暖身運動示範篇:籃球( 國家教育研究院96年製作 )
愛籃球...
愛籃球的你一定每天想每天打球打到爽,但常常被「鐵腿」纏上?如果要擺脫鐵腿這讓人動彈不得的症狀,打球後的伸展與收操絕對不可馬虎或忽略, ..., 籃球訓練前的熱身準備運動. ... 籃球隊訓練的準備運動怎樣操作? .... 準備運動裡有項叫伸展運動(Stretching),它俗稱拉筋,可視為準備運動及整理 ..., 圖片來源:路透社冷天氣,肌肉不容易暖機熱開,最怕你忽略熱身時間馬上進行運動、訓練,就會像是一條剛從冷凍庫拿出來的橡皮筋一樣,沒有彈性, ..., 有網友來信建議,除了先前介紹的柔軟度訓練之外,可否介紹有關於改善柔軟度的訓練;因此,在此介紹這是出版於1988年「五星訓練專書(Five-Star ..., 你必讀本文的三大理由: 1.了解要做伸展的理由2.學會配合籃球動作的伸展動作3.了解伸展動作中的防傷重點2017台北世大運不久前圓滿落幕,許多 ...,...
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愛籃球的你一定每天想每天打球打到爽,但常常被「鐵腿」纏上?如果要擺脫鐵腿這讓人動彈不得的症狀,打球後的伸展與收操絕對不可馬虎或忽略, ..., 籃球訓練前的熱身準備運動. ... 籃球隊訓練的準備運動怎樣操作? .... 準備運動裡有項叫伸展運動(Stretching),它俗稱拉筋,可視為準備運動及整理 ..., 圖片來源:路透社冷天氣,肌肉不容易暖機熱開,最怕你忽略熱身時間馬上進行運動、訓練,就會像是一條剛從冷凍庫拿出來的橡皮筋一樣,沒有彈性, ..., 有網友來信建議,除了先前介紹的柔軟度訓練之外,可否介紹有關於改善柔軟度的訓練;因此,在此介紹這是出版於1988年「五星訓練專書(Five-Star ..., 你必讀本文的三大理由: 1.了解要做伸展的理由2.學會配合籃球動作的伸展動作3.了解伸展動作中的防傷重點2017台北世大運不久前圓滿落幕,許多 ...,...
#2 籃球訓練前的熱身準備運動
籃球訓練前的熱身準備運動. ... 籃球隊訓練的準備運動怎樣操作? .... 準備運動裡有項叫伸展運動(Stretching),它俗稱拉筋,可視為準備運動及整理 ...
籃球訓練前的熱身準備運動. ... 籃球隊訓練的準備運動怎樣操作? .... 準備運動裡有項叫伸展運動(Stretching),它俗稱拉筋,可視為準備運動及整理 ...
#4 五星訓練專欄:籃球選手伸展運動@ 老徐籃球園地
有網友來信建議,除了先前介紹的柔軟度訓練之外,可否介紹有關於改善柔軟度的訓練;因此,在此介紹這是出版於1988年「五星訓練專書(Five-Star ...
有網友來信建議,除了先前介紹的柔軟度訓練之外,可否介紹有關於改善柔軟度的訓練;因此,在此介紹這是出版於1988年「五星訓練專書(Five-Star ...
#7 YSDA 青年運動發展學院
[DVx籃球夢工廠Basketball Factory] 拉筋收操打完籃球時的拉筋是很重要的,利用拉筋來放鬆你的肌肉和防止受傷,雖然收操可能會很無趣,不過為了籃球生涯,建議 ...
[DVx籃球夢工廠Basketball Factory] 拉筋收操打完籃球時的拉筋是很重要的,利用拉筋來放鬆你的肌肉和防止受傷,雖然收操可能會很無趣,不過為了籃球生涯,建議 ...
#8 打完籃球你必做的五套伸展
2017年12月6日 — ... 籃球場上就會有許多需要緊急處置的傷害,最常見的就是扭傷和肌肉拉 ... 防傷重點:若是小腿後側抽筋或常有足底筋膜問題的可以試試這個伸展方法。 四 ...
2017年12月6日 — ... 籃球場上就會有許多需要緊急處置的傷害,最常見的就是扭傷和肌肉拉 ... 防傷重點:若是小腿後側抽筋或常有足底筋膜問題的可以試試這個伸展方法。 四 ...
#9 鐵腿救星!打球後的全方位伸展
2014年11月11日 — 坐姿,雙腳往外左右兩側打開,到鼠蹊部略有緊繃的幅度,深呼吸,試著雙手握住腳底,將腳底微微地扳起,可同步伸展腿後肌群與足底筋膜,左右腿交替伸展,你 ...
2014年11月11日 — 坐姿,雙腳往外左右兩側打開,到鼠蹊部略有緊繃的幅度,深呼吸,試著雙手握住腳底,將腳底微微地扳起,可同步伸展腿後肌群與足底筋膜,左右腿交替伸展,你 ...
#10 打完球全身痠痛?別忘了耐心伸展、收操
2016年12月8日 — 坐在椅子或是大階梯上,一腳抬起置於另一腳膝蓋上,一手放在膝蓋上,一手放在腳踝處,上半身打直,緩緩向前施力,維持30~45秒時間,結束後換腳。
2016年12月8日 — 坐在椅子或是大階梯上,一腳抬起置於另一腳膝蓋上,一手放在膝蓋上,一手放在腳踝處,上半身打直,緩緩向前施力,維持30~45秒時間,結束後換腳。
#11 五星訓練專欄:籃球選手伸展運動
2009年3月6日 — (三)向側邊彎腰45度(如左下圖),讓另一邊的腰部產生拉伸的感覺。 訓練重點:重覆動作數次。 二、背部、腿筋和小腿伸展訓練「Back, Hamstring, and Calf ...
2009年3月6日 — (三)向側邊彎腰45度(如左下圖),讓另一邊的腰部產生拉伸的感覺。 訓練重點:重覆動作數次。 二、背部、腿筋和小腿伸展訓練「Back, Hamstring, and Calf ...
#13 物理治療師教你【籃球熱身動作系列】
2023年3月28日 — 隨著台灣職籃近年的崛起與成長,加上今年魔獸與林書豪的加入,台灣籃球的熱絡程度在今年到達了頂點! ... 衛教文章-身體緊繃要拉筋? 衛教文章-關節功能障礙 ...
2023年3月28日 — 隨著台灣職籃近年的崛起與成長,加上今年魔獸與林書豪的加入,台灣籃球的熱絡程度在今年到達了頂點! ... 衛教文章-身體緊繃要拉筋? 衛教文章-關節功能障礙 ...
只有伸展還不夠!打籃球、練深蹲...運動前該做的「熱身」其實不一樣
photos放大顯示安安,今天要來跟大家聊聊運動前的熱身。大家都知道運動前的熱身很重要,熱身揪竟是什麼,熱身又要做些什麼呢?今天聊的內容為花花去肌力及體能研習會的上課心得,僅供參考~ 熱身的流程如下 phot...
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