關於生酮飲食中的淨碳水化合物| Thomas DeLauer的健康秘訣 ...
,【淨...
,【淨碳水是什麼?】 *生酮= 淨碳水(20-50g/天) + 適量好油;而低醣= 淨碳水(<100g/天) *食物的淨碳水= 總碳水- 膳食纖維。 例如1杯番茄的淨碳水=7g(總碳水)-2.2g( 膳食 ... , 淨碳水化合物和碳水化合物是完全不一樣的概念:100g的蘆筍含有碳水 ... 遇到了瓶頸,或是你習慣飲食有個依歸,那計算淨碳水是一個很好的方式。,好,那大概知道油脂跟蛋白質是什麼我們在來看什麼是碳水 ... 我們在計算碳水攝入的時候,真正的計算方式是總碳水- 膳食纖維= 淨碳水取的是淨碳水,而不是總碳水. ,如果可以的話盡量避免糖醇的攝取,總體來說,每天約吃進20~30克的淨碳水化合物,如果有健身習慣的話,也可以在健身前攝取約20克左右的淨碳水化合物,因為在 ... ,一般來說,「低碳飲食」是把一整天的淨碳水化合物控制在100-150 g以內,這樣的碳水容許量雖然比生酮飲食寬鬆許多...
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#2 無澱粉新食代
【淨碳水是什麼?】 *生酮= 淨碳水(20-50g/天) + 適量好油;而低醣= 淨碳水(<100g/天) *食物的淨碳水= 總碳水- 膳食纖維。 例如1杯番茄的淨碳水=7g(總碳水)-2.2g( 膳食 ...
【淨碳水是什麼?】 *生酮= 淨碳水(20-50g/天) + 適量好油;而低醣= 淨碳水(<100g/天) *食物的淨碳水= 總碳水- 膳食纖維。 例如1杯番茄的淨碳水=7g(總碳水)-2.2g( 膳食 ...
#6 生酮飲食整理大補帖!基本概念、實行心得、外食零食飲料
一般來說,「低碳飲食」是把一整天的淨碳水化合物控制在100-150 g以內,這樣的碳水容許量雖然比生酮飲食寬鬆許多,還是不能像正常飲食那樣隨心所欲地吃澱粉。
一般來說,「低碳飲食」是把一整天的淨碳水化合物控制在100-150 g以內,這樣的碳水容許量雖然比生酮飲食寬鬆許多,還是不能像正常飲食那樣隨心所欲地吃澱粉。
#8 碳水化合物的份量怎麼看呢?多吃深綠大葉不但營養價值高 ...
多吃深綠大葉不但營養價值高,並且不需太過擔心碳水量的問題,比方說,一公斤半的菠菜(約市場5把),淨碳水化合物大約15公克~因此我總是建議一天至少3份深綠 ...
多吃深綠大葉不但營養價值高,並且不需太過擔心碳水量的問題,比方說,一公斤半的菠菜(約市場5把),淨碳水化合物大約15公克~因此我總是建議一天至少3份深綠 ...
看電視、喝含糖飲料 過完暑假變胖子
從今天開始放暑假,學生不用上學,功課壓力減輕,有些人天天上網、打電玩、看電視。專家警告,如果任由小朋友吃吃喝喝,不運動,過了一個暑假,很可能造成學生體能下降、體重上升,變成小胖子。 2009年「...
消基會抽驗市售柳橙汁 逾半含糖量高於標示
走進超商,看到市售的果汁標榜「100%純果汁」、「鮮榨」等字樣,總讓人感覺新鮮又健康,忍不住想買上一杯補充營養。但果汁糖分含量高,容易在不知不覺中攝取過多熱量,導致體重增加,並增高蛀牙風險。 消...
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