刻不容緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肥胖引發重症 減重刻不容緩
對一般民眾而言,減重可有可無,但若過度肥胖引起疾病,減重便刻不容緩。雙和醫院外科部主任黃銘德表示,接受減重手術病患中,只有三成基於外型考量,其他七成都是因肥胖相關疾病如代謝症候群與睡眠呼吸中...
![零食熱量爆卡!1片牛肉乾=1碗飯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
零食熱量爆卡!1片牛肉乾=1碗飯
牛肉乾、魷魚片、蒟蒻乾,這些好吃又涮嘴的零食,是許多民眾過年期間最喜愛的零食之一。只要一打開嘴巴就停不下來,常常要等到吃完一大包,才發現自己竟然吃了這麼多。營養師表示,這些看似小巧、份量不多的零食...
![減肥也要吃點心!10種高蛋白零食](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥也要吃點心!10種高蛋白零食
蛋白質是人體必需的營養素,根據美國疾病預防控制中心(CDC)建議,19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質,19歲以上男性則需要56公克。然而,為了保持身材而對食物斤斤計較的人,很容易就營養攝取失衡,不敢吃澱...
![15個超實用「懶人減肥法」》萬惡的零食!只要這樣做減肥也能吃](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
15個超實用「懶人減肥法」》萬惡的零食!只要這樣做減肥也能吃
想要瘦身的念頭人人有,但往往總是「心有餘而力不足」,不是半途而廢就是無疾而終。其實,想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動,試著從日常生活中的一些小細節開始改變,即使再懶惰,你一定也開始朝瘦身之...
![這些地雷外食讓體脂、血糖飆!營養師公開「隱藏高油高糖高鹽食物」 少喝自助餐這杯茶"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這些地雷外食讓體脂、血糖飆!營養師公開「隱藏高油高糖高鹽食物」 少喝自助餐這杯茶"
一名20多歲剛踏入社會的新鮮人,身高165公分、體重50公斤,體態看起來瘦瘦的,但體脂肪高達33%,且抽血結果顯示血糖有問題。原來這名年輕女性平時根本沒有時間運動,且經常外食。 減重更該注意控油、控糖台安醫...
![男星日吃4顆蛋、月瘦14公斤變年輕!營養師曝5種人最適合「快速減重法」 甜食、零食也能吃](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男星日吃4顆蛋、月瘦14公斤變年輕!營養師曝5種人最適合「快速減重法」 甜食、零食也能吃
F.I.R飛兒樂團阿沁日前分享,短短一個半月減肥14公斤,他公開瘦身菜單,早餐吃2顆水煮蛋或煎蛋、午餐沒吃,晚餐再吃2顆水煮蛋加上水煮雞肉,網友大讚「瘦了整個也變年輕、超帥!」 阿沁一個半月減肥14公斤阿沁大...
![春節花生糖、豬肉乾狂吃年後爆肥好後悔?過年9種熱量爆表零食一次看](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
春節花生糖、豬肉乾狂吃年後爆肥好後悔?過年9種熱量爆表零食一次看
健康中心/綜合報導年節期間民眾很常吃下不少零食,年後才發現自己爆肥不少,吳易儒[1]表示,想要在過年控制體重又想吃大吃年菜,可以從零食下手。年節期間民眾很常吃下不少零食,年後才發現自己爆肥不少。(圖/...
![世衛倡「減糖」 男6.25顆方糖、女5顆就超標](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【尊】挑戰吃下超巨大的2KG的小熊軟糖!?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![尪仔標尪仔仙古董玩具身價漲-民視新聞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![運動器材設計人才](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![自由教練的違法問題【館長】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![尪仔標玩法示範-李明興](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)