必學!3招運動招式矯正「脊椎側彎」健康2.0
當脊椎是歪的,一切都會被扭曲! 現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了,日常運動量越來越少,長時間維持同一姿勢打電腦、 ..., 當脊椎是歪的,一切都會被扭曲! 現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了,日常運動量越來越少,長時間維持同一姿勢打電腦、 ...,3個側拉筋運動~立刻改善脊椎側彎! 【適合對象】──脊椎側彎者 脊椎側彎可以分為先天性和後天性的「功能性脊骨側彎」,主要的成因包括姿勢不良、運動不足、骨盆 ... , 但一個「回歸中軸線」,讓脊椎拉長拉直的伸展運動,就可以解決現代人的文明病,疼痛不但慢慢消失,不少人還因此長高了。 只要在網路上輸入「雙手 ..., 圖:示意圖 一名三十歲的職業軍人,因生活中長年久坐久站出現下背痠痛,原本以為是單純肌肉痠痛前往醫院就醫,X光...
當脊椎是歪的,一切都會被扭曲! 現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了,日常運動量越來越少,長時間維持同一姿勢打電腦、 ...
當脊椎是歪的,一切都會被扭曲! 現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了,日常運動量越來越少,長時間維持同一姿勢打電腦、 ...
3個側拉筋運動~立刻改善脊椎側彎! 【適合對象】──脊椎側彎者 脊椎側彎可以分為先天性和後天性的「功能性脊骨側彎」,主要的成因包括姿勢不良、運動不足、骨盆 ...
藉著吊單槓,讓身體的重量來拉長脊柱. 或脊柱旁的 ... 只要雙手拉住單槓伸直,不要引體向上,. 藉由臂力使身體 ... 把脊椎整體拉直,令空隙拉長一點兒,. 使軟骨刺不到 ...
![分齡抗老 打造門「面」迎新春](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
分齡抗老 打造門「面」迎新春
每年過年前是美容整形的旺季,不少平常忙於工作的上班族,會趁著難得假期執行打造門面計畫,以贏得「愈來愈年輕」的讚賞。皮膚科、整形外科醫師表示,年前確實是整修門面的好時機,民眾如果想在過年期間讓自...
![育兒+》寶寶睡姿的迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
育兒+》寶寶睡姿的迷思
今年適逢龍年生子潮,一對新手父母手裡抱著五個月大的孩子,正向專家請教寶寶究竟該怎麼睡才比較好,媽媽問:「家裡的長輩與親朋好友都說要讓孩子躺著或側著睡,並且定時幫孩子翻身,這樣頭型才會漂亮。還...
![側睡可降低失智風險 醫師:尚屬動物實驗階段](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
側睡可降低失智風險 醫師:尚屬動物實驗階段
fiogf49gjkf0d 研究顯示,很多種失智都與睡眠問題有關,睡眠不足可能加快阿茲海默症的記憶衰退。最新研究發現,側睡是清除大腦毒素最有效的睡姿,在評估大腦清除有害蛋白時,也應考慮睡姿和睡眠品質。 《...
![入秋轉涼怕受寒 嬰兒過度保暖反窒息猝死](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
入秋轉涼怕受寒 嬰兒過度保暖反窒息猝死
fiogf49gjkf0d 天氣轉涼,慎防嬰兒發生窒息猝死。醫師提醒,低溫季節,寶寶呼吸道容易感染,黏膜及分泌物較多,可能使呼吸道阻塞,引起窒息意外。但家長不要因怕孩子受寒就過度包覆,放置在密不通風、高溫環...
![10個肩痛9個側睡 改變睡姿可減少肩膀痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
10個肩痛9個側睡 改變睡姿可減少肩膀痠痛
手無法高舉,肩膀痠痛,許多上了年紀的人都有五十肩問題。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢觀察發現,10個肩膀痛的病人,有9個會側睡,但其實只要不側睡,養成仰睡的習慣,就能大幅減少肩...
![睡眠不足對疼痛感會增加30%!德國骨科權威教你「平躺」,告別痠痛,找回身心平靜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡眠不足對疼痛感會增加30%!德國骨科權威教你「平躺」,告別痠痛,找回身心平靜
photos放大顯示透過放鬆減輕疼痛壓力可能會導致肌肉緊繃,進而使疼痛惡化。反之,放鬆療法則可讓疼痛減輕甚至消失。肌肉緊繃時我們的神經系統會受到刺激,放鬆時身體和精神會感到平靜,身體官能也會降低。可惜的...
![半夜小腿抽筋,跟睡姿有關?睡前做這1招自救](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
半夜小腿抽筋,跟睡姿有關?睡前做這1招自救
「媽呀!痛死了」,睡覺到半夜,突然腳抽筋、肌肉僵直,痛到想咬棉被?小腿抽筋,大家第一個想到的就是「缺鈣」,然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實,缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議,不妨睡前做一...
![打呼、背痛、胃食道逆流...這些睡姿讓問題更嚴重](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
打呼、背痛、胃食道逆流...這些睡姿讓問題更嚴重
photos放大顯示輾轉反側睡不好,睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿,可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析5個最常見影響睡眠的問題,並提供解決方案。打呼打呼不僅影響床邊另一半,巨大的呼聲更可能會把...
![寶寶趴睡相較於仰睡 猝死風險比例高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
寶寶趴睡相較於仰睡 猝死風險比例高
寶寶趴睡,不幸猝死!每隔一段時間,總會發生類似不幸事件,家長等照護者的一時疏忽,讓嬰兒處於危險睡眠環境中,106年就有23件不幸案例,寶寶無法平安長大。 嬰兒猝死症候群是指「1歲以下嬰兒突然死亡,...
![「臥姿扭轉式」深層放鬆神經!3招躺著做 刺激消化、調整脊椎不正](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「臥姿扭轉式」深層放鬆神經!3招躺著做 刺激消化、調整脊椎不正
臥姿扭轉式能伸展脊椎兩側肌肉,讓能量流過左右脈,使之恢復活力。此體位能幫助我們進入心靈平靜的深層狀態,並活絡生殖輪、臍輪與喉輪。看更多:早上練3招簡單瑜伽提高身體修復力! 臥姿扭轉式有效放鬆臥姿扭轉...
![超傷腰!3種NG睡姿傷頸椎、腰椎 推薦2睡姿+小祕訣 輔助超好眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超傷腰!3種NG睡姿傷頸椎、腰椎 推薦2睡姿+小祕訣 輔助超好眠
你常常睡醒以後腰痠背痛嗎?小心可能是錯誤睡姿造成。外科名醫江坤俊表示,睡姿最重要的就是頸椎和腰椎要有支撐,有些人使用枕頭的高度不對,無法支撐頸椎,或因為骨盆前傾導致腰椎無法貼平床面,都會引起頸椎或...
![如何從睡姿看個性? 專家教你幾招| 睡眠| 肢體語言](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何從睡姿看個性? 專家教你幾招| 睡眠| 肢體語言
【大紀元2023年11月07日訊】(大紀元記者陳俊村報導)人們的言行舉止可能會在無意中洩漏自己的個性或心中的祕密,其中包括睡姿[1]。有專家著書探討了人們常見的睡姿代表著何種意義,有興趣的人不妨參考一下。美...
![A04全身伸展運動--脊椎調衡運動系列](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![幾歲分房睡?訓練孩子自己入睡,掌握3時機!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![疑趴睡窒息八個月大男嬰送醫宣告不治](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![側趴睡|你所不知道的十大傷腰姿勢10(中字)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)