【許添盛醫師-賽斯】分段睡眠是最好的排毒方法
多階段睡眠指的是：一天內兩次以上短睡的新休憩模式，打破人類夜晚長睡 ... 睡眠時段，身體修復多數靠這段睡眠，所以專家說除了這兩段核心睡眠 ..., 一例一休上路後，許多人為了多賺點錢，而兼兩份工作，以致睡眠時間遭切割，成為「分段式睡眠」，精神科醫師指出，最近門診中睡眠..., 有種多階段睡眠法非常有名，叫做「分段睡眠」，執行的方式是在24 小時之中進行多次睡眠，每幾個小時要睡多久分鐘（根據睡眠時間而定），像是曾經 ..., 瞄瞄時鐘，半夜了，躺在床上怎麼樣也睡不著，時間一分一秒過，心裡也愈來愈浮躁。想著睡不好，明早完蛋了。午夜之時睡不著覺，總讓我們十分擔心 ..., 這項在2017年學校假期進行的研究，共有58名介於15歲至19歲、身體健康、沒有睡眠失調問題的中學生參與。他們隨機被分入連續睡眠和分段睡眠兩 ...,摘自...
這項在2017年學校假期進行的研究，共有58名介於15歲至19歲、身體健康、沒有睡眠失調問題的中學生參與。他們隨機被分入連續睡眠和分段睡眠兩 ...
摘自《靈魂永生》 第8章睡眠、夢與意識第532節1970年5月27日星期三晚9：24 晚安。 （“賽斯晚安”） 每人所需的睡眠量不同，而永遠也沒有藥能讓人完全不用睡眠，因為 ...
睡眠品質不好或是睡眠不足，都是現代人常會遇到的問題，在壓力與煩惱累積之下，常常讓應該是休息的睡眠時間成為一天中最大的挑戰，而且只要前一天睡不好，還會 ...
相反的，號召全家人、親戚、朋友、左右鄰居一起來改變—— 少量多餐（不要吃太飽、不要餓太久），每天四到五餐都可以；分段睡眠（不要醒太久、不要睡太久），晚上睡四 ...
台灣baby多是夜貓族 睡眠不足9小時
一項跨國調查發現，台灣寶寶睡眠時間遠低於亞洲及歐美各國，孩子的競爭力已明顯輸在起跑點上。調查顯示，台灣寶寶平均就寢時間是在晚上10點以後，總睡眠時間約8小時40分鐘，但亞洲其他國家寶寶平均在晚上9點...
【衛教資訊】─ 由失眠談「睡眠衛生」
失眠，常常是個案就診主訴的症狀。可以先檢視一下你的生活，是否符合「睡眠衛生」？1.刺激性物質 像是咖啡、茶等刺激性物質，睡前飲用的話，常常會影響睡眠。有些人是下午5點之後就不能飲用，有些人，則...
拒絕口腔癌 向菸酒檳榔say No！
一旦染上壞習慣，想要戒除並不容易！一名吳姓先生是位立法委員的司機，每天的工作就是載著委員跑行程、到處開會，在等待委員的時間，他總愛抽根菸、和同樣為司機的其他朋友聊天。某年冬天為了禦寒，也與其...
睡飽飽能止痛？！ 效果比止痛藥更好
你有慢性疼痛的困擾嗎？疼痛是每個人都曾經有過的經驗，根據知名風濕期刊雜誌的調查統計顯示，幾乎有一半的美國人，在一生中都曾為慢性疼痛所苦。什麼樣的痛才能稱作慢性疼痛呢？所謂慢性疼痛是指疼痛狀況...
藍光影響睡眠 睡前應遠離
因為通訊科技的發達，幾乎是人手一隻智慧型手機，即便是喜歡待在家裡的宅男宅女，不用出門也可以和世界各地的朋友聯繫，甚至知悉天下大事。尤其許多人總習慣在睡覺之前，在關了燈的昏暗房間內，拿起手機查...
女性睡眠時間較長 但品質不成正比
一般來說，女性會比男性花更多時間在睡眠這件事情上，不過，睡眠時間比較長，不見得睡眠的品質會比較好。根據英國的研究發現，女性雖然睡眠時間長，但卻睡得不好。特別是在龐大的壓力和緊張的情緒下，女性...
美研究：青少年睡不飽 因上學時間太早
fiogf49gjkf0d 美國最新研究指出，學生上課時間太早，不僅影響學術表現，還可能導致體重過重、吸菸、飲酒，甚至濫用藥物。專家建議家長，最好嚴格規定孩子每晚的就寢時間。 美國聯邦疾病防治中心（Center...
老人家淺眠睡不好 中風及認知障礙風險增
fiogf49gjkf0d 上了年紀的銀髮族常常睡不好，不是晚上睡不著，就是很淺眠、半夜醒來無法入睡；又或者白天猛打瞌睡，晚上卻像貓頭鷹一樣精神好，這些都是老人家常見的睡眠障礙。可別認為有空的時候再補眠就好...
狗狗陪伴入睡 美研究：可增進主人睡眠品質
經濟不景氣，越來越多人大喊養不起小孩，但為了排遣寂寞，不少人會選擇養隻狗狗來陪伴自己，甚至有主人會跟狗狗同房或同床而眠。美國有個最新研究顯示，讓狗狗進入你的房間陪伴著你睡覺，可以增進你的睡眠品...
孕媽咪睡眠不足6小時 妊娠糖尿病風險增
懷孕過程中最擔心的就是罹患妊娠糖尿病，所謂的妊娠糖尿病，是指懷孕之前並沒有糖尿病病史，但卻在懷孕時出現了高血糖的現象，它的發生率約百分之一到三，若不能及早發現妊娠糖尿病並加以控制，將容易產下巨...
孩子睡得好、智商高 每周吃魚有雙重益處
多項實驗證實，吃魚好處多多，魚肉屬於優質蛋白質，營養也相當豐富，美國最新研究指出，每周至少吃一次魚的小孩，不僅睡眠品質較好，智商也比不吃魚的孩子高，研究刊登在英國的大規模學術期刊《科學報告》（...
平日總是睡不飽？ 利用周末補眠有益健康
現代人生活繁忙，每天早起趕上班、上課，每天都睡眠不足，因此大多數人會在假日多睡一點，以此補回平日睡眠不足的疲倦，然而，許多專家都認為，假日補眠不但補不回健康，對身體更沒有好處，真的是這樣嗎？近...
睡前洗澡，反而會害你睡不著！醫師建議：這「3個時間」最好別洗澡
photos放大顯示很多人喜歡在睡前洗個熱水澡，舒服乾淨的上床睡覺，但在不對的時間洗澡可能反而干擾睡眠，據《生命時報》訪問皮膚科醫師，提醒讀者幾個不適合洗澡的時間點。研究發現體溫降到特定溫度時，人才會有...
平日睡不飽習慣假日補眠 溜溜球效應適得其反
很多人都有睡眠不足的問題，而這類型的人通常會以周末大睡一場的方式來彌補平日沒睡飽的疲累，現在有1項新的研究指出，這種策略可能適得其反，影響人體的新陳代謝，發表在《當代生物學雜誌》（journalCurren...
常感冒、容易胖、記憶力不好？醫點名這原因讓三高、慢性病上身 4招有效維持健康
不少人總是抱怨容易胖、體力差、記憶力不好，或是經常感冒、生病，原因可能是代謝力不良。根據醫師臨床觀察發現，現代人工作忙碌、生活節奏快速，加上疫情持續影響，造成運動量不足且壓力增加的現象，都會使身體...
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