肥肚掰掰! 簡單五招練線條變身腹肌男神
腹部肌...
腹部肌肉屬於耐勞肌,而且動作多是自重訓練,肌肉刺激相對較小,這個位置的訓練只需要一張瑜伽毯即可完成,腹肌需要每天堅持鍛鍊,開始動作不 ..., 練出漂亮的腹肌幾乎是每個男生的追求,漂亮的腹肌不光只是成塊顯現,有清晰的側腹肌線條才能讓你擁有完整的美觀的腹肌。所以腹肌鍛鍊一定要 ..., 大家是不是也在每天都喊著要減肥呢?快看看韓國這位健身女神Sienna是怎麼在家練出結實的精瘦身材的!她常常在IG中分享自己所做的運動一般 ..., TABATA系列來了,其實我最近都在偷偷練這一套,但是因為還沒跟大家分享所以都不能公開,今天趕快來把文章寫出來。 一休有介紹過,「棒式」這個 ..., Jacko 教練教你4 招核心訓練,只要掌握動作的正確性、每天花一些時間鍛鍊,就能有效強化核心肌群,打造強壯的腹肌、緊實小腹,以及減少運動 ..., ...
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#1 十二種腹肌訓練方法,打造結實腹肌鯊魚肌,練出迷人 ...
腹部肌肉屬於耐勞肌,而且動作多是自重訓練,肌肉刺激相對較小,這個位置的訓練只需要一張瑜伽毯即可完成,腹肌需要每天堅持鍛鍊,開始動作不 ...
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#3 在家練出結實腹肌+蜜桃臀!特搜韓妞「多一步運動法」、燃脂力 ...
大家是不是也在每天都喊著要減肥呢?快看看韓國這位健身女神Sienna是怎麼在家練出結實的精瘦身材的!她常常在IG中分享自己所做的運動一般 ...
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#4 每天只花4分鐘》我靠這樣練出結實腹肌,瘦下來就不 ...
TABATA系列來了,其實我最近都在偷偷練這一套,但是因為還沒跟大家分享所以都不能公開,今天趕快來把文章寫出來。 一休有介紹過,「棒式」這個 ...
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#7 王心凌「隱藏好身材」終於公開! 結實腹肌+鯊魚線浮出…網high ...
藝人王心凌有「甜蜜教主」之稱,雖然外型甜美卻不柔弱,平時認真運動、鍛鍊身體,練出緊實的身材曲線。她28日難得秀出健身成果,雖然身材纖瘦, ...
藝人王心凌有「甜蜜教主」之稱,雖然外型甜美卻不柔弱,平時認真運動、鍛鍊身體,練出緊實的身材曲線。她28日難得秀出健身成果,雖然身材纖瘦, ...
![上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位,就是小腹,也是全身最難瘦的部位!不管是男男女女,相信大家都有小腹便便的困擾,常常很多人雖然不胖,但是只要一穿上合身衣服時,就會看到凸凸鬆鬆的小腹,不太美觀。不過別擔...
![拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度)、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫,比穿上...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!
photos放大顯示肌力間歇訓練,簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式,期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體。若以伏地挺身來舉個最簡單的例子,它可以像是猛烈地做伏地挺身連續幾10秒,然後休息短...
![深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
![成就結實腹肌的訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![無影凳輕鬆強化膝頭](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《Power Monday》三頭肌撐體訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![学会椅子瑜伽, 轻松瘦身还你好身材](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![椅子系列-椅子輔助深蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![無影凳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![CQTV:瑞士空气椅任你随时随地坐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)