必學!每天單腳站交替20分鐘防骨鬆有效
令人驚奇的是,中式最簡單有效的金雞獨立也能幫助平衡以及意念集中,因為中醫理論認為,當五臟六腑相互協調的關係出了問題,身體就會不平衡。, 在練習「 金雞獨立」 的過程中:做得好代表您身體的各個系統處於相對平衡 ... 滿足標準時間也不用著急,可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高。, 我們常以為複雜又高難度的肌力訓練,才能增進我們的運動表現,但事實上並非如此。告訴大家,簡單的金雞獨立,也能改善你的身體。金雞獨立訓練 ...,閉眼金雞獨立一分鐘, 療效多重(王明純慎重推薦) 電腦族,手機迷,伏案久坐族,只需一分鐘,就能讓眼睛得到良好休息,腰背得到舒緩,增強平衡感與免疫力,何樂而 ... , 如何做簡單的養生運動?推動鄭子太極拳三十七式的南薪鄭子太極拳協會建議,每天做一分鐘的「金雞獨立」,是相當好的運動,簡...
閉眼金雞獨立一分鐘, 療效多重(王明純慎重推薦) 電腦族,手機迷,伏案久坐族,只需一分鐘,就能讓眼睛得到良好休息,腰背得到舒緩,增強平衡感與免疫力,何樂而 ...
![樹式瑜伽 有助於身體協調](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
![愈坐愈短命! 上班族每天少坐2小時有益健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
愈坐愈短命! 上班族每天少坐2小時有益健康
算一算,你每天坐在椅子上、沙發上以及躺在床上的時間有多少,是不是10根手指頭都不夠數呢!專家指出,久坐對健康帶來的危機很多,不但會造成肥胖、糖尿病、心血管疾病、肌肉痛等疾病,嚴重的話還可能減少...
![別再說沒時間運動! 美研究:站著就能瘦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別再說沒時間運動! 美研究:站著就能瘦
fiogf49gjkf0d 瘦身、減肥已經成為全民運動,更是愛美的女性畢生的課題,許多人老是在尋求瘦下來的偏方,吃什麼可以瘦?怎麼做才可以瘦?現在美國有研究發現,只要站著就可以瘦下來!研究刊登在《梅約診所會...
![忙到沒時間運動?單腳站立1分鐘就能練肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
忙到沒時間運動?單腳站立1分鐘就能練肌肉
photos放大顯示本來就喜歡運動,甚至在學校時當過校隊的人,我想很容易就能優遊於走路或肌肉鍛鍊中。但是,有些人會說:「我有點討厭運動。」對討厭運動的人,我的建議是單腳站立。用右腳站一分鐘,再用左腳站一...
![下半身老化了嗎?測驗「單腳站立穿鞋」就知道](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下半身老化了嗎?測驗「單腳站立穿鞋」就知道
photos放大顯示寧可等電梯,也不願意爬樓梯嗎?帝京平成大學運動醫學教授渡會公治警告,若無法單腳站立穿鞋或懶得走樓梯的人都是「運動障礙症候群」的候補成員,年老時,可能因為缺乏活動力,而影響健康。日本整...
![瑜珈大樹式!每天平衡3分鐘,增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瑜珈大樹式!每天平衡3分鐘,增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛
photos放大顯示“Tofeelbalanceandstabilityinyourjourneyoflife, yogaisoneofthebestwaystoachieveit”要在人生旅程中感到平衡、穩定,瑜珈是實現目標的最佳方法之一。樹式,讓你看起來像一棵深植於土中的大樹,...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感
一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳站10秒者高出近2倍。專家表示,雖然無法單腳站超過10秒者不必過度擔心自己會「早死」...
![單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感
一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳站10秒者高出近2倍。專家表示,雖然無法單腳站超過10秒者不必過度擔心自己會「早死」...
![妻神來一腳踢中夫膝蓋送急診後意外查出骨頭有腫瘤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
妻神來一腳踢中夫膝蓋送急診後意外查出骨頭有腫瘤
彰化縣一名男子因故與太太發生肢體衝突,男子不敵,到員榮醫院急診,意外發現有骨內囊腫,骨科醫師顏大欽說,幸好檢查囊腫是良性,有2公分大,還不需處理,不過有骨內囊腫也易骨折,病患發現病灶,要感謝太太,...
![早上做一次這幾個運動能舒服一整天更能增壽20年](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何養成早上運動的習慣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![三光國小跳繩示範教學- 02.取繩的長度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![必學!每天單腳站交替20分鐘防骨鬆有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![早晨都適合做什麼運動?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)