【非凡新聞】花椰菜取代白飯?! 熱量少11倍
我用麥片、地瓜去取代白飯可以嗎?」 沒問題喔~其實澱粉的來源本來就不僅限於米飯,大家也可以對照下面表格,換算自己一餐能吃多少非白飯的 ..., 吃米飯會胖嗎?當然! 米飯是中國南方常吃的主食,隨著大米的加工精細,我們現在吃到的大米大多經過精細加工,丟失了許多營養成分,剩下的 ..., 「吃飯皇帝大!」吃除了是人類本能,也是每日生活所需,但你知道嗎?每日餐桌上的白米飯雖為主食,但經過精細加工後營養成份流失。因此營養師 ..., 減肥期間在碳水化合物的選擇上,應避免僅僅食用低纖維碳水化合物,如白米飯、通心粉和白麵包。這些食品中的碳水化合物會被身體迅速轉化為單 ..., 健身界有句俗話,7分吃3分練,只要學會吃,每個月體重會自然降下來,當然我說的會吃不是節食。 我們平時吃的基本可以分為兩大類,主食和蔬菜...
一碗白米飯280大卡,如果中餐、晚餐每餐都吃兩碗飯,一天光白飯帶來的熱量就有1120大卡。**想要以飯為主食,可以以切碎的杏鮑菇或花椰菜取代 ...
專業營養師吳芃彧表示,只要善加利用「類澱粉蔬菜(starchy vegetables)」取代一般白飯和麵條,就能減少澱粉攝取又吃飽飽,讓減重纖體更上一層樓 ...
專業營養師吳芃彧表示,只要善加利用「類澱粉蔬菜(starchy vegetables)」取代一般白飯和麵條,就能減少澱粉攝取又吃飽飽,讓減重纖體更上一層樓 ...
全穀類代替精緻澱粉主食 營養又健康
宣稱天然全穀的食品大行其道,研究顯示,研究指出,攝取富含鉀、鎂、鈣、膳食纖維豐富的食物,有助於控制血壓,營養師建議,平時可以多選擇全榖類及其製品代替精緻澱粉類。 行政院衛生署新版國民飲食指南...
四月不減肥,六月徒傷悲!前衛生署副署長親身實證:把蔬菜當主食,6個月瘦下20公斤
photos放大顯示照片提供:原水文化全平衡的健康飲食:熱量不是唯一準則,只算卡路里,減肥必定失敗!糖的熱量跟蔬菜、水果,或豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物的熱量相同,一公克的碳水化合物(醣類),或是一公克的...
夏天吃不多,為什麼還是容易胖?問題在這裡!營養師教你「少4白」燃燒脂肪"
夏天到了,體重又失控?你是不是納悶:夏天明明吃不多,為什麼還是容易胖?營養師宋明樺指出,冬天是最容易控制體重的季節,相反的,夏天其實是最容易變胖的時候。到底為什麼夏天比較容易發胖? 夏天4件事讓你容...
吃飯容易變胖?白飯熱量高?營養師曝「減醣飲食」正確吃法 還能預防慢性病"
吃白飯容易變胖嗎?想要減肥是否不能吃白飯?營養師吳映澄表示,近年來很流行「減醣飲食」,造成許多民眾將飯量減半或不敢吃飯,但其實減醣並非完全不碰澱粉食物,而是應減少「精製澱粉」及「精製糖」攝取,改以...
豆類都有高蛋白?其實豆類分4種 澱粉豆讓你胖,「這種豆」可代謝壞膽固醇"
紅豆、綠豆、黃豆、毛豆、豌豆、四季豆,豆類家族琳瑯滿目,不過你知道它們其實營養組成並不同嗎?營養師表示,豆類可分成「澱粉豆」、「蛋白質豆」、「蔬菜豆」和「油脂豆」,其中油脂豆可以滋潤皮膚毛髮、代謝...
你以為的蔬菜其實是澱粉!小心越吃,三酸甘油脂越高...營養專家點名:豌豆、牛蒡...10大常被搞錯的食物
photos放大顯示美兆響應里仁、綠色餐飲指南、與無肉市集舉辦的「永續飲食生活節」活動,為參加「蔬食七日大挑戰」的民眾提供限額150名免費血液檢測服務,幫助大家了解蔬食飲食對身體健康指數的影響,並且會由美...
吃「豆」就能補蛋白質?小心反吃進一堆澱粉!營養師揭豆類營養大不同 吃錯胖更快"
為了健康、減重、宗教或是保護環境與動物,現在許多人開始吃素,不過由於飲食多來自植物性食物,平時蛋白質來源主要就是豆製品,能提供蛋白質的食物來源不多,有的人一看到食材中有「豆」字便特別多吃。其實,有...
日本吉田屋便當致400人中毒米飯也是元兇?帶飯小心3大高危食材
去日本旅行要留意!日本最近爆發大規模食物中毒事件,更波及大半個日本。近400人在食用青森縣八戶市一間鐵路便當店的海鮮便當後,出現上吐下瀉的症狀。經調查後,懷疑是米飯保存問題引發是次風波。有專家表示,...
脂肪三色白米啡|1種致高血壓2種燒脂年減4kg 1飲食法助變色瘦身
脂肪原來也有三種顏色!脂肪在我們人體內,不是單純的油分這樣簡單。身體的脂肪有分三種,可以用三種顏色區分,分別是米色、啡色和白色,當中的2種脂肪可以燒脂、保持身體消耗。快來看看吧!脂肪分3種色白色儲能...
減醣好處有哪些?減醣飲食七大優點,搭配6個取代米飯的主食選擇一次看
很多人餐後常有想睡、呵欠連連的情況,這種時候要好好檢視一下是不是攝取了過多醣分?因為高醣食物食用後容易促使血糖飆升,初始會精神振奮,但接著很快會感到昏沉沒力。減醣後因血糖穩定,就不易產生疲倦、嗜睡...