臀部屈肌測試(腰大肌緊縮測試) - 脊椎功能性檢測12
骨盆前傾常見於久坐和一些重量訓練（以下簡稱重訓）、健身的人。以肌肉、力學的角度來看，久坐的狀況下，你的臀大肌（屁股肌肉）長時間拉長與 ..., 雖說骨盆前傾和慢性疼痛(腰酸背痛、腰痠背痛、下背痛、背痛)的因果關係 ... 以肌肉、力學的角度來看，久坐的狀況下，你的臀大肌(屁股肌肉)長時間拉 ..., 由於臀肌和大腿後群肌肉無力，無法使已經發生前傾的骨盆拉回至中立位，也是下交叉綜合徵發生重要原因，因為這兩塊肌肉用力可以讓骨盆後傾。, 我們有時候戲稱骨盆前傾是「假的屁股翹」，假的，骨盆業障重(誤) ... 以肌肉、力學的角度來看，久坐的狀況下，你的臀大肌(屁股肌肉)長時間拉長與 ..., 身體兩側不平等的運動、久坐的生活方式或是姿勢不正確都可能導致肌肉失衡。嚴重的骨盆前傾肇因於某些較弱/長的肌肉，像是腹直肌、外斜肌、臀...
「蘋」安鮮果片
材料：薄片吐司4片、小蘋果1顆(約125克)、奇異果1顆(約125克)、葡萄乾20克、起司1片。 調味料：沙拉醬少許。 作法： 1.蘋果洗淨去皮切丁，泡鹽水後瀝乾備用；奇異果洗淨去皮切丁備用。 2.吐司去...
小痛纏身瘦不下來 原來都是姿勢不對！
妳總是羨慕天生衣架子的模特兒擁有好身材嗎？其實只要姿勢正確，便是具備好體態的基礎，長期姿勢不佳不但會使身材變形，更可能對健康造成嚴重影響！現在就讓我們一起來調整身體不正確的姿勢，幫助妳大步邁...
為什麼鮪魚肚甩不掉？這不是胖！「歪骨盆」害你小腹纏身
為什麼明明是瘦子，小腹卻像蜘蛛般凸出來？為什麼努力減肥，卻甩不開「小腹婆」外貌？為什麼生過小孩，小腹就永遠垂掛在內褲上？ 可能你不是胖！而是「骨盆前傾」！ 台灣六成以上女性都有骨盆前傾問題，如果妳常...
骨盆歪斜問題多！睡前做一個動作，緩解腰痛、擺脫大屁股
photos放大顯示水腫，是不是常常讓你看起來瞬間胖了好幾公斤呢？到了下午，常常覺得鞋子變緊、腿部緊繃，好不舒服。 日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家清崎汐里表示，其實只要適當紓解壓力、少攝取糖分、多...
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹
一樣是懷孕生小孩，有些媽媽產後3個月就成功瘦身，有些媽媽不管怎麼努力減肥，小腹依然鬆垮垂掛在內褲上！知名部落客「筋肉媽媽」表示，原因可能不是胖，而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」，需強化腹部核心肌...
老是覺得屁股比別人寬？快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴，還能讓屁屁小一號
photos放大顯示睡覺正躺或久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬...如果你有這些症頭，小心骨盆歪斜早就悄悄找上門，把你變成了名副其實的「歪國人」囉！「骨盆歪斜」的神秘面紗，物理治療師現在就...
原來腿粗是因為骨盆歪！日專家傳授3種伸展操，一次幫你瘦大腿又正骨盆
你想要瘦腿嗎？先認識胖胖腿的3種類型才是正解！日本女性專用整體沙龍副院長納富雅矢子指出，骨盆歪斜會導致脂肪型、水腫型、肌肉型等3種胖胖腿。脂肪型橘皮組織多、肉鬆軟；水腫型身體虛寒、看不見腳踝；肌肉型...
關節發出喀喀聲，代表有問題！國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆
photos放大顯示為什麼活動身體時，會發出聲響？有些人活動身體時，會發生「喀」的聲音。我自己有時候轉動肩膀或扭腰時也會發出聲響。難道是老了嗎？事實上，我們活動身體時會發出聲音，是因為僵硬的肌肉、沾黏的...
「喬骨盆」瘦屁股真的有效嗎？物理治療師：如果你是這3種人，真的別浪費錢
photos放大顯示「師傅～請幫我喬骨盆，救救我的大屁股！」大屁股是女性公敵，很多人跑去國術館找師傅「喬」一下，看能不能把骨盆喬小一點，花了大把鈔票與時間後，有人成果豐碩能夠穿進小一號的褲子，有人卻沒效...
每天坐著8小時，骨盆彎曲又緊繃！瑜珈大師：2個動作拉開肌肉，讓脊椎放鬆不再痛
photos放大顯示髖關節的重要性 髖關節是非常強壯耐用的，但這不代表它不會受傷並失去功能。隨著年紀漸長，也是會產生損傷。髖部的肌肉與肌腱常會過度使用，甚至髖骨也會碎裂，造成坐骨神經痛或骨折，更糟的是同...
長肌肉不用上健身房！看韓國女明星都在練的「芭蕾伸展操」，幫你矯正駝背、骨盆，視覺長高4公分！
photos放大顯示大約10年前，演導員明世彬來找我時身材非常瘦，全身幾乎沒有肌肉，因此想要透過學習芭蕾矯正自己的身材。在當時，學習芭蕾的成人相當罕見，通常會來學芭蕾的都是本科學生或是小朋友，這也是我自己...
從腰椎滑脫到幾乎不痛了！脊椎保健達人點名：這姿勢是「腰椎殺手」
photos放大顯示連美智，54歲我做保母工作20年，最近10年擔任到府保母，就是到雇主家照顧寶寶。原本我身體狀況一直很好，媽媽手或酸腰背痛都沒有，但前年3、4月，我在洗臉檯前彎腰洗臉後直不起身，我必須用分解動...
每天30秒骨盆回正 喚醒身體自癒力
photos放大顯示肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛，經常反覆發作的原因，可能是電腦3C族、運動不當、循環不良、筋膜張力失衡、壓力造成緊張…等等造成，雖然已經去看過醫生、做過治療了，但是這些經常緊繃的部位卻還是...
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