小腿肌肉訓練【站姿提踵】主要鍛煉部位| 腓肠肌, 比目鱼肌HD
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透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行站立踮腳訓練以鍛鍊小腿。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示. , 你常站久或走久後感到小腿痠痛嗎?你還在以為「小腿痠痛=小腿緊繃」,所以要常做小腿肚拉筋運動嗎?小心!有可能這樣反而會讓你的小腿更加緊 ..., 怎麼緩解長時間站立引起的小腿腫脹酸痛. 上班期間簡易急救法. 久坐是健康殺手,但久站對身體的傷害也很大,如果是工作需要上班期間必須久站 ..., 一、鍛鍊方法1、單腿站在台階上,膝蓋稍微彎曲,腰腹收緊,腳後跟離地。2、儘量抬起腳後跟感覺小腿肌肉收縮,頂點保持1秒。3、回原位重複動作。, 我們常說:「能站著就不要坐著。」說明站著比坐著更消耗能量。但是,這並不代表長時間站著可以瘦腿。不少人的職業是需要站立的,如服務行業的 ..., 你也是一週連站五天的...
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#2 小腿好酸別急拉筋!久站、走路「緊繃3腿型」...你是哪種 ...
你常站久或走久後感到小腿痠痛嗎?你還在以為「小腿痠痛=小腿緊繃」,所以要常做小腿肚拉筋運動嗎?小心!有可能這樣反而會讓你的小腿更加緊 ...
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#6 工作久站腳很痠?紓緩你過勞的小腿(上班救急篇)
你也是一週連站五天的辛苦職員嗎?不管你是空姐、櫃姊、服務業...每天站到小腿又痠又脹,尤其是前一天痠痛都還沒消退,隔天還要繼~續~戰(站) ...
你也是一週連站五天的辛苦職員嗎?不管你是空姐、櫃姊、服務業...每天站到小腿又痠又脹,尤其是前一天痠痛都還沒消退,隔天還要繼~續~戰(站) ...
#9 「戒吃鹽、飯後站立30分鐘」消除壯碩小腿、炸出來的馬鞍肉...7個 ...
女生特別容易堆積脂肪在下半身,尤其是一整天坐著又少運動的OL們,不但容易肥胖,下半身水腫問題更會影響全身循環,自然怎樣減也瘦不來!
女生特別容易堆積脂肪在下半身,尤其是一整天坐著又少運動的OL們,不但容易肥胖,下半身水腫問題更會影響全身循環,自然怎樣減也瘦不來!
![熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意
上完夜班,瑟縮地騎機車回家,冷不防從巷口竄出一道黑影,原來是位只穿背心的壯漢正氣喘吁吁地跑著,正暗自佩服他的勇氣,巷子那端又見一對情侶有說有笑地跑了過來。這麼冷的天氣,讓人連動一動都懶,這些跑...
![照體質瘦腿就對了! 安心亞激瘦美腿重出江湖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
照體質瘦腿就對了! 安心亞激瘦美腿重出江湖
「宅男女神」安心亞,去年底被媒體揭露拍攝MV時小腿看起來明顯變壯,為了籌備新專輯,她加強保養雙腿,不僅勤練瑜珈,每天還抽空跑步,晚上也會花半小時來按摩小腿和抬腿。積極瘦腿的結果,總算讓她的107公...
![跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善
photos放大顯示許多剛接觸跑步的初學跑友,經常會遇到鐵腿的問題,對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言,鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對於初學者而言,如果能夠克服鐵腿就等於克服了跑步的第一個...
![運動時小腿肌肉啪一聲 竟是網球腳上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動時小腿肌肉啪一聲 竟是網球腳上身
photos放大顯示(健康醫療網/記者張玉櫻報導)一名36歲男性,每周都會固定打籃球,某次上籃才剛腳離地,就聽到小腿後側出現啪一聲,隨即左小腿腫痛不已,就醫檢查,醫師發現小腿肌肉撕裂傷,確診為網球腳;衛福部...
![有影片》運動完彎不下腰、下背痛,可能是後大腿太僵硬...健身教練教你從肩膀到小腿,「5部位」這樣舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有影片》運動完彎不下腰、下背痛,可能是後大腿太僵硬...健身教練教你從肩膀到小腿,「5部位」這樣舒緩
photos放大顯示相信大部分卯起來做重量訓練、喜愛跑步的運動夥伴們,較常忽略「放鬆」的課題,可能會等到肌肉非常緊繃,甚至疼痛不已時,才尋求專業協助。錯過最佳的恢復時機,得花更多時間等待身體休息。正因為...
![躺在床上就能練!醫師教你9招輕量運動 強化大腿肌肉、減少膝蓋痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
躺在床上就能練!醫師教你9招輕量運動 強化大腿肌肉、減少膝蓋痛
躺床也能訓練大腿肌肉!以下外科醫師白映俞教你,利用輕量的腿部運動,緩緩做每個動作,就能強化腿部肌力,減少膝蓋痛。看更多:只要一張椅子在家就能練腿力、防膝蓋痛!醫師教10招膝蓋多用好幾年 1.曲腳伸直平...
![如何測試1RM](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長- 動作組數重量金字塔rm](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)